Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Anoreksiyani targ'ib qilganlikda ayblanishimizdan oldin, nolinchi raqam har bir ayolning orzusi emasligini e'lon qilaylik. To'liq raqamlarini yaxshi ko'radigan ayollar bor. Ammo tabiiy ravishda oriq raqamga erishish va uni saqlash qiyin. Shunday qilib, nol figurali mashqlar yordamida tez vazn yo'qotishni istasangiz, bu butunlay sizning tanlovingiz.
Nolinchi ko'rsatkich haqida gap ketganda, biz diet haqida faqat gaplashamiz. Biroq, nolga teng jismoniy mashqlar ham tez kilogramm berishga va ingichka shaklga ega bo'lishga yordam beradi. Nolinchi raqamli jismoniy mashqlarsiz faqat dieta sizga hech qachon kerakli shaklga erishishda yordam bera olmaydi. Mumkin bo'lgan eng kichik o'lchamni maqsad qilganingiz uchun, siz ikki barobar ko'p ishlashingiz kerak bo'ladi.
Nolinchi darajaga erishmoqchi bo'lgan odamlar uchun mashqlar rejimi deyarli shafqatsizdir. Va nol ko'rsatkichlarini to'g'ri tanlash ham har doim muhimdir. Ushbu mashqlar juda qattiq ovqatlanish bilan birga har doim orzu qilganingizdek ingichka va oriq ko'rinishga yordam beradi. Kardiyo mashqlari tez vazn yo'qotish haqida gap ketganda alohida ahamiyatga ega.
Kilogrammni tezda yo'qotish va uni saqlashga yordam beradigan eng yaxshi nol ko'rsatkichli mashq rejimlari.
Issiq yoga
Issiq yoga Kareena Kapurning nolga aylanish sirining siridir. Bunday yoga tana haroratini ko'tarish va yog 'yoqish uchun maxsus mo'ljallangan isitiladigan xona ichida mashq qilinadi.
Yugurish
Kilogramm berishni xohlaganda (nolga teng bo'lish uchun) juda ko'p kaloriyalarni yoqish kerak. Va kaloriyalarni yoqish uchun ishlaydigan narsa ko'proq foydali bo'lishi mumkin. Yugurish yo'lagida yoki ochiq havoda yugurishingizdan qat'i nazar, siz juda ko'p kaloriyalarni yoqasiz.
Squats
Squats - bu sizning sonlaringiz va tos suyaklaringizda ishlaydigan qattiq chidamlilik mashqlari. Nolga aylanganda, son va qorin kabi muammoli joylardan massani kamaytirish kerak.
Kuchli yoga
Quvvatli yoga - bu minimal vaqt ichida maksimal vaznni yo'qotishga yordam beradigan puxta rejalashtirilgan yoga pozlari tizimi. Quvvatli yoga, ayniqsa qiyin bo'lgan va juda ko'p mahorat va kaloriyalarni talab qiladigan osonaslarni o'z ichiga oladi.
Pilates
Pilates - bu sizning mushaklaringizning kuchi va moslashuvchanligi ustida ishlaydigan mashqlar to'plami. Kilogrammni tezda yo'qotish bilan siz mushaklaringizni buzilishidan to'xtatishingiz kerak bo'ladi. Shunday qilib, pilates nol raqamli mashqlarni bajarish uchun juda yaxshi.
Qisqichbaqalar
Bu qorin yog 'miqdorini kamaytirish qiyin. Qorin bo'shlig'ini yo'qotishga yordam beradigan qorin bo'shlig'idan yaxshiroq mashqlar deyarli yo'q. Formada qolish uchun har kuni 100 tadan ko'proq mashqlar qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qo'l mashqlari
Nolinchi figurali mashqlarning barchasi umuman vazn yo'qotish bilan bog'liq. Va sizning belingizdan dyuymni yo'qotganda, siz qo'llaringizni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Zaif tanadagi og'ir qo'llar juda xunuk ko'rinadi. Shunday qilib, kelebek burmalari bilan qo'llaringizda ishlang va yuqoriga ko'taring.
Velosiped haydash
Velosiped haydash kabi to'liq mashq juda kam. Velosiped sizning oyoqlaringiz, qorinlaringiz va qo'llaringizda bir vaqtning o'zida ishlaydi. Og'irlikni tez va osonlik bilan kamaytirishni xohlasangiz, uzoq vaqt davomida velosipedda harakat qilib ko'ring.
Zumba
Zumba - bu hozirgi kunda ommalashib borayotgan maxsus raqs shakli. To'g'ri qadamlarni bajarish sharti bilan Zumba sizga ko'p kaloriyalarni sarflashga imkon beradi. Maxsus ishlab chiqilgan Zumba sinflari sizning vazn yo'qotish rejimingizni kuchaytirishi va stressni yo'qotishi mumkin.
