Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Biz hammamiz yanada oqilona, dono, aqlli, tez fikrlaydigan va ajoyib qaror qabul qiluvchi bo'lishni xohlaymiz. Ammo biz hammamiz ma'lum bir IQ darajasi bilan tug'ilganmiz. Bu siz hech narsa qila olmaydigan narsadir. Biroq, siz o'zingizni yaxshilash, miya kuchini optimallashtirish va fikringizni tiniq tutish uchun vosita va usullarni topishingiz mumkin.
Bu mutlaqo yangi sport bilan shug'ullanadimi, yangi sevimli mashg'ulotmi yoki yangi tilni o'rganishmi, bularning barchasi miya hujayralarini rag'batlantirishga yordam beradi va ongingizni tiniq tutadi. Aerobik mashqlarni bajarish aqlingizni charxlash uchun ajoyib usuldir.
Yurish, xuddi boshqa har qanday mashq kabi, kislorod iste'molini oshiradi. Miyangiz qancha ko'p kislorod olsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Siz o'zingizni energiya bilan to'lganingizni, tezkor ravishda ko'p vazifalarni bajarishingizni va o'zingizni sust va dangasalik his qilasiz. Aynan erta tongda aql eng keskin darajada.
Sakkiz soatlik uxlash uchun xotirjam dam olish qobiliyatiga ega bo'lish ongingizni qayta tiklashga yordam beradi. Buni har kuni qilish, shubhasiz, sizning ongingizga kuch bag'ishlaydi, chunki bu miyaga zarar etkazilgan hujayralar va to'qimalarni tiklashga, psixikani tiklashga va keyingi kuni umumiy aqliy ishingizni yaxshilashga imkon beradi.
Uglevodlar, oqsil, tolalar va yog'larning muvozanatli ovqatlanishini iste'mol qiling. Bundan tashqari, ovqatlanishni, ayniqsa nonushta qilmang. Miyaning to'g'ri ishlashi uchun doimiy energiya oqimi kerak. Ovqatlanish va ovqatdan voz kechuvchilar chalg'ituvchi, xotirani zaiflashtiradigan va chalkashliklarning qurboniga aylanishlari mumkin. Shunday qilib, fikringizni tiniq tutish uchun yaxshi va ma'lum vaqt oralig'ida ovqatlaning.
Baliqni dietangizga kiriting. Baliq tarkibida miyaning normal ishlashini ta'minlaydigan omega 3 yog 'kislotalari borligi aytiladi. Shuningdek, u depressiya bilan kurashayotgan odamlarga yordam beradi. Sigareta va shakarli ovqatlardan saqlaning. Bu yosh sizning miyangizni tezkor qiladi.
Fikringizni o'tkir tutish uchun siz uni mashq qilishingiz kerak. Bulmacalar, sudoku va aqliy o'yinlarni sinab ko'ring. Har kuni yangi narsalarni o'rganishga harakat qiling. Va nihoyat, hech bo'lmaganda, xotirjam bo'ling. Meditatsiya qiling va ijobiy fikrlang.
