Erkaklar: Olti to'plamli abs olish uchun ovqatlanishingiz kerak bo'lgan ovqatlar

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Siz har kuni sport zaliga borasiz, juda ko'p o'tirgan va ko'tarilgan mashqlarni bajarasiz, ammo baribir kerakli oltita to'plamni olishdan orqada qolasiz. Xo'sh, sizga nima etishmayapti? Kuchli zarba berish mashqlari bilan bir qatorda, eydigan ovqatga g'amxo'rlik qilish siz orzu qilgan oltita to'plamli qorinni yaratish uchun bir xil ahamiyatga ega.

Elyaf, oqsil, kaltsiy, vitaminlar va minerallardan tashkil topgan muvozanatli ovqatlanish, agar chindan ham oltita abs to'plashni xohlasa, kunlik ovqatlanishning bir qismi bo'lishi kerak. Metabolizmni kuchaytirishga yordam beradigan parhezni kiritish kerak.

Shuningdek o'qing: Qovuq infektsiyasini davolash uchun oshxona tarkibiy qismlari

Shu bilan birga, zararli ovqatdan qat'iyan voz kechish juda tavsiya etiladi, chunki bu qorin bo'shlig'idagi yog'ning kuyishini oldini oladi va olti to'plamli qorinni olishiga to'sqinlik qiladi.

Aytishlaricha, oshqozon oshxonada ishlab chiqarilgan va bu mutlaqo to'g'ri. Agar siz faqat bitta aqldan ozgan odam kabi mashq qilishni davom ettirsangiz, nima yeyayotganingizga g'amxo'rlik qilmasdan, demak siz bitta katta xatoga yo'l qo'ygan bo'lasiz. Agar siz bu yo'lda davom etsangiz, ehtimol siz vazn yo'qotishingizga to'g'ri keladi.

Shuningdek o'qing: Agar siz ozishni istasangiz, sabzavotlardan saqlanish kerak

Olti to'plamli qorinni olishga qiynalayotgan erkaklar uchun mana har kuni ovqatlanishni o'ylashlari kerak bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati. Qarab qo'ymoq.

1. Banana:

Kaliyning ajoyib manbai bo'lgan banan tanadagi suvni ushlab qolish bilan kurashishda yordam beradi va oshqozonni ham tonlamoqda. Kuniga bir yoki ikkita banan olti to'plamli abs hosil bo'lishini kuchaytiradi.

2. Tuxum:

Proteinga boy tuxum - bu oshqozonni ko'paytirishga yordam beradigan eng yaxshi oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Erkaklar, bir-ikkitadan qaynatilgan tuxumni kunlik ovqatlanishingizga kiriting, bu sizga yordam beradi.

3. Donli donlar:

Butun donalar tolaga, minerallarga va oqsillarga boy manba bo'lib, ular aslida organizm tomonidan yog'ni yoqish va oshqozonni hosil qilish uchun talab qilinadi.

4. Salatlar:

Har kuni bir piyola salat - bu sizning qorin bo'shlig'ingizni rivojlantirish yo'lida bo'lsangiz, eng muhim talablardan biridir. Bu qo'shimcha plitalarni yoqishda yordam beradigan va oltita to'plamni ko'paytirishga yordam beradigan barcha muhim minerallar va tolalardan iborat.

5. Yulaf ezib:

Yulaf ezib uglevodlar, tolalar va oqsillardan iborat. Har kuni atigi yarim stakan jo'xori uni iste'mol qilish nafaqat kerakli energiya bilan ta'minlashga yordam beradi, balki qorin bo'shlig'ini kuchaytiradi.

6. Olmalar:

'Bir kunda bitta olma shifokorni uzoqlashtiradi' deganlaridek, xuddi shu kunda bitta olma olma qorinni ko'payishiga ham yordam beradi. Olma tola va antioksidantlarga boy bo'lib, oltita to'plamni oshirish uchun ikkita muhim talab.

7. Brokkoli:

Brokkoli S vitaminiga boy, shuningdek tarkibida sulforafan deb ataladigan eng muhim birikmalardan biri bo'lib, u yog'ga qarshi kurashish va qorin bo'shlig'ini shakllantirishga yordam beradi. Har kuni kichkina piyola brokkoli - bu erkaklar ovqatlanishiga kiritishi kerak bo'lgan narsadir.

8. Yogurt:

Yogurt kaltsiyga boy va probiyotiklarga odatdagi yangi yogurt (aromatizatorlar emas) mushaklarni kuchaytirishga yordam beradi. Agar erkaklar qorin bo'shlig'ini ko'paytirmoqchi bo'lsa, bir stakan yogurtni kundalik ratsionga kiritish kerak.

9. Ismaloq:

Tolaga boy bo'lgan ismaloq kaloriyalarni yoqish va mushaklarni kuchaytirishga yordam beradigan eng yaxshi yashil sabzavotlardan biridir. Bug'langan shaklda iste'mol qilinganda yaxshiroqdir.

10. Yog'siz go'sht:

Vegeterian bo'lmagan erkaklar uchun ular har kuni ozgina ozg'in o'rtacha miqdorni dietaga qo'shishlari mumkin. U oqsilga boy, ammo shu bilan birga kaloriyalarni yoqishda ham yordam beradi.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating