O'zaro munosabatlarda g'azabni qanday boshqarish mumkin? Siz qo'llashingiz kerak bo'lgan choralar

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 55 daqiqa oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
• 
• 4 soat oldin Cheti Chand va Julelal Jayanti 2021 yil: Sana, Titi, Muhurat, marosimlar va ahamiyat.
• 11 soat oldin Rongali Bihu 2021: yaqinlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan takliflar, tilaklar va xabarlar
• 11 soat oldin Dushanba alangasi! Huma Kureshi bizni darhol to'q sariq libos kiyishni xohlaydi

Yo'qotmang

• Filmlar Vakeel Saab kuni 4-kassa to'plami: Pawan Kalyan katta ekranlarni boshqarishda davom etmoqda!
• Texnologiya Vijay sotuvi Ugadi va Gudi Padva sotuvi: noutbuklarda chegirmalar
• Sport IPL 2021, RR va boshqalar PBKS: KL Rahulning aytishicha, o'tirganlarni tashlab yuborish o'yinni chuqur qabul qilgan, ammo u ishonishni to'xtatmagan
• Yangiliklar Vitse-prezident Venkayax Naidu jamiyatdagi gender kamsitishlariga barham berishga chaqiradi
• Moliya TCS Q4 sof foydasi 9,246 so'mdan 15 foizni tashkil etadi: 15 so'mlik dividend e'lon qiladi
• Avtomobillar Keyingi avlod Skoda Octavia kamuflyajsiz sinovdan o'tkazildi: tez orada Hindistonda ishga tushiriladi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
• Ta'lim Maharashtra kengashining imtihonlari 2021 HSC va SSC uchun qoldirildi: Vazir Varsha Gaykvad

G'azab munosabatlardagi xavfli. Bu odamlar orasidagi aloqani buzadi. Bu muhabbatni o'ldiradi. Bu odamlarning hissiyotlarini yo'q qiladi.

Bu sizning munosabatlaringizga to'sqinlik qiladimi?

Bizning fikrimizga munosabatlarda g'azablanish bilan bog'liq juda ko'p savollar bor, ammo buning echimi hech qachon ko'rinmaydi.

'Yurakda yashiringan g'azab sevgingizni bir-biridan ajratib yuboradi' - Aralash asab

O'zaro munosabatlarda xafagarchilik va g'azab ko'pincha sizning sherikingiz ular qilgan ishlarini qanday qilib amalga oshirishi mumkinligidan qattiq bezovtalanishdan kelib chiqadi.

G'azab munosabatlardagi yo'lingizni qo'zg'atganda, siz baxtsiz hodisa bilan uchrashayotganingizni bilasiz.

Bunday muammolarga duch kelmaslik uchun g'azabingizni iloji boricha nazorat qilishingiz kerak.

G'azabni boshqarish qiyin, ammo uni amalga oshirishning yo'li emas. G'azabingizni jilovlash uchun sabr-toqat va qat'iyat talab etiladi.

Shunday qilib, keling, munosabatlardagi g'azabni boshqarish usullarini ko'rib chiqaylik.

1. O'zingizni xotirjam tuting

Sherikimiz bilan janjallashganda ko'pchiligimiz tajovuzkor bo'lamiz. Ushbu tajovuz davom etadigan bo'lsa, g'azab shaklida bo'ladi.

Aslo tajovuzkor bo'lmaslikka harakat qiling. Tinch bo'ling va ikkalangiz duch keladigan muammolar haqida bahslashing va shu yo'l bilan qo'yib yuboring. Shunday qilib, siz nafaqat tajovuzkorlikni nazorat qilasiz, balki g'azablanish rejimiga umuman kirmaysiz.

Bu sizning munosabatlaringizga g'azablanishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda samarali usuldir.

2. Vaqtni oling

Agar munosabatlardagi g'azabingizni jilovlay olmasligingizni his qilsangiz, o'zingiz uchun biroz vaqt ajrating.

Agar siz suhbat o'rtasida g'azablanayotgan bo'lsangiz va bu juda muhim bo'lsa, sherigingizga ayting-chi, bu suhbat men uchun muhim, ammo tanaffus kerak va siz ushbu mavzuni suhbatga surib qo'yasiz, bir marta ko'nglingiz yengil bo'lib tuyulsa va tinchlandi.

Shunday qilib, siz g'azabingizni chiqarasiz yoki yo'naltirasiz.

3. Chuqur nafas oling

G'azablanganda nafasingizga e'tiboringizni qarating. Bu sizning tanangizni va ongingizni tinchlantiradi.

Bu sizni vaziyatdan ajratib turadi. Bu sizning g'azabingiz uchun burilishni keltirib chiqaradi va siz yashayotgan vaziyatga ta'sir qilmaydi. Diafragma bilan nafas oling va chiqing, so'ngra o'zingizni xotirjam va xotirjam tuting. Shunday qilib, siz turli vaziyatlarda g'azablanishdan saqlanasiz.

4. Orqaga hisoblash 10 dan 1 gacha.

Bu juda samarali usul va u g'azabni olib tashlaydi. G'azablanayotganingizni sezgan vaqtingizda, qo'llaringizni bo'shating, mushtingizni oching va 10 dan 1 gacha orqaga qarab hisoblang.

Bu sizning ongingizda ko'tarilgan g'azabni bilvosita kamaytirishga yordam beradi. Bu har qanday vaqtda g'azabni boshqarishda yordam beradi.

5. Gapirishdan oldin o'ylab ko'ring

Issiqlikda, keyinchalik afsuslanadigan narsani aytish oson. Ammo bu munosabatlarda juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun, biron bir narsa aytishdan oldin fikrlaringizni to'plang. Shunday qilib, siz hech qachon aytmoqchi bo'lmagan narsani aytmasligingizni bilasiz, lekin g'azab bilan paydo bo'ldi.

O'zingizning sherigingizga ham shunga ruxsat bering. Shunday qilib, siz g'azablanish uchun yo'l yaratishni to'g'ridan-to'g'ri oldini olishingiz mumkin.

6. Faol tinglovchi bo'ling

Juftingiz aytgan narsani takrorlashga harakat qiling va keyin javob berishga harakat qiling. Shunday qilib, siz faol tinglashni mashq qilasiz va shu bilan birga sherikning his-tuyg'ulariga ishonch hosil qilasiz. Bundan tashqari, siz qayta tiklanadigan g'azabni yutasiz.

7. G'azablanish alomatlarini bilib oling

G'azab hech qachon hech qanday muammolarni hal qilmaydi, balki uni ko'paytiradi. G'azablanishni to'xtatish uchun, ichingizdagi g'azabni bilib oling. G'azabning alomatlarini bilib oling, shunda siz uni yaxshiroq boshqarishingiz mumkin. Barcha yumshatilgan mushtlar, qaltirash, terlash, boshni urish va h.k., g'azablanish alomatlari.

Uni boshqarish usullarini o'rganing va shu yo'l bilan g'azablanish natijasini boshqarishingiz mumkin.

8. O'zingizni chimchilang

O'zaro munosabatlarda g'azablanasizmi? G'azablangan har doim o'zingizni chimchilab oling. Bu g'azabning o'z chegaralarini anglab etishining oddiy va kulgili usuli.

Bular nafaqat g'azabni jilovlash, balki sog'lom va baxtli munosabatlarga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan aniq usullardir.

Agar siz ushbu maqola sizning yo'lingizda yordam berdi deb hisoblasangiz, sharhlar bo'limida faqat o'z fikr-mulohazalaringizni o'rtoqlashing.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating