Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Medvedev Monet-Karlo Masters-dan ijobiy koronavirus testidan so'ng chiqib ketadi
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Har yili 5 may kuni astma kasalligi va uni qanday nazorat ostida ushlab turish to'g'risida xabardorlikni oshirish uchun Butunjahon astma kuni o'tkaziladi. Butunjahon astma kuni tadbirlari har yili astma uchun global tashabbus (GINA) tomonidan tashkillashtiriladi. 2020 yilgi Butunjahon astma kunining mavzusi - 'Astmaning o'limi'.
Nafas - bu nafas olish yo'llari kasalligi bo'lib, bolalarda 3 dan 38 foizgacha, kattalarda esa 2 dan 12 foizgacha ta'sir qiladi [1] . Hindiston astma, nafas olish alomatlari va surunkali bronxit epidemiologiyasi bo'yicha o'tkazilgan tadqiqotda 15 yoshdan oshganlar orasida Hindistonda astma tarqalishi 2,05 foizni tashkil etgani taxmin qilinmoqda. [ikki] .
Nafas va ovqatlanish
Nafas bilan og'rigan insonlar umumiy sog'lig'ini va astma alomatlarini yaxshilash uchun dietaga ba'zi oziq-ovqatlarni kiritishlari kerak. Tadqiqot natijalari shuni ko'rsatdiki, so'nggi bir necha o'n yilliklar ichida yangi ovqatlar o'rniga qayta ishlangan ovqatlarni iste'mol qilish astma holatlarini ko'paytirdi [3] , [4] .
Nafasli bemorlar yangi meva va sabzavotlarni o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatlanishlari kerak. Shunga qaramay, ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarida astma simptomlarini keltirib chiqaradigan allergiya paydo bo'lishini unutmaslik kerak. Oziq-ovqat mahsulotlariga bo'lgan intolerans va oziq-ovqat allergiyalari immunitet tizimi astma belgilariga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq-ovqat tarkibidagi o'ziga xos oqsillarga haddan tashqari ta'sir qilganda paydo bo'ladi.
A vitamini, D vitamini, beta-karotin, magniy, omega 3 yog 'kislotalari va boshqa vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan mahsulotlar astmani samarali boshqarishga yordam beradi.
Agar sizda astma bo'lsa, ovqatlanadigan ovqatlar
1. Olma
Olma A vitamini, S vitamini va magniyga boy bo'lib, astmani to'xtatib turadi. Nutrition Journal-dagi tadqiqotga ko'ra, olma astma xavfini kamaytiradi va o'pka faoliyatini yaxshilaydi [5] .
2. Meva va sabzavotlar
Turli xil meva va sabzavotlarni iste'mol qilish astma simptomlarini kamaytirishi mumkin, chunki ular tarkibida S vitamini, E vitamini va beta-karotin kabi antioksidantlar mavjud. Kamalak rangidagi, to'q sariq, qizil, jigarrang, sariq va yashil rangli mevalar va sabzavotlar kabi ovqatlarni iste'mol qilish nafaqat immunitet tizimini mustahkamlaydi, balki astma xuruji darajasini pasaytiradi. [6] .
3. Omega 3 yog 'kislotalari
Losos, sardalya, orkinos kabi omega 3 yog 'kislotalariga boy ovqatlar va zig'ir urug'lari va yong'oq kabi ba'zi o'simlik manbalari sizning dietangiz bo'lishi kerak. Amerika Respirator and Critical Care Medicine jurnalining yozishicha, omega 3 yog 'kislotalariga boy oziq-ovqatlarni iste'mol qilish astma zo'ravonligini pasaytiradi va bolalar ichidagi ifloslanishning zararli ta'sirini himoya qiladi. [7] .
4. Bananlar
Meva tarkibidagi antioksidant va kaliy miqdori tufayli banan astma bilan kasallangan bolalarda xirillashni kamaytiradi, deyiladi Evropaning Respirator Journal-da o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra. [8] . Banan iste'mol qilish astmatik bolalarda o'pka faoliyatini yaxshilashga yordam beradi.
5. D vitaminiga boy ovqatlar
D vitaminining oziq-ovqat manbalariga sut, apelsin sharbati, losos va tuxum kiradi, bu 6 yoshdan 15 yoshgacha bo'lgan bolalarda astma xurujlari sonini kamaytirishi mumkin. D vitamini yuqori nafas yo'llarining yuqumli kasalliklarini kamaytiradi va astma bilan kasallangan kattalardagi o'pka faoliyatini yaxshilaydi. [9] .
6. Magniyga boy ovqatlar
Amerika Epidemiologiya jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, tanasida magniy darajasi past bo'lgan 11 yoshdan 19 yoshgacha bo'lgan bolalar o'pkaning ishi yomon [10] . Qora shokolad, oshqovoq urug'i, losos va ismaloq kabi ovqatlarni iste'mol qilish orqali magniy iste'molini ko'paytiring.
7. A vitaminiga boy ovqatlar
Journal Medicine-da chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, astma bilan og'rigan bolalarda A vitamini astma bo'lmagan bolalarga nisbatan past bo'lgan [o'n bir] . Sabzi, brokkoli, shirin kartoshka va bargli ko'katlar kabi A vitaminiga boy ovqatlarni iste'mol qiling.
Agar sizda astma bo'lsa, undan saqlanish kerak bo'lgan ovqatlar
1. Salitsilatlar
Salitsilatlar bu tarkibga sezgir bo'lgan astmatik odamlarda salbiy reaktsiyalarni keltirib chiqaradigan oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan birikmalardir [12] . Salitsilatlar dori-darmonlarda va boshqa mahsulotlarda ham mavjud. Salisilatlar kofe, choy, o'tlar va boshqa ziravorlarda mavjud.
2. Sulfitlar
Sulfitlar - quritilgan mevalar, sharob, qisqichbaqalar, tuzlangan ovqatlar, shisha limon va ohak sharbati kabi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lgan konservant turidir. Ushbu konservant astma alomatlarini kuchaytirishi mumkin [13] .
3. Sun'iy ingredientlar
Oziq-ovqat aromatizatorlari, oziq-ovqat ranglari va kimyoviy konservantlar kabi sun'iy ingredientlar ko'pincha qayta ishlangan va tez ovqatlarda uchraydi. Astma bilan kasallangan odamlar ushbu ovqatlardan voz kechishlari kerak.
4. Gazli ovqatlar
Hammayoq, loviya, gazlangan ichimliklar, sarimsoq, piyoz va qovurilgan ovqatlar kabi gazli ovqatlar diafragma bosimini keltirib chiqaradigan gazga olib keladi. Bu astma belgilarining kuchayishiga olib keladi.
Nafas olish hayotni xavf ostiga qo'yadigan sog'lom parhezni saqlab qolish sharti bo'lganligi sababli.
