Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: Zaheer Mumbay hindulari Bumrahdan 'karnay-karta' dan qanday foydalanishini tushuntirib berdi
- PPF yoki NPS: Pensiya uchun eng yaxshi investitsiya opsiyasi sifatida qaysi ballar mavjud?
- 52 mahbusning sinovi ijobiy, Tihar qamoqxonasi qattiq rejimda
- Yamaha MT-15 ikki kanalli tormoz bilan tez orada ishga tushiriladi, narxlar yana oshadi
- Dvigatel 720 SoC bo'lgan Motorola smartfoni eng arzon Moto 5G moslamasini aniqladimi?
- Eksklyuziv! Laxmii aktrisasi Amika Gudi Padvaning rejalari to'g'risida: Men birinchi marta Puran Poli-ni o'zim qilaman
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homiladorlik uchun ota-ona Tug'ruqdan oldin Prenatal oi-Amritha K By Amritha K. 2021 yil 24-fevralda Ba'zilar homiladorlik paytida vegetarian bo'lmagan ovqatni iste'mol qilish kutayotgan ona va homila uchun zararli deb hisoblashadi. Shifokorlar va sog'liqni saqlash mutaxassislari ushbu da'voni qat'iyan rad etishadi va vegetarian bo'lmagan dietani iste'mol qilish homiladorlik paytida umuman zararli emasligini qo'shimcha qilishadi [1] .
Homiladorlik paytida vegetarian bo'lmagan oziq-ovqat: bu xavfsizmi?
Homiladorlik paytida vegetarian bo'lmagan oziq-ovqatdan xavotirlanishning sababi shundaki, ko'pchilik vegetarian bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotlarida kaliy va xolesterin miqdori ko'p bo'lib, ortiqcha vaznga ega bo'ladi. [ikki] . Vejeteryan bo'lmagan idishdan olinadigan yog 'ham homilador ayolga kunlik iste'mol qilish uchun mos emas [3] .
Homilador bo'lganingizda, sabzavotsiz oziq-ovqat iste'molini cheklashning o'ziga xos hojati yo'q. Shifokorlar, agar sizda ushbu ovqatlarga alerjiya bo'lmasa, tovuq, baliq, tuxum va boshqalarni iste'mol qilishni davom ettirish kerakligini qo'shimcha qilishdi [4] . Vegeterian bo'lmagan oziq-ovqat mahsulotlarining birortasini har kuni muntazam ravishda qabul qilish onaning tanasini muhim yog 'kislotalari bilan ta'minlash orqali homilaning sog'lom o'sishiga hissa qo'shishi mumkin. [5] .
Homiladorlik paytida bu vegetarian bo'lmagan ovqatlarni haddan tashqari iste'mol qilish o'sayotgan homila uchun mos emas, chunki homilador ona sog'lig'i bilan bog'liq muammolarga duch kelishi mumkin, ayniqsa ovqat hazm qilish bilan bog'liq ich ketishi, ich qotishi, shishiradi va hokazo.
Quyida homiladorlik paytida iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan vegetarian bo'lmagan eng yaxshi ovqatlar keltirilgan. Agar siz quyida keltirilgan ushbu ovqatlar homilador bo'lganingizda minimal darajada iste'mol qilinishi kerakligi haqida eslatma bersangiz yordam beradi.
Homiladorlik paytida iste'mol qilish uchun vegetarian bo'lmagan ovqatlar
Quyida keltirilgan vegetarian bo'lmagan oziq-ovqat turlari homilador ayollar haqidagi tadqiqotlar va fikrlar asosida to'plangan. Har bir homilador ayolning xohishi bir xil bo'lavermaydi va bu sizni quvontirishi mumkin bo'lgan narsa boshqa pushtni keltirib chiqarishi mumkin. Shunday qilib, biz kutayotgan onalarga vaqt talab qilishini, qaysi sabzavotsiz ovqatni afzal ko'rishlarini va oziq-ovqat mahsulotlarining repulsiyalari yoki ta'midan nafratlanishlarini tekshirishni taklif qilamiz.
1. Tovuq : Homiladorlik paytida tovuq siz iste'mol qiladigan vegetarian bo'lmagan eng xavfsiz ovqatlardan biridir. Shu bilan birga, achchiq tovuq ovqatlariga haddan tashqari qo'shilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki bu oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin [6] . Malay tovuq kabi yumshoq baharatlı tovuq ovqatlari homilador ayollar uchun xavfsiz imkoniyatdir.
2. Qo'zi : Qo'zi - bu homiladorlik paytida iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan vegetarian bo'lmagan yumshoq ovqat [7] . U oqsillar va vitaminlarga boy. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homilador ayollarda homiladorlik paytida boshqa go'shtlarga nisbatan qo'y go'shti bo'lishi kerak [8] .
3. Mol go'shti : Qizil go'shtni sezilarli darajada kam miqdorda iste'mol qilish kerak, chunki u xolesterin miqdori yuqori bo'lib, homiladorlik paytida ortiqcha vaznni oshirishi mumkin. Homilador ayollar kam baharatlı va yaxshi pishirilgan mol go'shti kabi taomlarni sinab ko'rishlari mumkin [9] .
4. Tuna : Tuna sendvichlari - bu homilador ayollarning ko'pchiligi homiladorlik paytida duch keladigan istaklardan biridir. Tuna sendvichlari minimal darajada iste'mol qilinishi kerak. Bu homiladorlik davrida cheklanishi kerak bo'lgan omega-6 yog 'kislotalarining yuqori manbai [10] .
5. Tuxum pishirilgan / qaynatilgan : Tuxumning oqi kaltsiyga boy va u homila o'sishiga yordam beradi [o'n bir] . Tuxum oqi homilador ona tomonidan ham, ham onaning salomatligi uchun nonushta qilish uchun iste'mol qilinishi kerak.
6. Vejeteryan bo'lmagan sho'rva : Tadqiqotlarga ko'ra, sho'rvalar homiladorlik paytida iste'mol qilishingiz mumkin bo'lgan vegetarian bo'lmagan eng yaxshi ovqatdir [12] . Sho'rvalar har doim homiladorlik ratsioniga foydali qo'shimchalar. Ular antioksidantlar ombori va hazm bo'lishi oson.
Homiladorlik uchun vegetarian bo'lmagan retseptlar
1. Bug'langan limonli baliq
Tarkibi
- Siz tanlagan oltita baliq filesi
- & frac14 choy qoshiq qalampir
- Bir qoshiq sarimsoq pastasi
- Bir chimdik sarimsoq kukuni / 2 sarimsoq chinnigullar
- Ikki osh qoshiq limon sharbati
- Ikki osh qoshiq zaytun moyi
- Talab qilinganidek, koriander barglari
- Zarur bo'lganda, tuz
Yo'nalishlar
- Baliq filetosini yuving va 20 daqiqa davomida tuz, sarimsoq pastasi, qalampir va limon sharbati bilan marinadlang.
- Bug'da yoki bosimli pishirgichda suv quying (vaznsiz).
- Baliq filetalarini bug 'idishiga soling.
- Baliq mayin bo'lguncha bug 'bilan olti-sakkiz daqiqa davomida pishiring.
- Bug 'idishini olib tashlang va koriander barglari bilan bezang.
Homiladorlik paytida vegetarian bo'lmagan ovqatlar
Shuni yodda tutish kerakki, zararli vazn ortishi, xolesterin miqdori va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oldini olish uchun vegetarian bo'lmagan ovqatlarni nazorat ostida miqdorda iste'mol qilish kerak. [13] .
Ammo, agar siz homiladorlik paytida vegetarian bo'lmagan ovqatlarning quyidagi turlarini iste'mol qilishdan qochsangiz:
- Listeriya infektsiyasi xavfi tufayli dilimlangan va sovuq yoki issiq ovqatda tayyorlanadigan go'shtli go'sht yoki oldindan pishirilgan va tuzlangan go'sht.
- Xom tuxum salmonella bakteriyalarini olib yurishga moyildir.
- Tuna, levrek, skumbriya va boshqalar kabi yuqori miqdordagi simobni o'z ichiga olgan baliqlar.
- Xom qobiq (sushi) suv o'tlari bilan bog'liq infektsiyalarga moyil.
Yakuniy eslatma bo'yicha ...
Vejetaryen bo'lmagan taom, yaxshi va foydali tarzda pishirilsa, homilador ayollar uchun foydali bo'ladi. Siz nima yeyayotganingizni va qancha ovqat eyayotganingizni kuzatib borishingizga ishonch hosil qiling.
