Uy sharoitida kestirib yog 'yo'qotishning 10 usuli

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 1 soat oldin Cheti Chand va Julelal Jayanti 2021 yil: Sana, Titi, Muhurat, marosimlar va ahamiyat.
• 
• 8 soat oldin Rongali Bihu 2021: yaqinlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan takliflar, tilaklar va xabarlar
• 8 soat oldin Dushanba alangasi! Huma Kureshi bizni darhol to'q sariq libos kiyishni xohlaydi
• 9 soat oldin Homilador ayollar uchun tug'ilish koptoki: foydalari, qanday foydalanish, jismoniy mashqlar va boshqalar

Yo'qotmang

• Sport IPL 2021, RR va boshqalar PBKS: KL Rahulning aytishicha, o'tirganlarni tashlab yuborish o'yinni chuqur qabul qilgan, ammo u ishonishni to'xtatmagan
• Filmlar Bigg Boss Kannada 8-aprel, 12-aprel: 'Aravind KP' Divya Uruduganing halqasini yo'qotdi Chandrachud hissiyotga berilib ketdi
• Yangiliklar Vitse-prezident Venkayax Naidu jamiyatdagi gender kamsitishlariga barham berishga chaqiradi
• Texnologiya Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India 13 aprelga mo'ljallangan Redmi K40, Mi 11i rebrendlangan bo'lishi mumkin
• Moliya TCS Q4 sof foydasi 9,246 so'mdan 15 foizni tashkil etadi: 15 so'mlik dividend e'lon qiladi
• Avtomobillar Keyingi avlod Skoda Octavia kamuflyajsiz sinovdan o'tkazildi: tez orada Hindistonda ishga tushiriladi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
• Ta'lim Maharashtra kengashining imtihonlari 2021 HSC va SSC uchun qoldirildi: Vazir Varsha Gaykvad

Hech qanday jinsi shimlarga yoki kiyishni tanlagan yoqimli libosga kirishni xohlamaydigan kestirib, yog'ingizdan charchadingizmi? Kestirib, yog 'kestirib, son mintaqalarida ortiqcha yog' olishga moyil bo'lgan ko'plab ayollar uchun tashvishli muammo.

Tananing ma'lum bir turiga qarab, ko'pchilik ayollar kestirib, mintaqada kilogramm olishadi. Bu selülit paydo bo'lishiga olib keladi va bu ham nosog'lom turmush tarzining belgisidir.

Garvard Health Publications tomonidan o'tkazilgan bir tadqiqotda ta'kidlanishicha, estrogen sonlar, sonlar va tos suyagi atrofidagi yog'larni yotqizishga qaratilgan bo'lsa, qorin bo'shlig'ida yog'ni joylashtiradi.

Bu ayollarning tanasining biron bir qismiga taqqoslaganda yog'larni o'sha joylardan siljitishi qiyin bo'lganligining sabablaridan biridir.

Uyda kestirib, yog'ni tabiiy ravishda yo'qotishning 10 usuli ro'yxati.

1. Kaloriyalarni hisoblang

Kestirib, ortiqcha yog'ni to'kib tashlashni maqsad qilib qo'yishingiz kerak va keyin kestirib, yog 'miqdorini kamaytirish usullarini ko'rib chiqing. Ulardan biri kaloriyalarni hisoblash, ba'zida og'riq keltirishi mumkin, ammo agar siz buni fidoyilik bilan bajargan bo'lsangiz, u ishlaydi. Siz har doim tanangizdagi kaloriya tarkibiga qo'shilmaydigan ovqatlarni tanlashingiz mumkin.

2. Ko'p suv iching

Suv ichish kestirib, ortiqcha yog'larni to'kishga yordam beradi. Toksinlarni chiqarib tashlash va metabolizmni kuchaytirish uchun o'zingizni namlang. Tana vazni, terisi va miya faoliyatidagi ko'rinadigan o'zgarishlarni ko'rish uchun har kuni kamida 3-4 litr suv iching.

3. Limonli suv

Limon suvi tanadagi ortiqcha yog'larni, ayniqsa son va sonlarni yo'q qilish uchun mo''jizalar yaratadi. Limon tarkibidagi S vitamini immunitetni oshirishga yordam beradi va zararli erkin kislorod radikallarini yo'q qiladi. Limon suvi ichki pH qiymatini muvozanatlashda va metabolizmni boshlashga yordam beradi.

4. Dengiz tuzi

Ovqat hazm qilish va metabolizmni ushlab turish uchun oshqozonning yo'g'on ichaklari toza bo'lishi kerak. Dengiz tuzini suv bilan aralashtirish sizning tizimingizni tozalaydi va tuzda mavjud bo'lgan muhim minerallar laksatif vazifasini bajaradi va oshqozonni yaxshilaydi, shu bilan kestirib, yog'ni kamaytiradi.

5. Qahva

Shakar va qaymoqsiz qora kofe qo'shimcha funtni tashlashga yordam beradi. Bu ishtahani bostirishda yordam beradi va sizni to'ydiradi. Eng yaxshi natijaga erishish uchun ovqatdan 30 daqiqa oldin bir chashka qora kofe iching.

6. Sog'lom yog'lar

Baliq, avakado va hindiston yong'og'i yog'ini o'z ichiga olgan sog'lom yog'lar hujayralar yaxlitligini saqlashga va turli organlarning normal ishlashiga va biokimyoviy reaktsiyalarga yordam beradi. Sog'lom yog'lar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni o'z ichiga oladi, bu esa kestirib, mintaqadagi yog'larni kamaytirishga yordam beradi.

7. Sog'lom ovqatlaning

Sog'lom ovqatlanish qimmat emas, faqat siz uyda pishirilgan ovqatni o'z ichiga olgan past natriyli va past shakarli ovqatlarni iste'mol qilishingiz kerak. Ratsioningizga sabzavot, meva, o'tlar, ziravorlar, foydali yog'lar va oriq oqsil kabi foydali ovqatlarni kiriting.

8. Yashil choy

Yashil choy antioksidantlar bilan to'ldirilgan bo'lib, u toksinlarni tozalashga va metabolizmni boshlashga yordam beradi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, to'yinganlikni oshiradi va kun davomida kuchingizni saqlaydi. Kestirib, yog'ni tabiiy ravishda tezroq olib tashlash uchun ertalab va kechqurun yashil choy iching.

9. Snackingni kamaytiring

Chipslar, shokolad yoki gofretlarga snack qilish sizning vazningizni tezroq oshiradi. Buning o'rniga ishtiyoqingizni kamaytirish uchun yong'oq va qora shokolad ustiga aperatif. Sizda bodring, sabzi, gumus yoki nihol ham bo'lishi mumkin.

10. Yaxshi dam oling

To'g'ri uyquning etishmasligi sizning vazningizni tezroq oshiradi. Shunday qilib, o'zingizni bo'shatish uchun tanangizni etarli darajada uxlang. Bu sizni nafaqat tetik va baquvvat qiladi, balki kestirib, ortiqcha yog'larni yo'qotadi.

Ushbu maqolani baham ko'ring!

Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.

Oshqozon grippi uchun eng yaxshi 12 ta oziq-ovqat

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating