Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Jeyn dietasi vegetarian dietaning juda qat'iy shakli. Jeynlar - Mahaveer Jainning izdoshlari. Ular zo'ravonlikning haddan tashqari shakliga ishonishadi. Ular nafaqat hayvonot mahsulotlarini, balki jonzotga zarar etkazishi mumkin bo'lgan har qanday mahsulotni ham rad etishadi. Jeynning qat'iy dietasi kartoshka, piyoz va sabzi kabi oddiy sabzavotlarni chiqarib tashlaydi, chunki ular ildiz sabzavotlari.
Yer ostida o'sadigan har qanday sabzavot eyishdan oldin butunlay yulib olinishi kerak. Shunday qilib, agar biz sabzi iste'mol qiladigan bo'lsak, sabzi o'simligi butunlay yirtilib, o'lishi kerak. Bu Jeynlar uchun qabul qilinishi mumkin emas. Bunday qat'iy vegetarian parhez sog'lom bo'lishi mumkinmi? To'g'ri almashtirishlarni qo'shib, Jeyn dietasini sog'lom qilish mumkinligini ko'rib chiqaylik.
Soya va sut mahsulotlari uchun soya: Ko'plab qattiq Jeynlar hayvonlardan olinadigan g'ayriinsoniy usuli tufayli sutni rad etishadi. Shunday qilib, organizm talab qiladigan kaltsiy va oqsillarni qanday qilib olish mumkin. Soyabean - veganlar ratsionida sutni almashtirishning yagona usuli. Sizning dietangizga xilma-xillik qo'shadigan turli xil soya mahsulotlari mavjud. Siz sigir suti o'rniga soya sutini va paneer o'rniga tofu ichishingiz mumkin.
Go'sht uchun zarbalar : Jeynlar go'shtga yoki baliqqa tegmaydi. Ular hatto tuxumni vegetarian bo'lmagan deb qoralaydilar, chunki tuxum ichida hayot mavjud. Shunday qilib, tanani talab qiladigan mushaklarni hosil qiluvchi oqsillar haqida nima deyish mumkin. Jeyn dietasida oqsilga bo'lgan ehtiyojni qondirish uchun dajjollar bilan birgalikda rajma (qizil buyrak loviya), yasmiq va gramm kabi turli xil impulslar qo'shilishi mumkin.
Ko'plab foydali donalar: Vegeterian bo'lmaganlarning aksariyati donli donlarni iste'mol qilish variantini etarli darajada o'rganmaydilar. Ammo agar siz vegan dietasida bo'lsangiz va boshqa variantlarni qidirsangiz, unda donli ovqatlar bunday ovqatlanishning ko'plab variantlarini taqdim etadi. Oziq-ovqat tolalari va uglevodlarni olishdan tashqari, sizga ko'plab vitaminlar ham kiradi.
Urug'lar: Urug'lar keyingi super oziq-ovqat hisoblanadi. Chia urug'lari, zig'ir urug'i va boshqalar kabi juda foydali urug'lar juda ko'p. Jaynlar go'sht va baliqdan yo'qotadigan vitamin va minerallarni urug'iga ega bo'lish bilan qoplashi mumkin. Masalan, zig'ir urug'lari omega-3 yog 'kislotalarining ma'lum vegetarian manbai.
To'g'ri kombinatsiyada ovqatlanish: Ovqatlarni to'g'ri kombinatsiyada iste'mol qilsangiz, tanangiz ko'proq foydali moddalarni o'zlashtirishi mumkin. Masalan, dukkakli ekinlar (dals, loviya, no'xat) bilan gramm iste'mol qilish tanangizni ushbu oziq-ovqat mahsulotlarini alohida-alohida iste'mol qilganingizda oqsillardan 50 foiz ko'proq olishiga yordam beradi.
Jain dietasi ham to'g'ri rejalashtirilgan bo'lsa, sog'lom bo'lishi mumkin. Jeynlarning sog'lom bo'lishiga va ularning imonlarini saqlab qolishlariga yordam beradigan ko'plab hind vegetarian taomlari mavjud.
