Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Surya namaskar 'Quyosh salomlashishi' nomi bilan ham tanilgan va bu 'Xata Yoga' ning mashhur shakllaridan biridir. Quyosh bu koinotdagi eng qudratli kuch deb hisoblanadi va unga hindular asrlardan buyon sig'inib kelmoqdalar.
Pranayama, yoga va meditatsiya bilan shug'ullanishning afzalliklari haqida hammamiz bilamiz, bunday usullar sog'lom va sog'lom bo'lishimizga yordam beradi. Shunga o'xshab, har kuni surya namaskar bilan shug'ullanish ko'plab sog'liq uchun foydalarni beradi. Agar siz sog'lig'ingizni saqlamoqchi bo'lsangiz va o'zingizni yaxshi holatga keltirishni istasangiz, quyosh bilan salomlashishni muntazam ravishda bajarishingiz kerak.
Og'irlikni yo'qotish uchun kun davomida bajarishingiz kerak bo'lgan zinapoyalar mashqlari
Surya namaskarini mashq qilish uchun siz erta tongda uyg'onishingiz kerak. Quyosh salomini berishdan oldin hech narsa yemasligingizga ishonch hosil qiling. Quyosh nurlarini to'g'ridan-to'g'ri terasta olishingiz mumkin bo'lgan joyni tanlang. Yostiqcha yoki choyshabni erga qo'ying va asosan o'n ikki xil tana holatidan iborat surya namaskarini bajarishni boshlang. Surya namaskarini bajarganingizdan so'ng, siz kun davomida nihoyatda baquvvat va tetik his etasiz.
Yoga darsiga qo'shilishdan oldin bilish kerak bo'lgan narsalar
Surya namaskarini mashq qilishning ko'plab foydali tomonlari bor, bu sizning teringizni yosh va yorqin ko'rinishga olib keladi, qon oqimini kuchaytiradi, kepek va sochlarning tushishini oldini oladi, ong va tanangizni tinchitadi, ortiqcha kaloriyalarni yoqish orqali tanangizdagi yog'ni kamaytiradi va kuchingizni oshiradi. . Surya namaskarini har kuni qilishning turli xil afzalliklari haqida ko'proq bilish uchun o'qing:
Sochingiz uchun yaxshi
Doimiy surya namaskar qon aylanishingizni kuchaytiradi va sochlarning tushishini, sochlarning oqarishi va kepek paydo bo'lishining oldini oladi. Shuningdek, u soch o'sishini kuchaytiradi va uni uzun qiladi.
Yorqin teri
Yorqin teri - surya namaskarini muntazam ravishda bajarishning ko'plab foydali afzalliklaridan biridir. U sizga porlab turgan yuzni beradi, ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi va sizni yosh ko'rinishga olib keladi.
Moslashuvchan tanasi
Surya namaskar tanangizni egiluvchan qiladi. Agar siz buni muntazam ravishda qilsangiz, bu sizning oyoq-qo'llaringiz va umurtqa pog'onangizdagi moslashuvchanlikni yaxshilashi mumkin.
Aqlingizni tinchitadi
Surya namaskarini kunlik mashq qilishning ko'plab foydali tomonlaridan biri bu sizning ongingizni tinchitib, yaxshi uxlashingizga yordam beradi. Kundalik mashqlar sizga uyqusizlik va boshqa uyqu buzilishlarini engishga yordam beradi.
Yog'ni kamaytiradi
Agar tanangiz yaxshi holatda bo'lishini istasangiz, surya namaskar bilan muntazam shug'ullanishingiz kerak. Bu qo'shimcha kaloriyalarni yoqish va ingichka bo'lishga yordam beradi.
Yassi qorin
Surya namaskarini har kuni bajarib, oshqozoningizni tekislashingiz mumkin. Shuningdek, u oshqozon-ichak tizimini yaxshilaydi va qorin mushaklaringizni cho'zadi. Shunday qilib, surya namaskar qorin bo'shlig'idagi istalmagan yog'ingizni kamaytirishga yordam beradi.
Qattiqligingizni oshiradi
Surya namaskarini mashq qilishning turli xil foydali tomonlaridan biri shundaki, u sizning kuchingiz va chidamliligingizni oshiradi. Bundan tashqari, u tashvish va bezovtalikni kamaytiradi.
Noqonuniy hayz ko'rishni normalizatsiya qiladi
Agar siz muntazam bo'lmagan davrlardan azob chekayotgan bo'lsangiz, unda surya namaskar bilan muntazam shug'ullanish hayz davringizni tartibga solishda yordam beradi.
Oson tug'ilish
Surya namaskarini bajarishning ko'plab afzalliklaridan biri bu muammosiz tug'ilishni ta'minlashdir. Homiladorlik paytida har kuni surya namaskarini bajarish ham tug'ruq qo'rquvini kamaytirishga yordam beradi.
Surya namaskarining afzalliklari haqida bilganingizdan so'ng, nima uchun kutish kerak? Ertaga ertalabdanoq ushbu ajoyib yoga shakli bilan shug'ullanishni boshlang!
Eng yaxshi tibbiy sug'urta rejalarini sotib oling
