Har kuni nonushta uchun 1 ta tuxum iste'mol qilsangiz nima bo'ladi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Ko'pchiligimiz nonushta paytida tuxum iste'mol qilishni o'ylaydigan paytlar ko'p. Bu arzon, sodda va oson tayyorlanadi va siz ishga borishga shoshilayotganingizda uni bir necha daqiqada tayyorlab qo'yishingiz mumkin.

Tuxum oqsil miqdorini ko'paytirishning eng ko'p qirrali usuli hisoblanadi. Ko'pchiligimiz tuxum iste'mol qilishni yaxshi ko'ramiz, ammo uni tez-tez iste'mol qilish yurakka zarar etkazishi mumkin degan xavotir bor. Ammo esda tutingki, bu haqda ko'p tashvishlanishingiz shart emas. Sog'lom ekan, siz aybsiz aybsiz tuxum iste'mol qilishingiz mumkin.

Tuxumlarning ozuqaviy foydalari juda ko'p. Bitta katta tuxum tarkibida 70 kaloriya bor va u qondagi qand miqdorini barqarorlashtirishga va organizmga tuzilishga yordam beradigan oqsilning ajoyib manbaidir. Tuxum barcha zarur aminokislotalarni beradi va temirga boy.

Bizning tanamizda organizmning to'g'ri ishlashi uchun zarur bo'lgan 11 ga yaqin yog 'kislotalari ishlab chiqariladi va tuxum tarkibida yana 9 ta yog' kislotasi mavjud bo'lib, ular ham zarurdir. Demak, ko'pincha uni ko'p odamlar aql bovar qilmaydigan, qutulish mumkin bo'lgan tuxum deb atashadi!

Tuxumning sog'liq uchun foydasini muhokama qilib, ushbu maqolada, nonushta paytida tuxum iste'mol qilganda nima bo'lishini muhokama qilmoqchimiz.

Sizni uzoq vaqt davomida to'ydiradi:

Oddiy tushdi noningiz yoki yormangiz o'rniga nonushta paytida tuxum iste'mol qilsangiz, tuxum tarkibidagi oqsil va yog 'energiya darajasini ko'tarishga yordam beradi, shuningdek sizni uzoq vaqt to'ydiradi. Shunday qilib, siz ertalab o'rtada gazak iste'mol qilishdan qochishingiz va oxir-oqibat ozroq ovqatlanishingiz mumkin.

Protein manbai:

Butun tuxum oqsilning eng to'liq manbalari hisoblanadi. Shuningdek, tuxumlarda kundalik ovqatlanishimiz uchun zarur bo'lgan barcha zarur aminokislotalar mavjud.

Ozish:

Tuxumlar to'yinganlikni ta'minlaydi, shuning uchun ular sizning nonushtaingiz uchun eng yaxshi echimdir. Sizning ovqatingizni oldini olish mumkin, sizning ishtahangiz tartibga solinadi va ortiqcha ovqatlanish xavfi ham kamayadi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, nonushta paytida tuxum iste'mol qiladigan odamlar kunning qolgan qismida kamroq kaloriya iste'mol qiladilar va shu bilan vazn yo'qotishga yordam berishadi.

Immunitet tizimini kuchaytiradi:

Selen - immunitet tizimini qo'llab-quvvatlashga va qalqonsimon bez gormonlarini boshqarishga yordam beradigan ozuqa moddasi. Tuxumlar selenyumga boy va nonushta qilish uchun bir yoki ikkita tuxum iste'mol qilish infektsiyalarga qarshi kurashishda va kuchli va sog'lom immunitet tizimini yaratishda yordam beradi.

Miyani himoya qiladi:

Tuxumlarda miyaning rivojlanishiga yordam beradigan xolin deb ataladigan muhim oziq moddalar mavjud. Shuning uchun tuxumlar miya ovqatlari deb ham ataladi. Tadqiqotlar shuni isbotladiki, xolin etishmasligi nevrologik kasalliklarga olib kelishi va kognitiv funktsiyalarni pasayishi mumkin. Xolin etishmovchiligi demans va Altsgeymer kasalligi xavfini ham oshirishi mumkin. Tuxumni muntazam ravishda iste'mol qilish xolin miqdorini normal ushlab turish va miyani himoya qilishga yordam beradi.

Stress va xavotirdan xalos qiladi:

Tuxumlarda mavjud bo'lgan 9 xil aminokislotalar mavjud bo'lib, ular ruhiy salomatlikni yaxshilaydi, shuningdek gevşeme, xotirjamlik va yaxshi kayfiyat uchun mas'ul bo'lgan serotoninni chiqarishni tartibga soladi. Ushbu aminokislotalarning etishmasligi sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz nonushta paytida tuxum iste'mol qilsangiz, kuningizni tinch va osoyishta boshlashingiz va stress va xavotirdan uzoqlashishingiz mumkin.

Xolesterin miqdorini tartibga soladi:

Bitta tuxumda 200 milligramm xolesterin bor va bu organizm uchun zarur miqdor. Tuxum tarkibidagi xolesterin yaxshi xolesterin deb hisoblanadi. Bu tanadagi yomon xolesterolni kamaytirishga va yaxshi xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradi. Nonushta paytida tuxum iste'mol qilish kunni tartibga solingan xolesterin darajasi bilan boshlashga yordam beradi.

Ko'zlaringizni himoya qiladi:

Tuxum tarkibida ikkita antioksidant, leutin va zeaksantin mavjud bo'lib, ular ko'zingizni ultrabinafsha nurlar ta'siridan himoya qiladi. Ushbu antioksidantlar sizning to'r pardangizni shakllantirishga yordam beradi va shu bilan keksa yoshdagi katarakt rivojlanish xavfini kamaytiradi.

Teringizni va sochingizni yaxshilaydi:

B kompleksi vitaminlar sog'lom teri, soch, ko'z va jigar uchun zarurdir. Tuxumlarda biotin deb nomlangan B kompleksi vitaminlar mavjud. Ushbu vitamin tanangizga energiya uchun yog'lar va uglevodlarni metabolizmiga yordam beradi. Bundan tashqari, biotin sochlaringizni, tirnoqlaringizni va teringizni yaxshilaydi.

Suyak va tishlarni mustahkamlaydi:

Tuxumlar quyosh nurlaridan tashqari D vitaminining ozgina tabiiy manbalaridan biridir, bu suyaklar va tishlarning salomatligi va mustahkamligi uchun muhimdir. D vitamini metabolizm, ovqat hazm qilish va yurak sog'lig'i uchun muhim bo'lgan kaltsiyning emishini keltirib chiqaradi.

Saraton xavfini kamaytiradi:

Xolin, jigar ishingizga yordam beradigan bir xil makroelement ham ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirishi mumkin. Xolin tuxum oqida emas, balki tuxum sarig'ida ekanligini unutmang, shuning uchun keyingi safar tuxum sarig'ini aybsiz iste'mol qiling!

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating