Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Agar siz kaloriya iste'mol qilishingizni bilsangiz, har bir ovqatda qancha kaloriya borligi haqida hayron bo'lishingiz aniq. Turli xil oziq-ovqat mahsulotlarining kaloriya miqdori to'g'risida bilishda hech qanday yomon narsa yo'q.
Tuxum - bu foydali ozuqa. Tuxumlarda hayot baxsh etishi mumkin bo'lgan hamma narsa bor va shuning uchun tovuqning tuxumidan tirik tovuq chiqadi.
Shuningdek o'qing: Tuxum qobig'ini eyishingiz mumkinmi?
Nonushta qilishning eng foydali variantlaridan biri bu tilim non bilan pishirilgan tuxum yoki omlet. Shunday qilib, agar siz tuxum haqida hamma narsani bilmoqchi bo'lsangiz, o'qing.
Tuxum tarkibidagi kaloriya
Barcha tuxumlarning kaloriya miqdori bir xil emas, chunki ularning kattaligi har xil. Ba'zilari katta, ba'zilari esa kichik. Juda katta tuxum 90 kaloriya bilan birga keladi. Kichkina tuxum tarkibida taxminan 60 kaloriya bor. O'rtacha kattalikdagi tuxum tarkibida 70 kaloriya bor.
Qaynatilgan tuxum
Brakoner tuxumida 72 kaloriya bor, qaynatilgan tuxumda esa 78 kaloriya bo'lishi mumkin. Qaynatilgan tuxumni iste'mol qilish tuxum iste'mol qilishning eng sog'lom usuli hisoblanadi.
Pishirilgan tuxum
Agar siz tuxumni sut bilan maydalashtirsangiz, undagi kaloriya miqdori 90-100 kaloriya atrofida bo'ladi. Jarayonda ishlatilgan yog '/ sariyog' / pishloqga qarab kaloriyalar ham o'zgarishi mumkin. Qovurilgan tuxum 90 kaloriya bilan birga keladi.
Sariq va tuxum oqi
Tuxumning sarig'i taxminan 55 kkal. Tuxum oqi tarkibida 17 kaloriya bor. Tuxum oqi tarkibida oqsil ko'proq, xolesterin bilan birga vitaminlar va minerallar ko'proq bo'ladi.
Tuxum nega sog'lom?
Tuxum oqsilga boy bo'lib, tarkibida gemoglobin, fermentlar, gormonlar va yangi hujayralarni hosil qilish uchun foydali bo'lgan barcha aminokislotalarni o'z ichiga oladi.
Sog'lom yog'lar
Ko'pchiligimiz tuxum tarkibida yallig'lanishga qarshi xususiyatga ega bo'lgan omega 3 yog 'kislotalarini ham borligini bilmaymiz.
Xolesterin haqida nima deyish mumkin?
Tuxum tarkibida xolesterin bo'lsa ham, bu tuxum iste'mol qilish sog'liq uchun zararli degani emas. Inson tanasi ham yaxshi xolesterolga muhtoj. Boshqa tomondan, tuxum tarkibida A, B, E, D vitaminlari mavjud va K. Tuxumlarda sink, natriy, kaliy, magniy, temir va kaltsiy mavjud.
