Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Soya sabzavot aralashmasini qanday tayyorlash kerak | Sabzavot aralashmasi Soya Sabzi retsepti | BoldskiySoya sabzavotli aralashmasi - bu odatda rotis va naan bilan xizmat qiladigan shimoliy hindistonlik garnitür. Bu juda oqsilga boy oziq-ovqat, ayniqsa, ayollar uchun foydali hisoblanadi.
Soya sabzavot aralashmasi sog'liq uchun foydalidir, chunki soya bo'laklari avval sutga namlanadi, so'ngra qaynatilgan sabzavotlar bilan aralashtiriladi. Tomat pyuresi va ziravorlar arsenalining qo'shilishi bu vov-ovqatga aylanadi.
Soya sabzavotli aralashmasi kun davomida har qanday ovqatlanish paytida lazzatlanishi mumkin. Soya parchalari chaynash tuzilishi va shuningdek, deyarli teng miqdordagi oqsil tarkibidan iborat bo'lgani uchun vegetarian go'shti hisoblanadi.
Soya sabzavotli aralashmani uyda tayyorlash oson. Shunday qilib, agar siz ushbu taomning bizning versiyasini sinab ko'rishni istasangiz, videoni tomosha qiling va rasmlarni, shu jumladan bosqichma-bosqich protsedura yordamida qanday qilishni o'rganing.
SOYA Sabzavot aralashmasi retsepti | SOYA SABZAVOT MIXNI QANDAY TAYYORLASH | Aralash VEG SOYA retsepti | Sabzavot aralashmasi SOYA SABZI retsepti | SOYA Sabzavot aralashmasi SABZI retsepti Soya sabzavot aralashmasi retsepti | Soya sabzavot aralashmasini qanday tayyorlash kerak | Aralash sabzavotli soya retsepti | Soya sabzavotli aralashmasi Sabzi retseptini tayyorlash vaqti 45 min. Pishirish vaqti 15M. Jami vaqti 1 soat0 minRetsept bo'yicha: Meena Bhandari
Retsept turi: garnitür
Xizmat qiladi:
Tarkibi-
Mini soya bo'laklari - 1 stakan
Sut - 1 stakan
Pomidor pyuresi - 1 stakan
Zerdeçal kukuni - osh qoshiq
Yashil chilli - 1 choy qoshiq (tug'ralgan)
Tuz - 2 choy qoshiq
Piyoz - 1 stakan (tug'ralgan)
Qizil chilli kukuni - 2 choy qoshiq
Garam masala kukuni - 1 choy qoshiq + choy qoshiq
Jeera - 1 choy qoshiq
Jeera kukuni - 1 choy qoshiq + 1 choy qoshiq
Koriander barglari - 2 osh qoshiq (tug'ralgan)
Yog '- 1 osh qoshiq
Qaynatilgan sabzavotlar - 1 stakan
Zanjabil va sarimsoq pastasi - 1 osh qoshiq
Suv - chashka
Qanday tayyorlanish kerak-
1. Idishga mini soya bo'laklarini qo'shing.
2. Unga bir stakan sut qo'shing. Biror kishining talabiga binoan ko'proq sut qo'shilishi mumkin.
3. 30 dan 40 minutgacha namlashiga ijozat bering.
4. Bir marta ho'llangan bo'lsa, soya sutni so'rib olish orqali kattalashgan bo'lar edi.
5. Endi, isitiladigan idishda bir osh qoshiq moy qo'shing.
6. Bir choy qoshiq jeera qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
7. Tug'ralgan piyozni qo'shing va yana aralashtiring.
8. Keyin, zanjabil va sarimsoq pastasini qo'shing.
9. Piyoz oltin jigarrang rangga aylanguniga qadar saqlang.
10. Tug'ralgan yashil chilli va tomat pyuresini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
11. Har biriga 2 choy qoshiq, tuz va qizil chilli kukuni qo'shing.
12. Bundan tashqari, har biriga bir choy qoshiq, garam masala va jeera kukuni qo'shing.
13. Yaxshilab aralashtiramiz.
14. Chorak osh qoshig'iga zerdeçal kukuni qo'shing va bir daqiqa davomida yaxshilab pishiring.
15. Qaynatilgan va maydalangan sabzavotlarni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
16. Keyin, ho'llangan soya qo'shing va yana aralashtiring.
17. Chorak stakan suv qo'shing.
18. Uni qopqoq bilan yoping va uni 5 daqiqa davomida pishiring.
19. Qopqoqni oching va yana aralashtiring.
20. Har biriga chorak choy qoshiq, garam masala va jeera kukuni qo'shing.
21. Nihoyat, koriander barglarini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
22. Uni idishga soling va xizmat qiling.
- Mini soya bo'laklarini suvga singdirish ham mumkin
- Sabzavotlar sizning xohishingizga ko'ra farq qilishi mumkin
- Soya uzoq vaqt dam olishiga yo'l qo'ymang, chunki u shilimshiq bo'lib qoladi.
- Xizmat hajmi - 1 porsiya
- Kaloriya - 290 kal
- Yog '- 0,5 g
- Protein - 42 g
- Uglevodlar - 33 g
- Elyaf - 13 g
QADAM QADAMI - SOYA SABZAVOT MIX QANDAY QILADI
1. Idishga mini soya bo'laklarini qo'shing.
2. Unga bir stakan sut qo'shing. Biror kishining talabiga binoan ko'proq sut qo'shilishi mumkin.
3. 30-40 daqiqa davomida namlashiga ruxsat bering.
4. Bir marta namlanganda, soya sutni so'rib olish bilan kattalashgan bo'lar edi.
5. Endi qizdirilgan idishda bir osh qoshiq moy qo'shing.
6. Bir choy qoshiq jeera qo'shing va yaxshilab aralashtiring.
7. Tug'ralgan piyozni qo'shing va yana aralashtiring.
8. Keyin zanjabil va sarimsoq pastasini qo'shing.
9. Piyoz oltin jigarrang rangga aylanguncha pishiring.
10. Tug'ralgan yashil chilli va tomat pyuresini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
11. Har biriga 2 choy qoshiq, tuz va qizil chilli kukuni qo'shing.
12. Bundan tashqari, har biriga bir choy qoshiq, garam masala va jeera kukuni qo'shing.
13. Yaxshilab aralashtiramiz.
14. Chorak osh qoshig'iga zerdeçal kukuni qo'shing va bir daqiqa davomida yaxshilab pishiring.
15. Qaynatilgan va maydalangan sabzavotlarni qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
16. Keyin, ho'llangan soya qo'shing va yana aralashtiring.
17. Chorak stakan suv qo'shing.
18. Uni qopqoq bilan yoping va uni 5 daqiqa davomida pishiring.
19. Qopqoqni oching va yana aralashtiring.
20. Har biriga chorak choy qoshiq, garam masala va jeera kukuni qo'shing.
21. Nihoyat, koriander barglarini qo'shing. Yaxshilab aralashtiramiz.
22. Uni idishga soling va xizmat qiling.
