Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Mushaklarni silkitib, o'zingizni tanangizni yaratuvchisiga o'xshatib turishning o'ziga xos foydalari bor. Uyda biron bir mashq bajarish odatiga ega bo'lganingizda ushbu usul yaxshi ishlaydi.
Shuningdek o'qing: Detoksdan keyin sodir bo'ladigan 7 narsa
Qanday qilib sinab ko'rish kerak? Xo'sh, pushupslarni bajarganingizdan so'ng, o'rnidan turing va 20 soniya davomida ko'kragingizni, elkangizni va bisepsingizni torting va qo'yib yuboring.
Oyoq mashqlarini bajarganingizdan ko'p o'tmay, barcha oyoq mushaklaringizni torting va 20 soniyadan keyin qo'yib yuboring. Bitsep mashqlaridan so'ng, siz bisepsingizni tortib, 20 soniyadan keyin qo'yib yuborishingiz mumkin.
Shuningdek o'qing: 7 ta belgi Ovqatni tashlash yaxshiroqdir
Har safar ma'lum bir mushakni taranglashtirganda, siz o'zingizni qiyofaga solishga harakat qilayotgan odam kabi tasavvur qiling. Bu ahamiyatsiz harakatga o'xshasa ham, bir nechta imtiyozlarni taqdim etadi. Mana foydalari.
Qon aylanishi
Moslashuvchan mushaklar bu mushaklarning qon aylanishini kuchaytiradi va bu kislorod va ozuqa moddalarini ko'proq etkazib berishga yordam beradi.
Muskullarni cho'zadi
Tez-tez cho'zilgan mushak kamdan kam ishlatiladigan mushaklarga qaraganda samaraliroq bo'ladi.
Mushaklarning o'sishini rag'batlantiradi
Mushaklar o'sishi uchun stress va stimulga muhtoj. Mushakda hosil bo'lgan to'g'ri kuchlanish o'sishni rag'batlantirishi mumkin.
Mushaklarni kuchaytiradi
Qattiqlashtirilgan mushaklar kuchli bo'lib, harakatga tayyor bo'lishi mumkin. Passiv ravishda jismoniy mashqlar qilish hech qachon bir xil foyda keltira olmaydi.
Moslashuvchanlikni oshiradi
To'g'ri rag'batlantirilganda mushaklaringiz moslashuvchan bo'ladi. Bu sizga bizning faoliyatimizni osonlikcha olib borishga yordam beradi.
Ta'rif beradi
Bukilgan mushaklar kamdan-kam hollarda egiluvchan muskullarga nisbatan yaxshiroq ta'rif va shaklga ega deyiladi.
Shaklda bo'lishga yordam beradi
Sizning umumiy shakli asta-sekin yaxshilanadi va bu sizga ko'proq ishonch bag'ishlashi mumkin. Sport zalingiz murabbiyi sizni nazorat qilsa, ushbu usulni sinab ko'ring.
