Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Makaron foydali yoki zararli emasmi? Ko'pchilik bu taomni yaxshi ko'rsa-da, u zararli deb hisoblanadi. Makaroningizni sog'lomroq qilishning biron bir usuli bormi? Keling, muhokama qilaylik.
Keling, asoslarini ko'rib chiqaylik. Butun donalar sog'lom va tozalangan donalar unchalik foydali emas. Xuddi shu narsa makaron mahsulotlariga ham tegishli. To'liq donli makaron, tozalangan makaronga qaraganda ancha yaxshi.
Qayta ishlash jarayoni donalarning sog'lom qismlarini yo'q qilishi mumkin va shuning uchun oxirgi mahsulotni ozuqaviy qiladi.
Siz makaronni foydali taomga aylantira olasizmi? Agar siz kepakli makarondan foydalansangiz va loviya va sabzavot kabi boshqa foydali moddalarni birlashtirsangiz, ha, hatto makaron ham foydali taom bo'lishi mumkin. Bu erda yana bir nechta taklif va faktlar mavjud.
Energiyaning yaxshi manbai
Makaron sizning miyangiz va mushaklaringiz uchun yaxshi energiya etkazib beruvchidir, chunki u asosan uglevodli taom hisoblanadi.
Bu glyukoza. To'liq donli makaron - bu asta-sekin energiya ajratadigan va glyukoza miqdorini barqaror ushlab turadigan murakkab uglevod hisoblanadi.
Uni to'yimli qiling
Karbonhidratlardan tashqari, makaron vitaminlar va minerallarni ham beradi.
Makaronni sabzavot bilan to'ldiring, shunda ozuqaviy moddalar va antioksidantlar bilan birga qo'shimcha tolalar olasiz. Uni antioksidantlar bilan to'ldirish uchun pomidor sousini qo'shing va oqsil uchun oz miqdordagi pishloq qo'shing.
Natriy / xolesterin
Makaron tarkibida xolesterin yo'q va kam miqdorda natriy mavjud. Shunday qilib, bu sizning vazningizni yo'qotadigan diet-rejangizning bir qismi bo'lishi mumkin. Siz uni tayyorlash uchun ingredientlarni diqqat bilan tanlab, uni muvozanatli ovqatga aylantirishingiz mumkin.
Qonda shakar miqdorini barqaror ushlab turadi
Agar siz qondagi qand miqdorining ko'tarilishidan xavotirda bo'lsangiz, unda kepakli makaronning past GI (Glycemic Index) qondagi qand miqdorining to'satdan yuqori va past bo'lishiga yo'l qo'ymaydi.
Ba'zi bir toifadagi makaron mahsulotlari niatsin, foliy kislotasi, riboflavin va tiamin bilan boyitilgan bo'lsa ham, qon glyukozasini barqarorlashtirishni istasangiz, kepakli makaronni tanlang.
Hatto sportchilar ham makaronni afzal ko'rishadi!
Ko'pchiligimiz bilmagan narsa shundaki, ba'zi sportchilar musobaqadan oldin makaronni ovqat sifatida afzal ko'rishadi. Ular barqaror energiya darajalariga ishonadilar.
Kaloriya?
Uning kaloriyasi haqida nima deyish mumkin? Pishirilgan makaron (1 stakan) taxminan 200 kaloriya taklif qiladi. To'liq donli makaron sizni to'ydirishi va ovqatlanish o'rtasida istaklarning oldini olish mumkin.
Selen
Makaron shuningdek, selenni taklif qiladi. Selen hujayralardagi erkin radikallarning zararlanishiga yo'l qo'ymaydigan tanadagi ba'zi antioksidant fermentlarni faollashtirishga yordam beradi.
Marganets
Marganets - bu makaron tarkibidagi yana bir mineral. Ushbu mineral qon glyukozasini boshqarishda muhim rol o'ynaydi. Kepakli makaronni tanlang va zaytun moyidan foydalaning. Shunday qilib, makaron ham foydali taom bo'lishi mumkin.
