bitta/ 9
Oyoqlarning shishishi juda keng tarqalgan muammo bo'lsa-da, bunga nosog'lom turmush tarzi, ovqatlanishning etishmasligi, jismoniy faollikning etishmasligi va ortiqcha vazn kabi omillar sabab bo'ladi. Bundan tashqari, uzoq vaqt davomida tik turish yoki o'tirish, qarish, homiladorlik, premenstrüel sindrom (PMS) va qon aylanishining yomonligi bir xil darajada aybdor. Yurish paytida og'riq, yallig'lanish, qizarish va noqulaylik chidab bo'lmas darajada bo'lishi mumkin, shuning uchun bu muammoni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Bu shishgan oyoq va to'piqlarning sizni sekinlashtirishiga to'sqinlik qiladigan ba'zi xavfsiz va tabiiy uy vositalaridir.
Oyoqlaringizga bir oz TLC bering
Epsom tuzini qo'shish orqali pedikyuringizni yangilang, bu shishishni kamaytirishga, qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi va shu bilan darhol yengillik keltiradi. Bir stakan iliq suvga yarim stakan tuz qo'shing va 20 daqiqa davomida oyoqlaringizni namlang. Buni haftada kamida uch marta bajaring.
Tuzni iste'mol qilishni cheklangTuzning haddan tashqari dozasi tanadagi suyuqlikni ushlab turishni kuchaytiradi va shu bilan oyoq va to'piqlarning shishishiga yordam beradi. Konservalangan, qadoqlangan va qayta ishlangan oziq-ovqatlar, soslar, ichimliklar va tez ovqatlar kabi umumiy aybdorlardan voz kechish shishishni kamaytirishga yordam beradi.
Magniyni zaxiralang
Kam miqdordagi magniy, muhim oziq moddalar ham shish paydo bo'lishiga yordam beradi. Shuning uchun yashil bargli sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar, baliqlar, soya fasulyesi, avakado, banan va hatto qora shokolad kabi magniyga boy oziq-ovqatlarni kiritish juda muhimdir.
Massaj hamma narsani davolaydi
Oyog'ingizni hindiston yong'og'i, choy daraxti, neem yoki bodom yog'i bilan massajlash og'riqli oyoqlaringizni bo'shashtirishga yordam beradi, bu hududda qon aylanishini yaxshilaydi va ortiqcha suyuqlikdan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir oz iliq moy surtgandan so'ng, qattiq bosim yordamida yuqoriga qarab massaj qiling. Buni har kuni kechqurun, cho'milishdan oldin qilish yaxshidir.
Olma sirkasi (ACV) qutqarish uchunACV tarkibida yuqori kaliy borligi ma'lum, bu esa o'z navbatida suyuqlikni ushlab turishni kamaytirishga yordam beradi. Toza paxta sochiqni teng miqdorda ACV va iliq suv bilan to'ldirilgan vannada namlang. Ortiqchasini siqib chiqqandan so'ng, oyoqlaringizni sochiq bilan o'rang, orqaga o'tiring va taxminan 15-20 daqiqa dam oling. Bundan tashqari, yaxshi natijalarga erishish uchun kuniga ikki marta ikki osh qoshiq filtrlanmagan ACV va bir stakan iliq suv ichishingiz mumkin.
Bir oz koriander suvini ichingBu urug'lar shishishni kamaytirish va qon aylanishini yaxshilashga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega ekanligi ma'lum. Ushbu quvvat tarkibiy qismidan foyda olish uchun ikki-uch choy qoshiq koriander urug'ini bir stakan suv bilan qaynatib oling. Suyuqlik yarmiga kamaygandan so'ng, suziladi, salqin va ichiladi. Yaxshiroq natijaga erishish uchun uni kuniga ikki marta ichish yaxshidir.
Zanjabil kuchi
Tabiiy diuretik sifatida ma'lum bo'lgan bu ziravor, shish paydo bo'lishining asosiy omili bo'lgan natriyni suyultirish orqali shishgan oyoqlarni davolashga yordam beradi. Siz oyoqlaringizni zanjabil efir moyi bilan massaj qilishingiz yoki har kuni ikki-uch chashka zanjabil choyini ichishingiz mumkin. Zanjabilning bir nechta xom bo'laklarini chaynash ham mo''jizalar yaratishi mumkin.
Petrushkaning yaxshiligini qabul qilingPetrushka tabiiy diuretik bo'lib, oyoqlarda to'plangan ortiqcha suyuqlikni tanadan olib tashlashga yordam beradi. Bundan tashqari, uning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari og'riq va qizarishni kamaytirishda katta yordam beradi. Bir stakan issiq suvda bir osh qoshiq quritilgan maydanoz barglarini qaynatib oling, suzing va sovushini kuting. Yengillik topmaguningizcha buni kuniga ikki marta iching.
