Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
14 noyabr Jahon Diabet kuni sifatida nishonlanadi, bu 1922 yilda Charlz Best bilan birgalikda insulin kashf etgan ser Frederik Bantingning tug'ilgan kuni.
Ushbu kun 1991 yilda IDF va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti tomonidan qandli diabet tufayli yuzaga keladigan sog'liq uchun tahdid kuchayib borayotganidan xavotirga javob sifatida boshlangan. Butunjahon diabet kuni va 2020 yil diabet haqida xabardorlik oyining mavzusi Hamshira va diabet - bu erda kampaniya diabet kasalligi bilan og'rigan odamlarni qo'llab-quvvatlashda hamshiralarning o'ynaydigan roli to'g'risida xabardorlikni oshirishga qaratilgan, ayniqsa ushbu pandemiya sharoitida.
Aksiya 2007 yilda BMTning diabetga qarshi rezolyutsiyasi qabul qilingandan so'ng qabul qilingan ko'k rangli doira logotipi bilan namoyish etiladi. Moviy doira diabetga qarshi kurashning global belgisidir. Bu diabet epidemiyasiga javoban global diabet hamjamiyatining birligini anglatadi.
Balansli ovqatlanish tanangizga va sog'lig'ingizga mo''jizalar yaratishi mumkin. Ratsionga mevalarni qo'shish tanangizni zarur vitaminlar, uglevodlar va minerallar shaklida kerakli ovqatlanish bilan ta'minlashi mumkin. Diabet bilan kasallanganlar, boshqa tomondan, mevalarni iste'mol qilishda bir nechta ehtiyotkorlik bilan tanlashlari kerak. Meva sog'ligimiz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lsa-da, ba'zi mevalar diabetga chalingan odamga zarar etkazishi mumkin.
Har bir meva antioksidantlar va ozuqaviy moddalar soni bilan farq qiladi va tanaga bo'lgan ehtiyojiga qarab insonga foyda keltirishi mumkin [1] . Qandli diabetga chalingan odamga nisbatan turli xil mevalar tanadagi qon shakar darajasining o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Xavfsiz qolish uchun, asosan, qondagi qand miqdorini oshirib yuboradigan bir nechta mevalardan saqlanish tavsiya etiladi [ikki] .
Ushbu maqolada biz diabetga chalingan shaxslardan qochish kerak bo'lgan eng keng tarqalgan mevalarni o'rganamiz.
GI: Glisemik indeks (GI) - bu oziq-ovqat tarkibidagi uglevodlarning qon glyukoza darajasiga ta'siriga qarab nisbiy reytingidir.
1. Tutqich
Har 100 g mangoda taxminan 14 g shakar mavjud bo'lib, bu qon shakar balansini yomonlashtirishi mumkin [3] . 'Meva shohi' dunyodagi eng mazali mevalardan biri bo'lsa-da, uning tarkibida shakar miqdori yuqori bo'lganligi sababli undan voz kechish kerak. [4] . Muntazam iste'mol qilish qondagi qand miqdorining uzoq davom etishiga olib kelishi mumkin.
2. Sapota (Chikoo)
Sapodilla nomi bilan ham tanilgan bu mevaning har 100 grammida 7 gramm shakar mavjud [5] . Glisemik indeks qiymati (GI) (55), shuningdek tarkibida shakar va uglevodning ko'pligi diabetga chalingan odam uchun o'ta zararli bo'lishi mumkin. [6] .
3. Uzum
Tolalar, vitaminlar va boshqa muhim oziq moddalarga boy bo'lgan uzum tarkibida shakar miqdori ham juda ko'p. Qandli diabet bilan og'rigan dietaga uzumni hech qachon qo'shmaslik kerak, chunki 85 g uzum tarkibida 15 g gacha bo'lgan uglevodlar bo'lishi mumkin. [7] .
4. Quritilgan o'rik
Qandli diabet dietasiga yangi o'rik qo'shilishi mumkin bo'lsa-da, hech qachon quritilgan o'rik kabi qayta ishlangan mevalarni iste'mol qilmaslik kerak [8] . Bir stakan yangi o'rik yarmida 74 kaloriya va 14,5 g tabiiy shakar mavjud.
5. Quritilgan o'rik
Bu diabetga chalinganlar oldini olish kerak bo'lgan asosiy mevalardan biridir. GI qiymati 103 ga teng bo'lgan olxo'ri to'rtdan bir stakan porsiyasida 24 g uglevodlarni o'z ichiga oladi [9] .
6. Ananas
Qandli diabet bilan og'rigan holda ananasni iste'mol qilish nisbatan xavfsizroq bo'lsa-da, ortiqcha iste'mol qilish qon shakar miqdoriga putur etkazishi mumkin. [10] . Iste'molingizni nazorat qiling va qondagi qand miqdoridagi o'zgarishlarni kuzatib boring.
7. Apple kremi
S vitamini, kaltsiy, temir va tolaning yaxshi manbai bo'lishiga qaramay, kremli olma diabetik uchun eng yaxshi variant emas [o'n bir] . Taxminan 100 g porsiya tarkibida 23 g gacha bo'lgan uglevodlar bo'lishi mumkin. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, diabetik krema olma yeyishi mumkin, ammo juda ehtiyot bo'lish kerak [12] .
8. Tarvuz
Tarkibida tola va kaloriya miqdori kam bo'lgan tarvuzning GI qiymati 72 yarim stakanga teng bo'lib, taxminan 5 gramm uglevodlarni o'z ichiga olishi mumkin, shuning uchun uni juda kichik qismlarda iste'mol qilish mumkin bo'lgan mevalardan biri hisoblanadi. [13] .
9. Papayya
O'rtacha GI qiymati 59 ga teng, papayya uglevodlar va kaloriyalarda yuqori. Agar qandli diabet bilan og'rigan dietaga qo'shilsa, qon shakarining ko'payib ketmasligi uchun uni juda cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak [14] .
10. Meva sharbatlari
Qandli diabet bilan og'rigan shaxslar har qanday mevadan tayyorlangan 100 foiz meva sharbatidan saqlanishlari kerak, chunki bu glyukoza pog'onasini keltirib chiqarishi mumkin. [o'n besh] . Ushbu sharbatlarda hech qanday tolalar bo'lmaganligi sababli, sharbat tezda metabolizmga uchraydi va bir necha daqiqada qon shakarini oshiradi [16] .
Yakuniy eslatma bo'yicha…
Ko'pgina mevalar qon shakar darajasini boshqarish samaradorligi asosida tasniflanadi. Qandli diabetdan saqlanish uchun mevalar orasida mevaning ovqatiga qo'shilishidan oldin uning GI indeks qiymatini hisobga olish kerak. Odatda, diabet kasalligi bo'lgan odam uchun xavfsiz bo'lishi uchun GI 55 ga teng yoki undan past bo'lishi kerak.
Qulupnay, nok va olma kabi mevalar - bu uglevodlar miqdori kam bo'lgan va diabetga qarshi dietaga kiritilishi mumkin bo'lgan ba'zi bir misollar.
tez-tez so'raladigan savollar
Savol: Qandli diabet uchun mevalar zararli emasmi?
TO. Hamma mevalar emas. Butun yangi uzilgan mevalar tolaga, vitaminlarga, minerallarga va antioksidantlarga to'la bo'lib, uni sog'lom diabetni davolash rejasining bir qismi bo'lishi mumkin bo'lgan ozuqaviy moddalarga boy ovqatga aylantiradi.
Savol: Qandli diabetga chalinganlarga banan yaxshimi?
TO . Banan - muvozanatli, individual ovqatlanish rejasi doirasida qandli diabet bilan og'rigan odamlar uchun me'yorida ovqatlanish uchun xavfsiz va to'yimli meva.
Savol: Qandli diabet bilan kasallanganlar guruch iste'mol qila oladimi?
TO. Ha, lekin uni katta qismlarda yoki juda tez-tez iste'mol qilishdan saqlanish kerak.
Savol: Meva diabetga olib kelishi mumkinmi?
TO. Odatda, foydali ovqatlanishning bir qismi sifatida meva iste'mol qilish diabet xavfini oshirmasligi kerak. Shu bilan birga, mevaning tavsiya etilgan me'yoridan ko'proq iste'mol qilish dietaga juda ko'p shakar qo'shishi mumkin.
S. Basmati guruchi diabetga chalingan bemor uchun foydalimi?
TO. Kepakli Basmati guruchi 2-toifa diabet bilan og'rigan odamlarning dietasiga qo'shilishi mumkin.
Savol: Qandli diabet bilan kasallanganlar kartoshkani iste'mol qila oladimi?
TO. Garchi kartoshka kraxmalli sabzavot bo'lsa-da, diabetga chalingan odam kartoshkani iste'mol qilishi mumkin, ammo uning iste'molini kuzatish kerak.
