Qovurilgan sabzavotlarni oq sarimsoq sousida kuygan sarimsoq jigarrang guruch retsepti bilan aralashtiring

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Texnologiya BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Sport Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Oddiy hind ovqatlaridan, ayniqsa sarimsoqning ta'mi juda ko'p bo'lgan narsadan boshqa narsa iste'mol qilishni istasangiz, oshpaz Anirud Nautiyalning pishgan sabzavotlarini oq sarimsoq sousida pishgan sarimsoq jigarrang guruch bilan pishiring.

Ushbu retsept juda kam kaloriya hisoblanadi, chunki jigarrang guruch kombinatsiyasiga kiritilgan ko'plab sabzavotlar mavjud. Keyinchalik, albatta, pushaymon bo'lmaysiz.

Uyda kuygan sarimsoq jigarrang guruch bilan oq sarimsoq sousida qovurilgan sabzavotlarni tayyorlash bo'yicha batafsil bosqichma-bosqich protsedurani ko'rib chiqing.

Retsept bo'yicha: oshpaz Anirudh Nautiyal

Retsept turi: Asosiy kurs

Xizmat qiladi: 2

• Brokkoli (gulzorlarga kesilgan) - ½ stakan

  Bok choy (tug'ralgan) - ½ stakan

  
  
  

  Bolalar uchun jo'xori (bir dyuymli bo'laklarga bo'linib) - ½ chashka

  Sabzi (ikki dyuymli bo'laklarga bo'linib) - ½ chashka

  Ismaloq - 1 stakan

  Sarimsoq (pasta) - 2 osh qoshiq

  Makkajo'xori kraxmal - 2 osh qoshiq

  Jigarrang guruch - 1 stakan

  Bahor piyozi (tug'ralgan) - cup chashka

  Zaytun moyi - 2 choy qoshiq

  Sabzavotli o'simlik - 1 stakan

Qanday tayyorlanish kerak

• 1. Dastlab biz tayyorlash uchun ozgina sabzavotlarga muhtojmiz, shuning uchun barcha sabzavotlarni yig'ib, ularni chetga surib qo'ying.

  2. Sabzavotlar quyidagilar: sabzi, brokkoli, ismaloq, bok choy va bolalar makkajo'xori.

  3. Tubi chuqur idishni oling va barcha sabzavotlarni kerakli miqdordagi idishga soling.

  4. Barcha sabzavotlarni bo'shating va ularni bir chetga qo'ying.

  5. Endi yana bir chuqur pishiriladigan idish yoki pishirgichni olib, ichiga guruch soling.

  6. Pishirgichni yoki idishni 1 stakan suv bilan to'ldiring.

  7. Pishirish uchun jigarrang guruchni saqlang.

  8. Yana bir piyola olib, yopishqoq bo'lmagan spreyi ishlating yoki pishirish uchun idishda 1 choy qoshiq yog'ni ishlating.

  9. Idishga sarimsoq qo'shing va uni to'g'ri sote qiling. Endi, sabzavotli sabzavot va makkajo'xori kraxmalini qo'shing.

  10. Barcha sabzavotlarni qo'shing va ziravorni sozlang.

  11. Yog 'oling va sarimsoqni xuddi shu idishda qizarib pishguncha qovuring. Endi, xuddi shu narsani chiqarib oling va chetga surib qo'ying.

  12. Endi yana vokni oling, yog 'va bir oz jigarrang guruch va piyoz qo'shing va kuygan sarimsoq bilan tugating.

  13. Unga sabzavot bilan issiq suv bilan xizmat qiling.

  14. To'g'ri bezatilganingizga va yaxshi xizmat qilganingizga ishonch hosil qiling.

Ko'rsatmalar

• 1. Ishlatishdan oldin barcha sabzavotlar suv bilan yaxshilab yuvilganligiga ishonch hosil qiling.
• 2. Kuygan sarimsoq asosan qovurilgan sarimsoq hisoblanadi.

Oziqlanish haqida ma'lumot

• Xizmat hajmi - 1 porsiya
• Kaloriya - 229 kal
• Yog '- 2 g
• Protein - 6 g
• Uglevodlar - 47 g

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating