Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Millet yoki Bajra - bu sog'liq uchun juda ko'p foyda keltiradigan don. U ozuqa moddalarining boy manbai bo'lishdan tashqari, uni ozroq suv yordamida etishtirish mumkin. Ushbu super hosil Hindistonning qishloq joylarida, shuningdek, Rajastan va Gujarat kabi shtatlarda asosiy oziq-ovqat sifatida iste'mol qilinadi - roti yoki nonli non shaklida.
Roti tariq uni va suv yordamida tayyorlanishi mumkin yoki unga tozalangan sariyog '(sariyog') qo'shib, nonni tayyorlash mumkin. Bundan tashqari, bu sog'lom donni bo'tqa shaklida iste'mol qilish mumkin.
Bajra semirayaptimi?
Kundalik iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori 1200-1800 va 100 gramm bajra tarkibida 378 kaloriya va 4.2 gramm yog'lar mavjud bo'lib, ular tarkibida 0,7 gramm to'yingan yog ', 0,8 gramm to'yinmagan yog' va 2,1 gramm yog 'mavjud. Ushbu ozuqaviy profil tufayli tariqni semirish deb adashadi.
Millatning sog'liq uchun foydalari:
Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi: Bajra sizning yuragingiz uchun foydalidir, uning tarkibida magnezium qon bosimini pasaytirishga yordam beradi. Vazodilatatsiya qon tomirlarining kengayishini bildiradi, don tarkibidagi fosforli tarkib uni tabiiy vazodilatatorga aylantiradi, bu esa hujumni to'xtatishga yordam beradi. Ushbu don tarkibida tolalar mavjud bo'lib, ular tarkibida zararli xolesterin - past zichlikdagi lipoprotein (LDL) miqdorini qonda yo'q qilishga yordam beradi va u yurakni boshqa kasalliklardan himoya qilishga yordam beradi.
Millatning sog'liq uchun foydalari:
1. Saraton kasalligining oldini oladi
Millet tarkibida antioksidantlar va tolalar mavjud bo'lib, ular ko'krak bezi saratoni xavfini deyarli 50 foizga kamaytiradi. Ko'krak bezi saratoni eng keng tarqalgan saraton turi hisoblanadi. Ushbu super hosilning atigi 30 grammini iste'mol qilish ayollarga ko'krak bezi saratonidan saqlanishiga yordam beradi.
2. Qandli diabet bilan kurashadi
Agar siz diabetga chalingan bo'lsangiz, bajrani iste'mol qilish qondagi qand miqdorini nazorat ostida ushlab turishda yordam beradi. Bajra tarkibida magnezium mavjud bo'lib, u tanadagi xavfli qon shakar o'zgarishini oldini olishga yordam beradi. Qandli diabet bilan og'rigan odamlarga bug'doy va guruch kabi donlarga nisbatan past glyukemik indeksli ovqatlarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
3. Ovqat hazm qilish uchun yaxshi
Don tarkibidagi tolalar ovqat hazm qilish tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. U ichak harakatini yaxshilaydi, ajratish jarayonini yumshatadi va kislota, oshqozon og'rig'i, yo'g'on ichak saratoni, yallig'lanish va oshqozon kramplari kabi ovqat hazm qilish bilan bog'liq muammolarni ushlab turadi.
4. Nafas va Migrenni uzoqlashtiradi
Havoning ifloslanishi oshishi bilan astma bilan kasallanish sonining ko'payishi kuzatilmoqda. Nafas olish kasalliklari vaqtida parvarish qilinmasa va ikkala bola ham, kattalar ham ularga ta'sir etsa o'limga olib kelishi mumkin. Don tarkibidagi magnezium tarkibi ushbu nafas olish kasalliklarining og'irligini kamaytirishga yordam beradi va u migren hujumlariga qarshi kurashishda yordam beradi.
5. Bu glyutensizdir
Bajra - bu çölyak kasalligi bilan og'riganlarning barchasi uchun foydalidir, chunki u glyutensizdir. Çölyak kasalligidan aziyat chekadigan odamlar dietada biron bir miqdorda kleykovina toqat qilolmaydilar. Ko'pgina don tarkibida, shu jumladan guruch tarkibida kleykovina mavjud, tariq glyutensiz donning yagona turi hisoblanadi va u çölyak kasalligini uzoqlashtirishi mumkin.
6. Mushaklarning o'sishiga yordam beradi
Ushbu yorma oqsil va aminokislotalarning yaxshi manbai bo'lganligi sababli o'sishga yordam beradi, shuningdek tanadagi hujayralar va mushaklarning tiklanishida ham yordam beradi. Bu mushaklar kuchliroq va ingichka bo'lishiga yordam beradi, shu bilan birga mushaklarning nasli jarayonini sekinlashtiradi.
7. Millatning sog'liq uchun boshqa foydalari
Bajraning yana bir foydali tomoni shundaki, u jigar va buyraklar kabi tanangizdagi zaharli moddalarni chiqarib tashlashda yordam berish orqali tanangizni zararsizlantirishga yordam beradi. Ushbu yorma tanangizdagi yaxshi xolesterin - yuqori zichlikdagi lipoprotein (HDL) miqdorini qo'zg'atish orqali sizni qon ketishdan himoya qilishga yordam beradigan B vitamini va niasinning yaxshi manbaidir. Millet tarkibida magnezium ko'p bo'lib, hayz ko'rishi kasalligini davolash uchun vosita bo'lib xizmat qiladi.
Bajrani ko'p miqdorda iste'mol qilish ma'qulmi?
Ko'pgina xususiyatlar bilan bir qatorda ozuqaviy moddalarga boy don bo'lishiga qaramay, sog'liqni saqlash mutaxassislari bajrani cheklangan miqdorda iste'mol qilishni maslahat berishadi va ular yozda donni iste'mol qilmaslikni maslahat berishadi, chunki bu oshqozon bilan bog'liq muammolarga olib kelishi va o'zingizni noqulay his qilishlari mumkin.
