Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Bo'yinning yog'i: uni kamaytirish uchun oziq-ovqat | Bo'yindagi yog'ni shu tarzda kamaytiring. BoldskiySizning bo'yningizda ortiqcha yog 'bormi va undan xalos bo'lishni xohlaysizmi? Xo'sh, ushbu maqola sizga bo'yin yog'ini tezda yo'q qilishda yordam beradi.
Bo'yin atrofidagi ortiqcha yog 'nafaqat yoqimsiz, balki semirishning belgisi bo'lishi mumkin. Qarish, suvni ushlab turish va hipotiroidizm va polikistik tuxumdon sindromi (PCOS) kabi boshqa sog'liq holatlari tufayli ortiqcha yog 'sizning bo'yingizda to'planib qolishi mumkin. Biroq, asosiy sabab bu ortiqcha tana og'irligi va semirishdir.
Bir kecha davomida bo'yin yog'idan qutulishingiz muhim, chunki bu yurak kasalliklari, diabet va yuqori xolesterin bilan chambarchas bog'liq.
Bo'yindagi yog'dan qutulish uchun parhez bo'yicha ko'rsatmalar
Sizning bo'yningizda ortiqcha yog 'to'planishining sabablaridan qat'i nazar, quyidagi ovqatlanish bo'yicha tavsiyalar bo'yin yog'ini tezda yo'q qilishga yordam beradi.
1. Yashil choy
Yashil choy tarkibida katexinlar mavjud, ular yuqori antioksidantlarga ega polifenollardir. Katexinlar kilogramm halok bo'lishiga yordam beradi. Kilogramm berishga yordam berish uchun sizga juda ko'p stakan yashil choy ichmaslik kerak. Kuniga atigi 2,5 stakan yashil choy ichish yaxshi bo'ladi.
- Bir stakan suvga bir choy qoshiq ko‘k choy soling.
- Uni qaynatib oling va 5 daqiqa davomida qaynatib oling.
- Uni tortib oling va sovushini kutib turing.
- Unga asal qo'shing va iching.
2. Qovun
Qovunlarda kaloriya va yog 'miqdori kam bo'lib, A vitamini va kaliy kabi muhim vitaminlar va minerallarga boy. Ushbu oziq moddalar bo'yin yog'idan xalos bo'lishda sizga foydali.
- Siz bir piyola yangi qovun yoki qovun sharbatini iste'mol qilishingiz mumkin.
- Kuniga 2-3 stakan qovun sharbati iching.
3. Suv
Bo'yindagi yog'dan xalos bo'lishga yordam beradigan yana bir vosita suvdir. Suv ichish nafaqat ideal tana vaznini saqlab qoladi, balki tanadagi barcha toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizning ishtahangizni boshqarishda yordam beradi va ortiqcha ovqatlanishdan saqlaydi.
- Kundalik ravishda kamida 8 dan 10 stakan suv iching.
- Suv miqdori yuqori bo'lgan meva va sabzavotlarni ko'proq iste'mol qiling.
- Qahva va soda kabi ichimliklarni suvsizlantirishdan saqlaning.
4. Hindiston yong'og'i yog'i
Bo'yindagi yog'dan haqiqatan ham tezda qanday qutulish mumkin? Bo'yindagi yog'dan xalos bo'lish uchun qo'shimcha ravishda kokos moyidan foydalaning. Hindiston yong'og'i yog'i iste'mol qilinganda, o'rta zanjirli yog 'kislotalari to'g'ridan-to'g'ri hujayra membranalariga singib ketadi va yog' sifatida saqlanish o'rniga energiyaga aylanadi. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i yog'i yog'ni yo'qotishga yordam beradigan metabolizmni yaxshilashga yordam beradi.
- Ovqat pishirish paytida qo'shimcha zaytun moyidan foydalanishingiz mumkin va kuniga 10 daqiqa davomida kokos moyi bilan bo'yningizni massaj qiling.
5. Limon sharbati
Bo'yindagi yog'dan qutulishning yana bir echimi - limon sharbati. Limon sharbatini ichish sizga vazn yo'qotishda ham yordam beradi. Limon sharbati tarkibidagi S vitamini tarkibida metabolizmni yaxshilaydigan va ortiqcha yog'larni yoqish uchun yordam beradigan kuchli antioksidant mavjud.
- Bir stakan iliq suvda yarim limon sharbatini siqib oling.
- Unga asal qo'shing va ertalab och qoringa iste'mol qiling.
6. Zig'ir urug'lari
Zig'ir urug'lari omega 3 yog 'kislotalarining ajoyib manbai hisoblanadi. Ushbu yog 'kislotalari vazn yo'qotishda yordam beradi va metabolizmni yaxshilaydi. Shunday qilib, bo'yin yog'idan xalos bo'lish uchun zig'ir urug'larini mayin va salatlaringizga qo'shishni boshlang.
- Bir stakan iliq suvga bir osh qoshiq zig'ir urug'ini qo'shing.
- Unga bir oz asal qo'shing va iching.
7. Bolgar qalampiri
Tez kilogramm berishni xohlaysizmi? Bundan buyon dietangizga bolgar qalampirini qo'shing. Bolgar qalampirida 37 kaloriya bor va u tanangizni ko'p miqdordagi ozuqaviy moddalar bilan ta'minlaydi va kaloriyalarni ko'paytirmaydi.
- Bolgar qalampirini salatingizga qo'shib oling yoki ularni panjara qiling.
- Bolgar qalampirini har kuni iste'mol qiling.
8. Sabzi
Sabzi tolalar va A vitaminlarining ajoyib manbaidir. Ushbu sabzavotlar tarkibida tola borligi sababli uzoq vaqt hazm qilinadi va bu oxir-oqibat vazn yo'qotishga yordam beradi.
- Kundalik ovqatlanishning bir qismi sifatida sabzi oling.
9. Kungaboqar urug'lari
Kungaboqar urug'lari E vitamini va B vitaminlarining ajoyib manbalari bo'lib, ular nafaqat bo'yin yog'ini yoqishda yordam beradi, balki tanani erkin radikallardan saqlaydi. Shunday qilib, bo'yin yog'ini tezda yoqish uchun kungaboqar urug'ini dietangizga kiriting.
- Har kuni bir osh qoshiq kungaboqar urug'ini iste'mol qiling.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
Hozir oldini olish uchun eng yomon 10 ta oziq-ovqat tarkibiy qismlari
