Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Ertalab yoki kechqurun, qachon jismoniy mashqlar foydaliroq bo'ladi? | Ertalabmi yoki oqshommi? Qaysi biri FOYDALI? | BoldskiyJismoniy mashqlar rejimi uchun to'g'ri vaqtni belgilashda sizda bu to'siq bo'lganmi? Erta tongda mashq qilishni afzal ko'rgan va ertalab sport zalida o'tkazgan afzalliklari haqida guvohlik beradigan ko'plab erta qushlar mavjud. Boshqa tomondan, mashg'ulotlardan tong otishida emas, balki kechqurunlarda juda katta foyda ko'rishga moyil bo'lgan odamlar ham bor.
Ushbu munozarada, albatta, am va pm bilan taqqoslaganda qanday farqlar borligi haqida o'ylash mumkin. jismoniy mashqlar. Tanadagi mashqlar vaqtining samaradorligini tekshirish uchun ozgina tadqiqotlar o'tkazildi.
Odamlar orasida mashq qilish uchun ideal vaqtni aniqlaydigan ko'plab taxminlar bilan, ushbu tadqiqotlarning aksariyati bunga aniq bir xulosa yo'qligini ta'kidladilar. Ertalab va kechqurun mashq qilishning afzalliklari to'g'risida biron bir xulosaga kelishdan oldin, keling, mashg'ulotlarga oid bir nechta ma'lumotlarni o'rganib chiqamiz.
Tong mashqlari
Ertalabki mashg'ulotlarning ijobiy tomonlariga to'xtalib o'tamizki, ertalabki mashqlar tanadagi metabolizmni kuchaytirish uchun juda mos keladi.
Ertalabki soat odatdagi chalg'itadigan narsalardan xoli. Shunday qilib, siz ko'proq diqqatni jalb qilishingiz va ertalab soatlarda o'zingizni fitness rejimiga bag'ishlashingiz mumkin.
Ertalabki jismoniy mashqlar samaraliroq bo'lib chiqishi va kun davomida energiya darajasini yuqori darajada ushlab turishi va mashg'ulotlarga ko'proq e'tiboringizni qaratishingizga yordam beradi va kechki soatlarga nisbatan tanangizni isitish uchun ko'proq vaqt sarflashingiz mumkin.
Ertalabki mashg'ulot kun bo'yi sog'lom kun tartibini belgilaydi.
Erta tonggi jismoniy mashqlar sifatli uyqu va yaxshi dam olishga yordam beradi.
Erta tongda jismoniy mashqlar rejimiga ega bo'lgan odamlar kechqurun erta yotishga moyil bo'lishadi. Bu tunda yengil ovqatlardan voz kechishi va o'z navbatida qo'shimcha flab kiymaslikka yordam berishi mumkin.
Bundan tashqari, siz sport zalida ertalab soatlarda oqshomga qaraganda kamroq olomonni topishingiz mumkin.
Kechki mashg'ulotlar
Agar siz erta tongda yotoqdan ko'tarilishga qo'pol odam bo'lsangiz, kechqurun mashq sizga mos va qulayroq bo'lishi mumkin.
Kechki mashg'ulotlar paytida siz sport zalida sherigingizni yoki hatto sizga yordam beradigan murabbiyni topishingiz mumkin.
Kechqurun, tanangizni isitish uchun ertalabki soatlarga qaraganda ko'proq vaqt sarflashingiz shart emas.
Kechki mashg'ulotlar uzoq stressli kundan keyin kayfiyatingizni ko'tarishi va sizni yoshartirishi mumkin.
Kechqurun bo'g'inlar va mushaklarning egiluvchanligi yuqori bo'lishini hisobga olib, kechqurun ko'proq vaqt davomida mashq qilishingiz mumkinligi ta'kidlangan. Va shuning uchun bu jarohatlar ehtimolini istisno qiladi.
Mashq qilish vaqti afsonalari
Barchamizda jismoniy mashqlar ertalabki soatlarga mo'ljallangan degan taassurot bor. Ammo shunga o'xshab, ertalabki mashg'ulot kechqurun mashqdan ko'ra yaxshiroq natija berishi haqida hech qanday dalil yo'q. Darhaqiqat, hozirgi kunda kechqurun mashg'ulot sizga sport zaliga erta tongda urilishdan ko'ra yuqori darajadagi jismoniy tayyorgarlikni berishi mumkinligini takrorlaydigan tadqiqotlar mavjud.
Sport zaliga borish sizni ertalab yangi soatlarda yoki kechqurun yoqtirasizmi, hayot tarzingizni hisobga olgan holda tanangizga mosligi va qulayligingizga rioya qilish muhimdir. Ammo, vaqtdan qat'i nazar, sizda kunlik fitness rejimi bo'lishi va qaysi mashg'ulot vaqti sizni baxtli va tetik his qilishini tekshirib turishingiz muhimroq.
Boshqalar uchun ishlaydigan narsa har doim ham sizga mos kelmasligi mumkin. Shunday qilib, har doim o'zingizni sozlashingiz va tanangiz uchun nima ishlayotganini kuzatib borish yaxshiroqdir. Siz o'zingizning tanangiz va kayfiyatingiz uchun qanday vaqt yaxshi ketishini aniqlash uchun eng yaxshi odam bo'lishingiz mumkin. Doimiy jismoniy mashqlar rejimi bilan jismoniy va sog'lig'ingizni hayotingizga xush kelibsiz!
