The Know-da va Black Girl Podcast ortidagi ayollar sizga maxsus video seriyasini taqdim etish uchun birlashdilar, Chatga kiring , bu erda biz tanishish va byudjetlashtirishdan tortib o'z-o'zini parvarish qilishgacha bo'lgan mavzularni muhokama qilamiz.
O'tgan yil davomida odamlar, shubhasiz, yo'qotishlarni ko'rdilar va boshdan kechirdilar. ning ushbu haftalik qismida Chatga kiring , Qora qiz podkast boshlovchilari Skotti Beam , Alysha P. , Spraydi Fransua , Gia Peppers va Safira M. kengash tomonidan tasdiqlangan psixiatr bilan qayg'uni muhokama qiling Doktor Jessica Clemons .
Munozarani boshlash uchun doktor Klemons hammaga qayg'u tushunchasini beradi.
Qayg'u - bu yo'qotishga odatiy munosabat, deydi u. O'ylaymanki, biz hammamiz o'lim bo'lganida qayg'u haqida o'ylaymiz, bu katta yo'qotish uchun kimgadir qayg'urish uchun joy ajratish haqida o'ylaymiz, lekin bu haqiqatan ham odamning har qanday yo'qolishi bilan sodir bo'lishi mumkin.
Klemensning aytishicha, qayg'uning besh bosqichi bor, ular orasida tushkunlik, savdolashish, inkor etish, g'azab va qabul qilish, bu oxir-oqibat maqsaddir. Bundan tashqari, doktor Klemons, inson har bir bosqichni boshdan kechirishi mumkin bo'lgan alohida tartib yo'qligini tushuntiradi.
Jarayonning istalgan nuqtasida siz ushbu bosqichlarning istalganidan o'tishingiz mumkin.
Qayg'uning har xil turlari
Alysha otasining yo'qolishi haqida gapiradi va savdolashish odamlarning eng ko'p vaqtini o'tkazadigan umumiy qayg'u bosqichimi yoki yo'qligini o'ylaydi.
Shaxsan otamni yo'qotib qo'ysam, uni bu erda ushlab turishim uchun boshqacha qilishim mumkin bo'lgan narsalarni oldinga va orqaga olib tashlash uchun juda uzoq vaqt kerak bo'ldi.
Gia pandemiyadagi odamlar uchun hayot qanday keskin o'zgarganligi haqida qayg'uning boshqacha nuqtai nazarini taklif qiladi. Bundan tashqari, u o'z his-tuyg'ularini, shuningdek, normallik g'oyalarini qayg'urayotganlar borligini eslatib o'tadi.
U erda qanday dastlabki qadamlarni qo'yish kerak? — deb so‘radi u. Men shunday bir yilni boshdan kechirganimizdan keyin barchamiz qanday jarohatlarga duchor bo'lishini tasavvur qila olaman.
Doktor Klemonsning ta'kidlashicha, bu qanday turdagi yo'qotishlarni boshdan kechirganingizdan qat'i nazar, o'zingizning qayg'ungizni anglashdan boshlanadi.
Bizda, ayniqsa qora tanli ayollar, o'z tajribalarimizni boshqalar bilan solishtirishga moyilmiz va keyin qandaydir tarzda 'mening ahvolim unchalik yomon emas, shuning uchun bu menda bo'lishi kerak bo'lgan tuyg'u bo'lishi mumkin emas' demoqchimiz.
Doktor Klemonsning qo'shimcha qilishicha, qayg'u haqida gapirishga vaqt ajratish ham yordam beradi. Oila bilan bayramni o'tkazib yuborish kabi oddiy narsa bo'lsa ham, siz hali ham yo'qotish uchun qayg'urishingiz kerak.
Buni shunchaki o'tkazib yubormang, deb tushuntiradi u. Nimani sog'indingiz? O'zingizga ega bo'lishni xohlagan narsalaringiz nima? Ushbu qayta ishlash, bu bo'sh joy sizga ushbu bosqichlarni o'z tezligingiz bilan o'tishni boshlash imkonini beradi.
Travmadan voz kechish
Skotti jarohatlardan xalos bo'lish g'oyasini taklif qilish orqali munozaradan chiqadi. Bundan tashqari, u travma qanday qilib o'zining bir qismiga aylanishi mumkinligini tushuntiradi.
Endi bu jarohatlarsiz kimligingizni aniqlashingiz kerak, deydi u. Men har doim bilishni istardim, agar siz o'zingizni bir bo'lagini yo'qotgandek his qilsangiz - va bu qayg'uli - bu jarayon boshqacha ko'rinadimi?
Doktor Klemensning tushuntirishicha, jarayon bir xil bo'lib qolmoqda, ammo ish boshqacha. Oxir oqibat, u sizni kimligingizni aniqlash uchun ishlashni aytadi keyin yo'qotish asosiy hisoblanadi.
Umid qilamanki, odamlar qayg'u chekayotganda, ular bu hodisaga xuddi olovdan chiqqan feniks kabi qarashadi, deydi u. Ha, umid qilamanki, odamlar quvonch topishlari mumkin, lekin agar odam [quvonch topmasa], men ham kamayishni xohlamayman, chunki bu jarayon.
Doktor Klemons boshqalarga qayg'uga yordam berish haqida
Qayg'u orqali boshqasiga yordam beradigan odam bo'lish haqida gap ketganda, buni qilishning sog'lom usullari mavjud. Doktor Klemons, siz boshqa odamning barcha muammolarini ko'tarmasligingiz kerakligini tushuntiradi, lekin siz chegaralarni belgilashda qo'llab-quvvatlay olasiz.
Siz bu odam bilan qancha vaqt suhbatda bo'lishingizni bilib, unga kirasiz, - deya boshlaydi doktor Klemons. Siz o'zingizni haddan tashqari ko'tarmaydigan yoki og'irlik qilmaydigan bo'shliqda bo'lganingizda unga kirasiz.
Doktor Klemons, shuningdek, qo'llab-quvvatlovchi shaxs sifatida siz qayg'uruvchining muammosiga javob olishingiz shart emasligini ta'kidlaydi. Siz qilishingiz kerak bo'lgan yagona narsa ularga baham ko'rish uchun joy berishdir.
Sizning vazifangiz, bu holda, qo'llab-quvvatlash, tinglash va tushunish uchun tinglashdir.
Doktor Klemons yordam uchun tavsiya qilgan ba'zi joylar Qora qizlar uchun terapiya , inclusivetherapists.com , bu turli marginal guruhlarga mansub odamlarga yordam taklif qiladi va Biz guruh terapiyasini afzal ko'rganlar uchun.
Black Girl podkastini kuzatib boring Instagram , Facebook va Twitter . Shuningdek, siz to'plam dizaynidagi qora tanlilarga tegishli har qanday buyumlarni xarid qilishingiz mumkin Chatga kiring dan THNWBLK , Imzo barglari , LIT BKLYN , Yoriq gul , Zamonaviy Pearl Primus plakati va Identity Crisis Canvas Chop etish .
Agar sizga bu hikoya yoqqan bo'lsa, tekshiring jalb qilish, o'zini sevish va tana ijobiy haqida Black Girl Podcast ortida ayollar .
