Siz ularni hamma joyda ko'rgansiz Pinterest va qirg'oqlarda chizilgan, lekin ijobiy tasdiqlar aslida memlar va uy dekoratsiyasidan tashqari maqsadga ega. Aslida, bu yaxshi his-tuyg'ular sog'lomlikni targ'ib qilish yo'lida uzoq yo'l bo'ladi va bu nafaqat ularning ichki dunyosiga kirishga harakat qilayotgan kattalar uchun ham to'g'ri keladi. sokin , balki atrofdagi dunyo bilan o'zaro munosabatlari orqali o'z-o'zini hurmat qilish jarayonida bo'lgan bolalar uchun ham. Biz gaplashdik Doktor Bethany Kuk , klinik psixolog va muallifi Bu nimaga arziydi: qanday qilib rivojlanish va ota-onalikdan omon qolish istiqboli: 0-2 yosh , Bolalar uchun ijobiy tasdiqlarning afzalliklari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun.
Kundalik tasdiqlar nima va bolalar ulardan qanday foyda olishlari mumkin?
Kundalik tasdiqlar - bu har kuni o'zingizga (yoki bolangizga) aytadigan ijobiy bayonotlar. Ijobiy fikrlashga qilingan bu kichik sarmoya insonning farovonligiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin va bu, ayniqsa, bolalar uchun foydalidir, chunki ular o'zlarining imidjini shakllantiradilar va his-tuyg'ularini qanday boshqarishni o'rganadilar. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, biz inson sifatida bizga aytilgan narsaga ishonamiz - ya'ni agar siz bolalaringizga ular chiriganligini aytsangiz, ular shunday yo'l tutishlari mumkin, deydi doktor Kuk. Albatta, buning aksi ham to'g'ri - o'zidan va boshqalardan ijobiy tasdiqlarni olgan bolalar, ehtimol, bu fikrlarni kuchaytiradigan tarzda harakat qilishadi.
Bundan tashqari, doktor Kukning aytishicha, ijobiy tasdiqlar miyaning ongli va ongsiz sohalariga ta'sir qiladi, u kishining ichki ovozi deb ataydigan narsaga ta'sir qiladi - bilasizmi, kun davomida qanday qilayotganingizni aytib beradigan va kuzatib turadigan ovoz. Mutaxassisning fikriga ko'ra, bu ichki ovoz vaziyatlarga qanday munosabatda bo'lishingizni aniqlashda muhim omil hisoblanadi. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, agar biror narsa noto'g'ri bo'lsa, sizning ichki ovozingiz o'zingizga qarshi o'girilib, shaharni o'zingizni ayblash uchun tez yo'lni bosib o'tasizmi yoki siz sekinlasha olasizmi va kuchli his-tuyg'ularga nazorat va niyat bilan javob bera olasizmi, qaror qiladi. Shubhasiz, ikkinchi javob afzalroq - va bu bolalarga qo'shimcha yordam kerak bo'lgan narsa, chunki ular o'zlarining his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganishni endi boshlamoqdalar. Kundalik tasdiqlar bolangizning ichki hikoyasini shakllantiradi va o'zini o'zi boshqarishning asosiy ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.
Bolalar bilan kundalik tasdiqlarni qanday qilish kerak
Doktor Kuk har kuni ma'lum bir vaqtda besh daqiqa ajratishni tavsiya qiladi - ertalab ideal, lekin har qanday vaqt yaxshi - va bolangizni o'sha kun uchun ikkitadan to'rtta tasdiqni tanlashda ishtirok etishini maslahat beradi. Farzandingiz buni amalga oshirishi kerak bo'lgan yagona narsa tasdiqlarni yozib qo'yish (agar ular buni qilish uchun etarlicha yosh bo'lsa) va ularni baland ovozda, yaxshisi oyna oldida aytishdir. Maslahat: O'zingiz uchun tasdiqlarni tanlang va bolangiz bilan birga marosimda ishtirok eting, shuning uchun siz uni shunchaki majburlashdan ko'ra, xatti-harakatingizni modellashtirasiz.
Farzandingiz tasdiqlarni tanlashda qiynalayotgan bo'lsa yoki sizning fikringizcha, farzandingiz haqiqatan ham o'sha kuni eshitishi kerak bo'lgan aniq bir narsa bo'lsa, bemalol tasdiqlashni taklif qiling; umumiy qoida sifatida, farzandingiz hayotiga tegishli tasdiqlar mazmunliroqdir, deydi doktor Kuk. Misol uchun, agar siz ajrashmoqchi bo'lsangiz, farzandingizga: 'Har ikkala ota-onam ham birga yashamasalar ham, meni yaxshi ko'radilar' deb aytishni taklif qilishingiz mumkin. Endi nima qilish kerakligini bilganingizdan so'ng, sizga va bolangizga boshlashga yordam beradigan ijobiy tasdiqlar ro'yxati.
Bolalar uchun ijobiy tasdiqlar
bitta. Menda ko'p iste'dodlar bor.
ikki. Men munosib bo'lish uchun mukammal bo'lishim shart emas.
3. Xato qilish menga o'sishga yordam beradi.
To'rt. Men muammolarni hal qilishda yaxshiman.
5. Men qiyinchilikdan qo'rqmayman.
6. Men aqlliman.
7. Men qodirman.
8. Men yaxshi do'stman.
9. Men kimligim uchun sevilganman.
10. Yomon his-tuyg'ular kelishi va ketishini eslayman.
o'n bir. Men o'zim bilan faxrlanaman.
12. Mening ajoyib shaxsiyatim bor.
13. Men yetarliman.
14. Mening fikrlarim va his-tuyg'ularim muhim.
o'n besh. Men noyob va o'ziga xosman.
16. Men tajovuzkor bo'lmasdan turib, qat'iy bo'lishim mumkin.
17. Men ishongan narsam uchun tura olaman.
18. Men to‘g‘ri va noto‘g‘rini bilaman.
19. Bu mening tashqi ko'rinishim emas, balki mening xarakterimdir.
yigirma. Meni bezovta qiladigan odamning yonida bo'lishim shart emas.
yigirma bir. Kimdir boshqa odamga yomon munosabatda bo'lsa, men gapira olaman.
22. Men o'zimga qo'ygan hamma narsani o'rganishim mumkin.
23. Maqsadlarimga erishish uchun ko'p mehnat qila olaman.
24. Tanaffus qilish yaxshi.
25. Men dunyoda ijobiy o'zgarishlar yaratishim mumkin.
26. Mening tanam menga tegishli va men uning atrofida chegaralar o'rnatishim mumkin.
27. Men taklif qiladigan narsalarim ko'p.
28. Men boshqa odamlarni ko'tarish uchun kichik yaxshilik bilan shug'ullanishim mumkin.
29. Yordam so'rash yaxshi.
30. Men ijodkorman.
31. Maslahat so'rash meni zaif qilmaydi.
32. Men o'zimni boshqalarni sevganim kabi sevaman.
33. Mening barcha his-tuyg'ularimni his qilish yaxshi.
3. 4. Farqlar bizni alohida qiladi.
35. Men yomon vaziyatni o'zgartira olaman.
36. Mening yuragim katta.
37. Agar men afsuslanadigan biror narsa qilgan bo'lsam, men javobgarlikni o'z zimmamga olaman.
38. Men xavfsizman va g'amxo'rlik qilaman.
39. Men yordam so'rashim mumkin.
40. Men o'zimga ishonaman.
41. Menda minnatdor bo'lish uchun juda ko'p narsa bor.
42. Men odamlarning hayotiga ijobiy ta'sir qila olaman.
43. O'zim haqimda hali ko'p narsalarni kashf etmayman.
44. Men atrofida bo'lishdan xursandman.
To'rt, besh. Men boshqa odamlarni nazorat qila olmayman, lekin ularga qanday munosabatda bo'lishimni nazorat qila olaman.
46. Men go'zalman.
47. Men tashvishlarimni bo'shatib, xotirjamlik joyini topa olaman.
48. Bilaman, hammasi yaxshi bo'ladi va oxir-oqibat yaxshi bo'ladi.
49. Biror narsa meni xafa qilganda ijobiy harakat qila olaman.
ellik. E'tibor berganimda, atrofimda quvonch keltiradigan narsalarni topaman.
51. Meni ko'plab qiziqarli tajribalar kutmoqda.
52. Men o'zimni yolg'iz his qilishim shart emas.
53. Men boshqa odamlarning chegaralarini hurmat qila olaman.
54. Do'stim o'ynashni yoki gaplashishni istamasa, men buni shaxsan qabul qilishim shart emas.
55. Men kerak bo'lganda yolg'iz vaqt o'tkaza olaman.
56. Men o'z kompaniyamdan zavqlanaman.
57. Men kundan-kunga hazil topa olaman.
58. Men o'zimni zerikkan yoki ilhomlantirmaganimda tasavvurimni ishlataman.
59. Men o'zimga kerakli yordamni so'rashim mumkin.
60. Men yoqimtoyman.
61. Men yaxshi tinglovchiman.
62. Boshqalarning hukmi meni haqiqiy o'zim bo'lishimga to'sqinlik qilmaydi.
63. Kamchiliklarimni tan olaman.
64. Men o'zimni boshqalarning o'rniga qo'yishim mumkin.
65. Men tushkunlikka tushganimda o'zimni xursand qila olaman.
66. Oilam meni so'zsiz sevadi.
67. Men o'zimni so'zsiz sevaman.
68. Men qila olmaydigan hech narsa yo'q.
69. Bugun yangi boshlanish.
70. Bugun men ajoyib ishlarni qilaman.
71. Men o'zimni himoya qila olaman.
72. Men do'stim bo'lishni xohlardim.
73. Mening fikrlarim qimmatlidir.
74. Boshqa bo'lish yaxshi.
75. Men rozi bo'lmasam ham, boshqalarning fikrini hurmat qila olaman.
76. Men olomonni kuzatib borishim shart emas.
77. Men yaxshi odamman.
78. Men har doim baxtli bo'lishim shart emas.
79. Hayotim yaxshi.
80. Men xafa bo'lganimda quchoq so'rashim mumkin.
81. Darhol muvaffaqiyatga erisha olmasam, yana urinib ko'rishim mumkin.
82. Meni biror narsa bezovta qilsa, kattalar bilan gaplasha olaman.
83. Menda turli xil qiziqishlar bor.
84. Men his-tuyg'ularimni tushunishga vaqt ajrata olaman.
85. Men yig'lashdan uyalmayman.
86. Aslida, men hech narsadan uyalishim shart emas.
87. Meni kimligim uchun qadrlaydigan odamlar atrofida bo'lishni tanlashim mumkin.
88. Men dam olaman va o'zim bo'laman.
89. Men do'stlarim va tengdoshlarimdan o'rganishga tayyorman.
90. Men tanamni yaxshi ko'raman.
91. Men o'zimni boshqalar bilan solishtirishga hojat yo'q.
92. Men jismoniy salomatligimga g'amxo'rlik qilaman, chunki men o'zimni yaxshi ko'raman.
93. Men o'rganishni yaxshi ko'raman.
94. Men har doim qo'limdan kelganini qilaman.
95. Men kuchliman, ichimdan ham, tashqaridan ham.
96. Men bo'lishim kerak bo'lgan joydaman.
97. Men sabrli va xotirjamman.
98. Men yangi do'stlar orttirishni yaxshi ko'raman.
99. Bugun go'zal kun.
100. Men bo'lishni yaxshi ko'raman.
