Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang -
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
- Cheti Chand va Julelal Jayanti 2021 yil: Sana, Titi, Muhurat, marosimlar va ahamiyat.
- Rongali Bihu 2021: yaqinlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan takliflar, tilaklar va xabarlar
Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang Yo'qotmang
- Gudi Padwa 2021: eksklyuziv! Tanya Sharma, Arshi Xon, Shubhangi va boshqalar o'zlarining kun rejalarini oshkor qilmoqdalar
- Oltin narxi AQSh g'aznachiligining o'sishi bilan pasaymoqda
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Vijay sotuvi Ugadi va Gudi Padva sotuvi: noutbuklarda chegirmalar
- IPL 2021, RR va boshqalar PBKS: KL Rahulning aytishicha, o'tirganlarni tashlab yuborish o'yinni chuqur qabul qilgan, ammo u ishonishni to'xtatmagan
- Vitse-prezident Venkayax Naidu jamiyatdagi gender kamsitishlariga barham berishga chaqiradi
- Keyingi avlod Skoda Octavia kamuflyajsiz sinovdan o'tkazildi: tez orada Hindistonda ishga tushiriladi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2020 yil 28-iyulda Butunjahon gepatit kuni har yili 28 iyulda nishonlanadi. Ushbu kun xabardorlikni shakllantirish va virusli gepatit deb nomlangan jim qotilni yo'q qilishga qaratilgan. Bu gepatit A, B, C, D va E deb nomlanuvchi yuqumli kasalliklar guruhidir, bu ham o'tkir (qisqa muddatli), ham surunkali (uzoq muddatli) jigar kasalliklarini keltirib chiqarishi mumkin.
Gepatit har yili 1,4 million o'limni keltirib chiqaradi, bu sil kasalligidan keyingi ikkinchi yuqumli kasallikdir. Tadqiqotlar shuni ham ta'kidlaydiki, gepatit bilan kasallanganlar OIVga qaraganda to'qqiz marta ko'pdir [1] .
Gepatit B nima?
Gepatit B - bu sizning jigaringiz infektsiyasi, bu organning izlari, jigar etishmovchiligi va saraton kasalligini keltirib chiqaradi va gepatit B virusidan kelib chiqadi. U qin sekretsiyasi yoki urug 'va gepatit B virusini (HBV) o'z ichiga olgan qon kabi yuqumli tana suyuqliklari bilan aloqa qilish orqali yuqadi. Infektsiya tatuirovka qilish, ustara bilan bo'lishish, jinsiy aloqa va tanani teshish orqali ham yuqishi mumkin [ikki] .
Qanchalik erta davolansangiz, shuncha yaxshi bo'ladi. INFEKTSION odatda emlash va gepatit B immun globulinining zarbasi bilan ketadi [3] . Agar infektsiya olti oydan ko'proq vaqt davomida faol bo'lsa, demak sizda surunkali gepatit B bor [4] .
Ba'zida siz gepatit B bilan kasallangan bo'lishingiz mumkin va hatto alomatlarini bilmaganingiz uchun ham bilmasligingiz mumkin. Ammo, agar sizga ushbu virus ta'sir etsa, sizda faqat gripp borligini his qilish mumkin.
Boshqa alomatlar juda charchash, bosh og'rig'i, engil isitma, qorin og'rig'i, ishtahani yo'qotish, oshqozon bezovtaligi, qusish, siydikning qorayishi, sarg'aygan rangdagi ichak harakatlari va ko'zlari va terisi sarg'ish bo'lishi mumkin. Ushbu alomatlar yo'q bo'lib ketgach, sizga sariqlik ta'sir qilishi mumkin. Gepatit B ni oddiy qon tekshiruvlari bilan aniqlash mumkin [5] [6] .
Oziqlanish va gepatit B
Gepatit B uchun sog'lom parhezga rioya qilish zarur. Noto'g'ri ovqatlanish ba'zan jigar muammosiga olib kelishi mumkin. Agar siz yuqori kaloriyali parhezni iste'mol qilsangiz, ortiqcha vazn paydo bo'lishi mumkin va ortiqcha vazn 'yog'li jigar' deb ataladigan jigarda yog'ning ko'payishiga bevosita ta'sir qiladi. [7] .
Yaqinda Butunjahon gepatit kuni bilan biz gepatit B bilan og'rigan bo'lsangiz, rioya qilishingiz kerak bo'lgan ba'zi sog'lom ovqatlanish bo'yicha tavsiyalarni sanab o'tdik.
1. Butun donalar
Qayta qilinmagan to'liq don tarkibida don yadrosining barcha ozuqaviy afzalliklari mavjud. Bunga kepek va mikrob kiradi. Butun donalar B vitaminiga, tolaga, uglevodlarga, minerallarga va oqsillarga boy. Butun donalar vitamin B6, E vitamini, magniy, rux va mis kabi muhim oziq moddalarga boy. Gepatit B bilan kasallanganlar kam energiya va charchoqdan aziyat chekishadi, shuning uchun yoqilg'iga boy donli parhez yordam berishi mumkin [8] [9] .
Ratsioningizga jigarrang guruch, grechka, jo'xori uni, bug'doy noni va tariqni qo'shing.
2. Meva
Shifokorlar gepatit B kasallariga ko'plab mevalarni iste'mol qilishni maslahat berishadi. Olma, apelsin, uzum va banan shular jumlasidandir. Olmani iste'mol qilish gepatit B kasallariga immunitet tizimini yaxshilashga yordam beradi va sovuqdan aziyat chekish imkoniyatini sezilarli darajada kamaytiradi [10] .
Apelsinlar S vitaminiga boy va organizmning bakteriyalarga qarshi turish qobiliyatini oshiradi va shu bilan gepatit B kasallarini tez tiklanishiga imkon beradi. Bu mevaning kaloriya qiymati yuqori ekanligini hisobga olib, gepatit B kasallariga banan iste'mol qilish mos keladi [o'n bir] .
Uzumni iste'mol qilish ularga jigar sog'lig'ini tiklashga yordam beradi, chunki tarkibida kaltsiy, kaliy, fosfor, temir, oqsil va B1, B2, B6, C va flavonoidlar kabi minerallar mavjud. [12] . AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi (USDA) ma'lumotlariga ko'ra, 30 yoshdan katta ayollar har kuni bir yarim stakan meva va erkaklar, ikki stakan iste'mol qilishi kerak.
3. Sabzavotlar
Gepatit B bilan kasallanganlar uchun har kuni sabzavotlarni uzluksiz iste'mol qilish tavsiya etiladi. Rangli sabzavotlarda antioksidantlar mavjud bo'lib, ular jigar hujayralarini zararlanishdan himoya qiladi, bu esa gepatit B kasallari uchun bonusga o'xshaydi [13] .
USDA ma'lumotlariga ko'ra, 30 yoshdan katta ayollar kuniga ikki-ikki yarim stakan sabzavot, erkaklar esa uchta stakan sabzavot iste'mol qilishi kerak. Muayyan biriga yopishib qolmasdan, bir nechta sabzavotlarni aralashmasini iste'mol qilish yaxshidir [14] . Ismaloq, sabzi, qo'ziqorin va tabiiy qo'ziqorinlar katta yordam berishi mumkin, shuningdek, kartoshka kabi kraxmalli sabzavotlarni ham minimal darajada iste'mol qilish mumkin.
4. Zaytun moyi
Sog'likni saqlash uchun dietangizga yog'larni kiritish talab etilsa ham, siz juda to'yingan trans-yog'lardan saqlanishingiz kerak. Palma yog'i kabi ba'zi bir yog'lar juda to'yingan [o'n besh] . Yaxshi alternativ zaytun moyi bo'ladi. Shifokorlar kamida 2-3 osh qoshiq zaytun moyini iste'mol qilishni maslahat berishadi. Salat va oziq-ovqat mahsulotlarini sovuq presslangan zaytun moyi bilan tayyorlashga harakat qiling. Gepatit B kasalligi uchun tavsiya etilgan boshqa yog'lar kolza yog'i va zig'ir moyi hisoblanadi [16] .
5. Tuxum
Protein tanangizga zarar etkazilgan to'qimalarni tiklash va almashtirish uchun zarur bo'lgan qurilish blokidir. Tuxumlar oqsilning boy manbaidir va gepatit B bilan kasallanish uchun xavfsizdir [17] .
6. Yog'siz go'sht
Yog'siz go'sht ham sog'lom jigar ovqatlanishining bir qismidir va gepatit B bilan kasallangan bemorlar uni iste'mol qilishi mumkin, ammo ular qizil go'shtni iste'mol qilmasliklarini ta'minlashlari kerak. Tovuq bu erda eng yaxshi variant [18] .
7. Men Mahsulotman
Soya mahsuloti sog'liq uchun juda ko'p foydali va shuningdek, jigarning sog'lom ovqatlanishining bir qismi bo'lsa-da, ularni zararli bo'lishi mumkin bo'lgan ortiqcha miqdorda iste'mol qilmasligingizni yodda tutish muhimdir. Cheklangan miqdor yaxshi ishlashi kerak [19] .
Gepatit B kasalligi uchun sog'lom ovqatlanishni tashkil etadigan boshqa oziq-ovqat mahsulotlariga yong'oq, urug ', baliq, parranda go'shti, tofu, sut, yogurt va pishloq kiradi.
Gepatit B dan saqlanish uchun oziq-ovqat
Gepatit B bilan og'rigan odam dietadan quyidagi barcha narsalarni chiqarib tashlashi kerak [yigirma] :
- Natriy (tuz) ko'p bo'lgan qayta ishlangan ovqatlar
- Xom yoki pishmagan qisqichbaqasimonlar (sushi kabi ovqatlar)
- Qizil go'sht
- Seldr
- Pomidor
- Dengiz o'tlari
- Karam
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Gepatit B bilan kasallanganlar uchun kuniga kamida uch marta ovqatlanish tavsiya etiladi. Agar siz uchta ovqat bilan kerakli miqdordagi ovqatni iste'mol qila olmasangiz, kuniga 5-6 marta kichikroq ovqatlaning.
