Navratri 2020: Agar siz Gastronomik bayramni kutayotgan bo'lsangiz, iste'mol qilish va undan saqlanish uchun oziq-ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Navratri 2020 allaqachon boshlangan va bu to'qqiz kunlik festival davomida odamlar ro'za tutib, ziyofat beradigan vaqt. Ro'za tutishni tanlaganlar odatda ma'lum bir parhez rejasiga rioya qilishadi va ba'zi oziq-ovqat mahsulotlaridan voz kechishadi. Va yoqimli taomlar bilan ziyofat qilishni tanlaydiganlarning yana bir qismi bor.

Navratri Shimoliy-sharqiy shtatlarda Durga Puja deb ham atagan, odamlar ro'za tutganda ham. Ushbu to'qqiz kunlik fayzli festival davomida, Navratri paytida ba'zi bir mazali taomlarga o'tishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, bajarishingiz va qilmasligingiz kerak bo'lgan narsalar.

Navratri paytida nima yeyish kerak

1. Sog'lom aperatiflarni iste'mol qiling

Ro'za paytida g'alati paytlarda ochlikni his qilish odatiy holdir va shu vaqt ichida siz zararli gazaklarga murojaat qilishdan saqlanishingiz kerak, chunki bu xatti-harakatlar istalmagan vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga sog'lom taomlarga murojaat qiling. Maxana (tulki yong'og'i), qovurilgan yong'oq yoki sabudanani dietangizga qo'shib ko'ring, chunki ular vitaminlar va minerallarga boy bo'lib, festival davomida sizga kerakli energiya bilan ta'minlaydi. [1] , [ikki] .

2. Sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling

Sabzavotlar va mevalar tolaga qadoqlangan bo'lib, ularni iste'mol qilish ro'za paytida oshqozoningizni to'ydiradi. Oziq-ovqat tolasining to'yinganlikka ta'siri nafaqat ovqatning oshqozonda bo'lish muddati, balki uni iste'mol qilish tezligi bilan ham bog'liq. To'qlik tuyg'usiga ta'mning qanday ta'sir qilishi ham ajablanarli. Qovoq, pomidor, bodring, sabzi, gulkaram, nohut, ismaloq, apelsin va xom papayani dietangizga kiriting.

3. Ko'p miqdorda suv iching

Ro'za paytida odamlar ko'pincha etarli miqdordagi suyuqlik ichishni ham unutishadi. Shunday qilib, bu mavsumda tanangizni suv bilan ta'minlash juda muhimdir, chunki suvsizlanish odatdagi tanangizning ishlashini o'zgartirishi va sizni susaytirishi mumkin. Oddiy suv, mevali ichimlik suvi, kokos yong'og'i suvi, yangi uzilgan mevali sharbatlar ajoyib regidratsiya eritmasi bo'lib xizmat qilishi mumkin.

4. Salatlar

Navratri ro'za paytida salat iste'mol qilish tanangizni uzoq vaqt davomida to'yingan his qilishning yana bir usuli hisoblanadi. Siz sabudana salatasi, lavlagi salatasi yoki mevali salat kabi sog'lom salat retseptlarini tayyorlashingiz mumkin. Uni iste'mol qilish sizga ro'za paytida zarur bo'lgan mikroelementlarni kuchaytirishi mumkin.

5. Sho'rva

Sho'rvalar ozuqa moddalarining ajoyib manbai bo'lishi mumkin va ro'za paytida yo'qolgan elektrolitlarning bir qismini to'ldirishga yordam beradi [3] . Sabzavotli sho'rva, oshqovoq sho'rva, ismaloq sho'rva va sabzi sho'rvasini iste'mol qiling.

6. Sut mahsulotlari

Tvorog, paneer, sariyog ', sariyog', sut, xoya va quyultirilgan sut kabi sut mahsulotlaridan sabudana kheer, singhara ka halwa, coconut laddoo va boshqalar kabi retseptlar tayyorlash uchun foydalanish mumkin.

Navratri paytida nima yeyish mumkin emas

1. Shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar

Qayta ishlangan shakar iste'molini kamaytiring, u qon glyukozasini beqarorlashtiradi va ishtiyoqni oshiradi. Buning o'rniga, tarkibida lavlagi, shirin kartoshka va mevalar kabi tabiiy shakar bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini tanlang, chunki bu ovqatlar sizning metabolizm sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatmasdan shakar istagingizni qondirishi mumkin. [4] .

2. Zararli ovqatlar

Agar siz Navratri paytida ro'za tutmaydigan va keraksiz ovqatni iste'mol qilishni o'ylaydiganlardan biri bo'lsangiz. Yana o'ylab ko'ring! Pitsa, burger va xamir ovqatlar kabi keraksiz ovqatlar kaloriya tarkibiga kiradi va ozuqaviy moddalarga boy bo'lmaydi. Bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.

3. Qovurilgan ovqatlar

Navratri paytida juda ko'p qovurilgan ovqatlardan saqlaning, chunki bu oshqozon va oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin. Kartoshka chiplari, kartoshka, pakoda va samosa kabi qovurilgan ovqatlardan voz kechish kerak. Ularning o'rnini quruq qovurilgan va tuzlangan yong'oq yoki loviya kabi oson gazaklar bilan almashtirish mumkin.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating