Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Diyetik xromning afzalliklari va manbalari | BoldSkyOrqa spazmlar og'riqli kasılmalar yoki orqa mushaklarda kramplar bo'lganida paydo bo'ladi. Orqa spazmlarning aksariyati orqa tomonning pastki qismiga ta'sir qiladi. Ushbu og'riq og'ir narsani ko'tarish, to'satdan uyg'onish va yotoqdan ko'tarilish yoki to'satdan chayqalish natijasida bo'lishi mumkin.
Orqa spazmlarni keltirib chiqaradigan boshqa omillar semirish, tanadagi tuzilish muvozanati, suvsizlanish, elektrolitlar yo'qotilishi, uyquning yomon holati va yomon holatni saqlashdir. Bu, shuningdek, orqa miya jarohati tufayli sodir bo'lishi mumkin.
Orqa spazmlarning aksariyati og'riqli, bu sizning kundalik faoliyatingizga ta'sir qiladi. Yengillik uchun siz uy sharoitida davolanish usullarini sinab ko'rishingiz mumkin yoki og'riq og'riqli bo'lsa, darhol shifokorga boring.
Agar orqa spazmlar o'z vaqtida davolanmasa, bu o'murtqa ta'sir qilishi mumkin, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtirishi mumkin.
Uydagi orqa miya spazmlarini davolashning oddiy usullari haqida ko'proq bilish uchun o'qing.
1. Yaxshi miqdorda dam oling
Orqa spazmni sezishingiz bilan darhol orqangizni dam oling. Agar siz harakatni davom ettirsangiz, bu sizning shikastlanishingizni yomonlashtirishi mumkin.
- O'zingizni harakatga keltirmasdan to'g'ridan-to'g'ri orqa tomonga suyaning.
- Umurtqa pog'onasini bosish uchun yostiqni oyoq ostiga qo'ying.
2. Namlangan issiqlikni qo'llang
Dastlabki 72 soatdan keyin zararlangan hududga nam issiqlikni qo'llang. Bu orqa spazmdan xalos qiladi, chunki issiqlik qon aylanishini oshirishga yordam beradi.
- Sochiqni iliq suvga soling va ortiqcha suvni siqib oling.
- Sochiqni ta'sirlangan joyga 10 daqiqaga qo'ying.
- Buni kuniga bir necha marta takrorlang.
3. Sovuq siqish
Agar siz istagan vaqtingizda spazmlardan azob chekayotgan bo'lsangiz, sovuq kompressiyani qo'llang, chunki u burish, taranglashish va boshqa jarohatlar uchun ham samaralidir. Sovuq harorat yallig'lanishni pasaytiradi, bu og'riqni tezda bartaraf etishga yordam beradi.
- Bir necha muz kubiklarini sochiq bilan o'rab oling.
- Uni ta'sirlangan joyga 15 daqiqa davomida joylashtiring.
- Ushbu usulni har soatda takrorlang.
4. Sariq xantal urug'iga ega bo'ling
Sariq xantal urug'ini iste'mol qilish og'iz ichidagi nervlarni ogohlantiruvchi ta'sirga ega, bu esa spazmni keltirib chiqaradigan nervlarga ta'sir qiladi.
- Orqa spazmdan xalos bo'lish uchun 1 choy qoshiq sariq xantal urug'iga ega bo'ling.
5. Massaj
Shikastlangan hududni massaj qilish shunchaki orqa spazmlarni davolashi mumkin. Bu, ayniqsa, qon oqimini yaxshilashga yordam beradi.
- Ta'sir qilingan joyga iliq kokos moyi va zaytun moyi aralashmasini qo'llang.
- Joyni 10 daqiqa davomida yumshoq zarbalar bilan massaj qiling.
- Buni kuniga bir necha marta bajaring.
6. Qayenne qalampiri
Kayenne qalampirida og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega kapsaitsin mavjud bo'lib, ular orqadagi spazmlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
- ½ bir choy qoshiq qayen kukuni va 1 osh qoshiq iliq zaytun moyini aralashtiring.
- Ushbu aralashmani zararlangan joyga qo'llang.
- Uni 30 daqiqadan keyin yuvib tashlang.
7. Moychechak
Moychechak - bu orqa spazmlarni kamaytirishga yordam beradigan, yallig'lanishga qarshi xususiyatlarini o'z ichiga olgan flavonoidlarga boy dorivor o'simlik. Shuningdek, u taskin beruvchi va tinchlantiruvchi ta'sir tufayli mushak to'qimalarining tezroq davolanishiga yordam beradi.
- Bir necha tomchi moychechak moyini 2 osh qoshiq kokos moyi bilan aralashtiring.
- Ta'sirli hududni kuniga 3 marta massaj qiling.
8. Epsom tuzi
Epsom tuzi tarkibida mushaklarning davolanishi va gevşemesine yordam beruvchi magnezium mavjud. Epsom tuzidan orqadagi spazm paydo bo'lgan dastlabki 48 soatdan keyin foydalaning.
- Hammomdagi suvga 2 stakan Epsom tuzini qo'shing.
- O'zingizni 20 daqiqa ushlab turing va bu og'riqni kamaytirishga yordam beradi.
9. Stretching mashqlari
Orqangizni mustahkamlash uchun yumshoq cho'zing, lekin ortiqcha bosim o'tkazmaslik. Bu orqa spazmlarni engillashtiradi va sizning moslashuvchanligingizni oshiradi.
- To'shakda yotib, qo'llaringizni yoningizda ushlab turing.
- Orqangizni muloyimlik bilan tekis pastga suring.
- Ushbu holatni 12 soniyagacha ushlab turing.
10. Hidratsiya
Tanadagi elektrolitlar muvozanati ham spazmlarni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, tanangizni hidratlash muhimdir.
- Muntazam ravishda ko'proq suv iching.
- Suvga asoslangan meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Sizning dietangizga kiritish uchun molibdenga boy 10 ta oziq-ovqat
