Keto dietasini boshlashdan oldin hech kim hech qachon o'ylamagan narsa? Nima keto-do'st va nima yo'qligini bilishdan oldin oziq-ovqat xarid qilish qanchalik qiyin bo'ladi. Siz uchun barcha ishlarni bajaradigan 10 ta keto obuna qutilarini taqdim eting.
BOG'LI: Keto kechki ovqat retsepti bo'yicha 55 ta g'oyalar bugun sinash uchun
Yashil oshpaz1. Yashil oshpaz
Agar siz dietangizni tozalashga tayyor bo'lsangiz, boshqa izlamang. Yashil oshpazning Keto + Paleo taomlari rejasida siz oqsil va sabzavotlarga boy kleykovina va donsiz taomlarni (xayr, uglevodlar) tayyorlash uchun kerakli narsalarni olasiz. Faqat o'zingizga nima yoqqanini tanlang va oldindan qismlarga bo'lingan ingredientlar qutisi sizning eshigingizga yo'naltiriladi. Menyu aylanadi, lekin o'tgan variantlar kaper sousli qaymoqli tovuq, hindiston yong'og'i tovuq kori va Baja qisqichbaqalarini o'z ichiga oladi.
Sotib oling (13 dollar;/xizmat)
Binafsha sabzi2. Binafsha sabzi
Siz vegetarian bo'la olasizmi, degan savol tug'iladi va keto? Javob ha, agar siz to'yingan bo'lishingiz uchun ko'p miqdorda protein olsangiz. Binafsha sabzi o'simlikka asoslangan menyuda go'shtsiz yuqori proteinli, kam uglevodli ko'plab variantlar mavjud, masalan, qovoq noodli bilan spagetti bolonyasi, karam va kanellini loviya sho'rvasi va qaymoqli kokos sabzi sho'rvasi. Bir hafta davomida nonushta, tushlik yoki kechki ovqatga buyurtma bering va sizga kerak bo'lgan ingredientlar ikki yoki to'rtta porsiyada yuboriladi. Agar siz ko'proq o'tloqchi bo'lsangiz, aravangizga glyutensiz pechene xamiri kabi gazaklar qo'shishingiz mumkin.
Uni sotib oling (har bir xizmat uchun -10+)
Snap oshxona3. Snap Kitchen
Agar siz ketoga borishni istasangiz, lekin hammasi juda ko'p ko'rinadi ish , buni sinab ko'rishingiz kerak ovqat obuna qutisi . Bu qutini ochish, ovqatni mikroto'lqinli pechda pishirish va yutib yuborish kabi oson. Diyetisyen tomonidan tasdiqlangan rejani tanlashdan boshlang, so'ngra haftalik menyuingizni o'zingiz xohlagan narsaga qarab sozlang. Keto rejasi sizga qon shakarini yaxshilashga va vazningizni old va markazga tushirishga yordam beradigan past uglevodli taomlarni qo'yadi, masalan, tovuq pikkati, chimichurri mol go'shti va yalang'och qizil ikra. Bundan tashqari, yuqori proteinli, umumiy salomatlik va maxsus rejalar mavjud.
Quyosh savati4. Quyosh savati
Sun Basket oshpaz tomonidan tayyorlangan, dietitlar tomonidan tasdiqlangan va juda mazali. Uglevodlarga boy rejasi organik mahsulotlar, toza ingredientlar va eng muhimi, soslar bilan to'la proteinga boy, kam uglevodli ovqatlar bilan ketozda qolishingizga yordam beradi. Tailandlik kurka marul stakanlari, Vetnamcha qo'ziqorin go'shti va qovurilgan sabzi bilan yashil ma'buda biftek salatasi kabi taomlarni tanlang.
Cratejoy5. Keto qutisi
Albatta, keto dietasida kam uglevodli kechki ovqat kerak. Lekin qizga gazak bo'lishi kerak. Keto Box taqdimoti, 10 dan ortiq keto-do'st atıştırmalıklar, pishirish ingredientlari, ziravorlar, soslar va ichimliklarni o'z ichiga olgan oylik obuna. Ishonchingiz komil emasmi? Obunangiz sizga ikkinchi qutingiz kelgandan keyin keto murabbiyi bilan 20 daqiqalik maslahat beradi. Keto yog'li pechene, kenevir mo'rt, bibariya yong'og'i va keto makaron kabi mahsulotlarni o'ylab ko'ring.
Qassob qutisi6. Qassob qutisi
Buni engish uchun sizga ko'p protein kerak bo'lishini tushunish uchun ketoda uzoq vaqt turishingiz shart emas. Oziq-ovqat do'konini o'tkazib yuboring va o'rniga har oy to'g'ridan-to'g'ri eshigingizga jo'natiladigan bir quti yuqori sifatli mol go'shti, cho'chqa go'shti va tovuqni oling. Barcha mol go'shti, mol go'shti va cho'chqa go'shti, mol go'shti va tovuq go'shti, aralash quti yoki maxsus qutini tanlab, Nyu-Yorkdagi biftekdan tortib to cho'chqa go'shtidan baraban tayoqchalarigacha bo'lgan turli xil bo'laklardan bahramand bo'ling.
Myurrey pishloqi7. Myurreyning oy pishloqi klubi
Siz non, makaron, tort va barcha sevimli uglevodlaringizni sog'inasiz. Ammo keto uchun juda muhim kumush astar bor: pishloq. Va Myurrey eng yaxshisini qiladi. Klassik quti - bu mutaxassislar va yangi boshlanuvchilar ortda qolishi mumkin bo'lgan uch yoki to'rtta mashhur pishloqlarning aylanadigan to'plami. Pishloqlar tatib ko'rish yozuvlari va ichimliklar juftligini o'z ichiga olgan qo'llanma bilan birga keladi. Agar siz pul sarflashni istasangiz, go'sht, pishloq va murabbo yoki kraker kabi qo'shimchalar bilan to'ldirilgan Oyning pishloq kengashini tekshiring.
Moviy fartuk8. Moviy fartuk
Vaholanki Moviy fartuk Hozircha maxsus parhez rejalari yo'q, retseptlar moslashuvchan va sizda bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday tuzatish yoki almashtirishlarni o'z ichiga oladi. Agar ma'lum bir haftalik menyu sizning ovqatlanish rejangizga to'g'ri kelmasa, uni bezovta qilmang: quti kelganda uyda ba'zi o'zgarishlar qiling yoki o'sha hafta yetkazib berishni butunlay o'tkazib yuboring. Uglevodlarga boy retseptlar orasida pishloqli chipotli mol go'shti va spagetti qovoqli sabzavotli pishiriq, qovurilgan sabzavotli pesto qizil ikra va jigarrang sariyog'li uzum sousi bilan tilapiya kiradi.
Cratejoy9. Mening Keto Snack Box
Keto krujkali tort qidiryapsizmi? Kam shakarli shokolad siropi? Keto chiplari siz haqiqatan ham bo'ladi istayman yemoq? Bu lazzat xazinasi sizni qamrab oldi. Siz har oyda sakkizdan 12 tagacha kam uglevodli gazak olasiz, har bir porsiyada 5 dan kam uglevod. Agar sizga ko'proq ishontirish kerak bo'lsa, bepul etkazib berish sizni chalg'itishga etarlidir.
Yangi ovqat rejasi10. Yangi ovqat rejasi
Oldinda band bo'lgan haftangiz bo'lsa va bir necha daqiqada noldan kechki ovqatga o'tishni istasangiz, yangi ovqatlanish rejasiga murojaat qiling. The keto menyusi uglevodlarni kam iste'mol qilishga yordam beradi va yog'larni oson yoqishga yordam beradi. Faqat mol go'shtidan tayyorlangan tako salatasi va pishirilgan treska Oskar kabi kechki ovqatlar emas, balki Philly cheesesteak omleti, tovuq chili va tuxumli piyola kabi ijodiy nonushta ham mavjud.
