Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
- Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Armut - Armutning sog'liq uchun foydalari | BoldSkyArmut - shirin, tiniq va mazali mevalar, ular ichi suvli. Armut noyob ozuqaviy fazilatlari tufayli butun shimoliy yarim sharda keng tarqalgan. Armutning ko'p turlari bor, eng keng tarqalgani - Osiyo noklari. Osiyo noklari tiniq tuzilishga va qat'iy mustahkamlikka ega va yashil rangga ega.
Armut to'ldirilmoqda va sog'liq uchun behisob foyda keltiradi. Mevalar tanaga antioksidantlar etkazib berish orqali surunkali kasalliklarga qarshi kurashishda kuchli qobiliyatga ega. Armud tarkibidagi yuqori tolali moddalar xolesterolni ham kamaytirishi mumkin.
Ular tarkibida fitonidlar mavjud bo'lib, ular saratonga qarshi polifenollar, qarishga qarshi flavonoidlar va ichak tutilishini, yuqori xolesterolni, diabet va buyrak toshlarini kamaytiradigan yallig'lanishga qarshi flavonoidlarni o'z ichiga oladi.
Armutlar shifobaxsh foydalari bilan ham qadrlanadi va tarkibida turli xil vitaminlar va minerallar mavjud bo'lib, ular tarkibiga mis, magniy, marganets, B kompleksi vitaminlari, kaliy, S vitamini va K vitamini kiradi.
Armut haqida ovqatlanish faktlarini ko'rib chiqaylik.
1. Yuqori tolalar
Armut tolalar bilan to'ldirilgan va sizga har kuni 25-30 gramm tola beradi. Tolalar hazm bo'ladigan kaloriyalarga ega va qondagi qand miqdorini sog'lom saqlashga yordam beradi va sizni to'ydiradi. Elyaf tizimni zararsizlantirishga yordam beradi, xolesterolni tartibga solishga yordam beradi va ichak va ovqat hazm qilish salomatligini yaxshilaydi.
2. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Armut tarkibida tola borligi sababli ich qotishi, ich ketishi va bo'shashgan axlat ehtimolini kamaytirishi mumkin. Armut kunlik tolaning 18 foizini ta'minlaydi, bu esa ovqat hazm qilish jarayoniga yordam beradi. Armut shuningdek, yo'g'on ichakdagi saratonni keltirib chiqaruvchi vositalar va erkin radikallarni bog'lashga yordam beradi va organni zararli ta'sirlardan himoya qiladi.
3. Og'irlikni yo'qotish
Armut past kaloriyali mevalardan biridir va tarkibida tabiiy shakar mavjud. Bitta armutda atigi 100 kaloriya bor, bu sizning vazningizni kamaytirish uchun etarli. Agar siz ozishni istasangiz, armutni dietangizga kiriting, chunki u tanangizni tola va energiya bilan ta'minlaydi. Elyaf uzoq vaqt davomida oshqozoningizni to'ydiradi.
4. Immunitet tizimini kuchaytiradi
Armut tarkibida erkin radikallarning zararlanishiga qarshi kurashadigan va oksidlovchi stressni kamaytiradigan kuchli antioksidant S vitamini mavjud. S vitamini DNKni himoya qilish, metabolizmni sog'lom saqlash, to'qimalarni tiklash va hujayra mutatsiyasini to'xtatish uchun zarurdir. Shuningdek, u qarishga qarshi ta'sirga ega va immunitet tizimini kuchaytiradi.
5. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi
Armut yurak kasalliklarini kamaytirish qobiliyatiga ega. Armut tarkibidagi antioksidant fitokimyoviy moddalar yurak-qon tomir kasalliklari, yurak xurujlari va qon tomirlari xavfini kamaytirishi mumkin. Bu sizning tomirlaringizni toza saqlashga yordam beradi, yallig'lanishni kamaytiradi va yuqori darajadagi oksidlovchi stressni kamaytiradi.
6. Qandli diabet bilan kurashadi
Armut tarkibida fruktoza shaklida tabiiy shakar mavjud va glyukemik indeksda past bo'ladi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlar nokni hech qanday tashvishsiz iste'mol qilishlari mumkin. Ular insulin sezgirligini oshirish qobiliyatiga ega, bu diabetni davolash va oldini olishda muhim rol o'ynaydi.
7. Suyak sog'lig'ini saqlaydi
Armut K vitamini va borning ajoyib manbai hisoblanadi. Agar siz K vitamini etishmasligidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, suyak bilan bog'liq kasalliklarga moyil bo'lishingiz mumkin. K vitamini fosfor, magniy va kaltsiy kabi boshqa minerallar bilan ishlaydiganligi sababli suyaklarning parchalanishini oldini oladi va osteoporozning oldini oladi.
8. Qon aylanishini yaxshilaydi
Armut tarkibida temir va mis tarkibida anemiya oldini olish mumkin. Temir eritrotsitlar ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan muhim mineral hisoblanadi va mis organizmga temirni singdirishga yordam beradi va uni tanadagi muhim organlarga chiqaradi, shu bilan qon oqimini tartibga soladi va qon aylanishini yaxshilaydi.
9. Yallig'lanishni kamaytiradi
Armut tarkibidagi antioksidantlar va flavonoidlar organizmdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi. Yallig'lanishga qarshi ta'sirlar artrit, gut, revmatoid artrit va boshqa shu kabi holatlarning pasayishiga yordam beradi. Bundan tashqari, armut tarkibidagi antosiyaninlar yallig'lanish bilan ham kurashishga yordam beradi.
10. Davolash jarayonini tezlashtiradi
Armut tarkibida yangi to'qimalarni sintez qiladigan S vitamini va askorbin kislotasi mavjud bo'lib, bu davolanish jarayonini tezlashtiradi. Armut tarkibidagi askorbin kislotaning ko'pligi shikastlangan qon tomirlarini tiklaydi, bu esa yurakdagi yukni kamaytiradi va yurak kasalliklarini rivojlanishiga yo'l qo'ymaydi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
