APELSIN PO'STI: SOG'LIQ UCHUN FOYDALAR, XATARLAR VA UNI QANDAY ISTE'MOL QILISH KERAK - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Oziqlanish Oi-Neha Ghosh tomonidan ovqatlanish Neha Ghosh 2019 yil 10 mayda

Biz apelsinni iste'mol qilsak, biz har doim foydasiz deb o'ylab, qobig'ini tashlaymiz. Ammo aslida apelsin po'sti suvli mevalar singari qadrlidir. Ma'lumki, apelsin po'stlog'i yallig'lanishni oldini olishdan tortib, turli xil kasalliklar xavfini kamaytirishga qadar sog'liq uchun juda ko'p foydali narsalarga ega.

Apelsin po'stlog'i yoki boshqa har qanday tsitrus po'stlog'i kasalliklarning oldini oladigan, DNK zararini tiklaydigan, tanadagi kanserogen moddalarni chiqaradigan turli xil fitokimyoviy moddalarni o'z ichiga oladi. ^[1] .

Apelsin po'stining ozuqaviy qiymati

100 g apelsin po'stlog'ida 72,50 g suv, 97 kkal energiya va u tarkibiga kiradi

1.50 g protein
0,20 g yog '
25 g uglevod
10,6 g tola
161 mg kaltsiy
0,80 mg temir
22 mg magnezium
21 mg fosfor
212 mg kaliy
3 mg natriy
0,25 mg sink
136,0 mg S vitamini
0,120 mg tiamin
0,090 mg riboflavin
0,900 mg niatsin
0,176 mg vitamin B6
30 mkg folat
420 IU A vitamini
0,25 mg E vitamini

Apelsin po'stining sog'liq uchun foydalari

1. Saraton kasalligining oldini oladi

Tadqiqotchilar tsitrus po'stlog'ining saratonga qarshi xususiyatlarga ega ekanligini aniqladilar. Polimetoksiflavonlar (PMF), tsitrus po'stlog'ida uchraydigan flavonoid turi, o'sishini inhibe qiladi va saraton hujayralariga qarshi kurashadi. U kanserogenezning boshqa organlarga tarqalishining oldini oladi va saraton hujayralarining qon aylanish tizimi orqali harakatlanish qobiliyatini pasaytiradi. ^[ikki] .

2. Yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi

Apelsin po'stlog'ida xolesterin va qon bosimini ushlab turishga yordam beradigan flavonoid - hesperidin ko'p ^[3] . Shuningdek, apelsin po'stidagi polimetoksiflavonlar (PMF) xolesterolni kamaytirish ta'siriga ega.

3. Yallig'lanishni yo'q qiladi

Surunkali yallig'lanish yurak kasalliklari, saraton, diabet va Altsgeymer kasalligi kabi turli xil kasalliklarning asosiy sababidir. Apelsin po'stlog'idagi flavonoidlar yallig'lanishga qarshi xususiyatlarni o'z ichiga oladi, bu yallig'lanishni oldini olishga yordam beradi ^[4] .

4. Oshqozon yarasining oldini oladi

Ortiqcha spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va chekish me'da yaralariga olib keladi va tadqiqot shuni ko'rsatadiki, tsitrus po'stining ekstrakti kalamushlarda oshqozon yarasini samarali ravishda kamaytirishi mumkin. ^[5] . Mandarin va shirin apelsin po'stlog'ida joylashgan Hesperidin oshqozon yarasi ta'siriga ega ekanligi ma'lum.

5. Qandli diabetni davolashda yordam

Apelsin po'stlog'i qondagi qand miqdorini tartibga soluvchi ma'lum xun tolasi manbai hisoblanadi. Journal Natural Product Research jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatadiki, apelsin po'sti ekstrakti diabetik nefropatiyani davolashda yordam beradi ^[6] .

6. Ovqat hazm qilishga yordam beradi

Journal Food Chemistry jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, quritilgan tsitrus qobig'i ekstrakti turli xil ovqat hazm qilish kasalliklarini davolash uchun ishlatilishi mumkin. Tsitrus qobig'i antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi sababli. ^[7] .

7. Tishlarni himoya qiladi

Klinik va eksperimental stomatologiya jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, apelsin po'stining ekstrakti antibakterial va mikroblarga qarshi xususiyatlari tufayli tish karies patogenlariga qarshi samarali ekanligi aniqlandi. ^[8] .

8. Terini boyitadi

Tsitrus po'stlari qarishga qarshi va antioksidant xususiyatlarga ega bo'lib, ular husnbuzarlarni keltirib chiqaradigan bakteriyalarga qarshi samarali ishlaydi ^[9] . Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, apelsin po'stida nobiletin deb nomlangan flavonoid mavjud bo'lib, u sebum hosil bo'lishini kamaytirishga yordam beradi va teri teshiklarida yog 'va ifloslanishning oldini oladi. ^[10] . Ushbu apelsin po'stlog'ini husnbuzar uchun sinab ko'rishingiz mumkin.

Apelsin po'stining yon ta'siri

Agar siz yurak kasalligidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, apelsin po'stlog'ining ekstraktidan foydalaning, chunki u tarkibida yurak ritmi buzilishi, hushidan ketish, yurak urishi va ko'krak og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan sinefrin mavjud. Yana bir potentsial yon ta'siri, bu tananing bir tomonida zaiflik yoki falajga olib kelishi mumkin.

Shuningdek, u ishemik kolit, oshqozon-ichak trakti holati va sinefrin tarkibida bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.

Apelsin po'stlog'ini qanday iste'mol qilish kerak

Apelsin po'stlog'ini mayda chiziqlar bilan kesib oling va ularni salatingizga qo'shing.
Peel qobig'i pirojnoe, kekler tayyorlashda ishlatilishi mumkin, shuningdek, mazani yaxshilash uchun uni qatiq, jo'xori uni va pancakka qo'shish mumkin.
Smoothiesingizga apelsin po'stlog'ini qo'shib, qo'shimcha ozuqa moddalari va tola qo'shing.

Apelsin po'stlog'idan choy retsepti

Tarkibi:

1 choy qoshiq tug'ralgan yoki maydalangan apelsin po'stlog'i
Bir piyola suv

Usul:

Idishga bir stakan suv tushiring, maydalangan yoki maydalangan apelsin po'stlog'ini qo'shing.
Uni qaynatib oling va olovni o'chiring.
Uni 10 daqiqaga tik turishga ijozat bering.
Suvni kosangizga suzib bersangiz, apelsin po'sti choyingiz tayyor!

Esingizda bo'lsin, apelsinni keyingi safar iste'mol qilganingizda, uning qobig'ini tashlamang.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Tsitrus qobig'i funktsional tarkibiy qism manbai sifatida: sharh. Saudiya qishloq xo'jaligi fanlari jamiyati jurnali, 17 (4), 351-358.
[ikki]Vang, L., Vang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Vang, S., ... & Zhao, H. (2014). Anjiyogenez va boshqalar bilan bog'liq tsitrus qobig'i polimetoksiflavonlarining saratonga qarshi faoliyati. BioMed Research International, 2014.
[3]Hashemi, M., Khosravi, E., Gannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Ortiqcha vaznga ega bo'lgan o'spirinlarda tsitrus mevalarining ikki po'stining endoteliy funktsiyasiga ta'siri: Uch niqobli randomizatsiyalangan sinov. Tibbiyot fanlari bo'yicha tadqiqotlar jurnali: Isfaxon tibbiyot fanlari universiteti rasmiy jurnali, 20 (8), 721-76.
[4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Xo, T. T. va Li, S. (2014). Bioaktiv polimetoksiflavonlar bilan boyitilgan xarakterli apelsin po'sti ekstraktlarining yallig'lanishga qarshi ta'siri.Food Science and Human Wellness, 3 (1), 26-35.
[5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H. va Marzouki, L. (2017). Apelsin (Citrus sinensis L.) po'stlog'ining suvli ekstrakti va hesperidinning oksidlovchi stressga va kalamush tarkibidagi spirtli ichimliklar oshqozon yarasiga himoya ta'siri. Sog'lik va kasallikdagi lipidlar, 16 (1), 152.
[6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Sichqonlarda apelsin po'sti ekstrakti bilan diabetik nefropatiyaning melioratsiyasi. Tabiiy mahsulot tadqiqotlari, 28 (23), 2178-2181.
[7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Apelsin po'stlog'ining flavonoid tarkibi va uning antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirlar bilan aloqasi. Oziq-ovqat kimyosi, 218, 15-21.
[8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Tsitrus sinensis po'sti ekstraktlarining tish kariesi bakteriyalariga qarshi mikroblarga qarshi ta'siri: In vitro o'rganish. Klinik va eksperimental stomatologiya jurnali, 8 (1), e71-e77.
[9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Citrus reticulata Blanco Peel terining qarishga qarshi potentsialini baholash. Farmakognoziya tadqiqotlari, 8 (3), 160–168.
[10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Sitrus polimetoksi flavonoidi, nobiletin sebum ishlab chiqarilishini va sebotsitlarning ko'payishini inhibe qiladi va hamsterlarda sebum ajralishini ko'paytiradi.Jurnal Investigative Dermatology, 127 (12), 2740-2748.