ISSIQ SUV YOKI SOVUQ SUV: QAYSI BIRI FOYDALI?

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

1 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
2 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
4 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
7 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Sog'liqni saqlash bredcrumb

Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019 yil 18 mayda

Ichimlik suvi hayotning har qanday shakli uchun zarurdir. Suv bizning tanamizdagi tuzilishning qariyb 70 foizini tashkil qiladi va barcha a'zolarning to'g'ri ishlashi uchun javobgardir. Bundan tashqari, qon aylanishini oshirib, suv oziq-ovqatdan olinadigan muhim oziq moddalarni to'qimalar orqali turli organlarga etkazishda yordam beradi ^[1] .

Ammo yozning ko'tarilishi bilan, ko'pchiligimiz sog'ligimiz uchun yaxshiroq bo'lgan iliq suv yoki sovuq suv haqida bosh qotirmoqdamiz. Odamlarning aksariyati iliq suvning sog'ligimiz uchun foydali ekanligiga ishonishadi. Ammo buning asl sababini deyarli hech kim ayta olmaydi.

Ba'zi bir ovqatlanish mutaxassilarining fikriga ko'ra, iliq suv ovqat hazm qilish jarayonini engillashtiradi, sovuq suv esa tanamizni issiqlik urishi bilan davolaydi. Endi barchangizni chalg'itmaslik o'rniga, mutaxassislar bu borada nima deyishlarini bilib olamiz. Shuningdek, biz sizga issiq va sovuq suv ichish uchun to'g'ri vaqtni aytib beramiz. Binobarin, iliq suvdagi ozuqa moddalari sovuq suvdagi ozuqaviy moddalardan sezilarli farq qilmaydi. Suv - bu organizmning turli funktsiyalari uchun zarur bo'lgan nol kaloriyali sog'lom ichimlik ^[ikki] ^[3] .

Qaysi suv sizning sog'lig'ingizga eng mos kelishi haqida biron bir xulosaga kelishdan oldin, iliq va sovuq suvning sog'liq uchun foydasini tushunish kerak.

Iliq suvning sog'liq uchun foydalari

1. Og'riqni engillashtiradi

Iliq suv ichish tomoqdagi shishishni kamaytiradigan xususiyatga ega va vaqtincha yengillikka yordam beradi. Bu g'azablangan va quruq tomoq uchun mo''jizalar yaratadi. Ayniqsa, ertalab quruq tomoq bilan uyg'onganingizda va u biron bir narsani yutayotganda paydo bo'ladigan og'riqda foydalidir ^[4] .

2. Qon aylanishini yaxshilaydi

Iliq suv ichish qon aylanish tizimidagi qon oqimini yaxshilaydi. Vujudga yuqori harorat ta'sir etganda qon hujayralari oqimi sezilarli darajada ko'tarilishi bir necha tadkikotlarda isbotlangan ^[5] .

3. Ichak harakatini yaxshilaydi

Och qoringa bir stakan iliq suv ichish yo'g'on ichakni ichakni osonroq harakatga keltirishga undaydi. Bundan tashqari, u tanani kun davomida oziq-ovqat mahsulotlarini yaxshi singdirishi uchun belgilaydi, bu esa issiq suv ichishning eng yaxshi afzalliklaridan biri bo'lishi mumkin. ^[6] .

4. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

Iliq suv sog'lom vazn yo'qotish bilan bog'liq. Og'irlikni yo'qotish jarayoniga yordam berishda iliq suvni iste'mol qilish eng yaxshi ekanligi ma'lum. Bu tuyadi, vazn va tana massasi indeksining pasayishiga yordam beradi ^[7] .

5. Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi

Iliq suv hazm qilish jarayonini engillashtirishda foydali natijalarni ko'rsatdi. Qadimgi Xitoy tibbiyoti va Ayurvedaning ta'kidlashicha, agar kimdir erta tongda iliq suv ichsa, u holda bu sizning oshqozon-ichak tizimingizni faollashtiradi va oshqozon buzilishining oldini oladi. Bundan tashqari, iliq suv ich qotishni oldini oladi, chunki u ichakdagi qon oqimini rag'batlantiradi ^[8] .

6. Sizning tanangizni zararsizlantirish

Yarim bo'lak limon sharbati bo'lgan iliq suv tanangizni zararsizlantirish uchun uy vositasidir. Iliq suvni iste'mol qilish pitoni kamaytiradi va husnbuzar va boshqa teri muammolarini davolaydi ^[9] .

7. Burun tıkanıklığını engillashtiradi

Burun tıkanıklığından azob chekayotganingizda iliq suv ichish eng yaxshi vosita bo'lishi mumkin. U tabiiy ekspektoran vazifasini bajaradi, chunki u balg'amni nafas olish yo'lidan chiqarishga yordam beradi. Bu shuningdek sovuqqonlik bilan kurashishda yordam beradi ^[10] .

8. Stressni kamaytiradi

Issiq suv sizning stress va tashvish darajangizni boshqarishda yordam beradi. Suyuqlikning harorati bu borada foydali ekanligi ta'kidlanadi ^{[o'n bir]} .

Issiq suv ichish xavfi

Avvalo, kuyish - bu issiq suv iste'mol qilish bilan bog'liq eng aniq xavflardan biridir.
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullangandan keyin issiq suv ichishdan saqlaning, chunki bu sizning tanangizni haddan tashqari qizishiga olib kelishi mumkin ^[10] .
Ko'p miqdorda issiq suv ichish sizning konsentratsiya qobiliyatlaringizga to'sqinlik qilishi mumkin, chunki bu miya hujayralarining shishishiga olib keladi.
Uyqudan oldin keraksiz miqdorda issiq suv sizning uyqu rejimingizga ta'sir qilishi mumkin.
Bu sizning buyraklaringizga zarar etkazishi mumkin ^[7] .

Sovuq suv ichishning sog'liq uchun foydalari

1. Issiq urish bilan kurashadi

Yonayotgan quyosh nuri sizning boshingizdan kuchli porlab, butun kuchingizni sarf qilganda, issiqlik urish xavfini kamaytirish uchun sovuq suv iste'mol qilish foydalidir. ^[6] .

2. Og'irlikni yo'qotishga yordam beradi

Issiq suvga o'xshash sovuq suvni iste'mol qilish ham ozish uchun bir xil darajada foydalidir. Qorin o'jar yog'ini to'kish ko'pchiligimizni tashvishga soladi. Shunday qilib, yog'ni yoqish uchun tanadagi metabolizmni oshirish muhimdir. Shunday qilib, ichish va sovuq suvda cho'milish jarayonga yordam berishi mumkin ^[12] .

3. Mashqdan keyingi ajoyib ichimlik

Og'irlikni kamaytirish uchun mashaqqatli mashqlarni bajarishni boshlaganimizda, tana harorati ichkaridan ko'tariladi. Bunday sharoitda tana issiqligini pasaytirish uchun sovuq suv ichish foydali bo'ladi ^[12] .

Sovuq suv ichish xavfi

Sovuq suv ichish qon tomirlarini toraytirishi ma'lum va bu hidratsiyaning pasayishiga olib keladi ^[13] .
Sovuq suv tanadagi ovqatni hazm qilishni juda qiyinlashtiradi, chunki sovuq suyuqliklar qon tarkibidagi yog'larni qattiqlashtiradi.
Sovuq suv ichganda, uni isitish va ishlatish uchun tanangiz ko'proq energiya sarflagani uchun tanani isitadi.
Sovuq suv nafas olish tizimida ortiqcha balg'amni hosil qilishi, shu bilan tiqilib qolishi va tomoq infektsiyasini yuqtirish xavfi borligi ma'lum. ^[14] .

Issiq suv va sovuq suv

Ichimlik suvini iste'mol qilish bilan bog'liq foyda va xatarlarni o'rganayotganda iliq yoki sovuq suv ichishning chalkashligi doimiy muammo bo'lib qolishi mumkin. Ammo ikkalasining ham foydasi bor, ammo Ayurveda va qadimgi Xitoy tibbiyotiga ko'ra, sovuq suv mushaklarning qisqarishiga olib kelishi mumkin deb ishoniladi.

Shuning uchun ko'plab tibbiyot mutaxassislari iliq suvni iste'mol qilishni taklif qilishadi, chunki bu qon aylanishini oshiradi va ichki organlarni himoya qiladi. Biroq, yozning issiq kunlarida ham iliq, ham sovuq suv aralashmasi tanangizni tinchitishi mumkin.

Yakuniy eslatma bo'yicha ..

Sovuq suvning ham, issiq suvning ham o'ziga xos foydasi va xatarlari bor. Ovqatlanayotganda sovuq suvni iste'mol qilish oshqozon buzilishiga olib kelishi mumkin, chunki tana haroratini oshirishga ko'p energiya sarflanadi. Ishlagandan so'ng, iliq suv iste'mol qilishdan saqlaning, chunki tana harorati allaqachon yuqori. Tananing issiqligini pasaytirish uchun eng yaxshisi sovuq suv bo'lishi kerak. Shunday qilib, qaysi suv eng yaxshi va qaysi sharoitda eng maqbulligini tanlash sizga bog'liq.

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Ichimlik suvini zararsizlantirish xavfi va foydasini muvozanatlash: nogironlik o'lchov bo'yicha o'lchov yiliga qarab belgilanadi. Atrof-muhit salomatligi istiqbollari, 108 (4), 315-321.
[ikki]Xulton, G., va Jahon sog'liqni saqlash tashkiloti. (2012). MRM maqsadiga erishish uchun suv ta'minoti va sanitariya tadbirlarining global xarajatlari va foydalari va universal qamrov (WHO / HSE / WSH / 12.01). Jahon Sog'liqni saqlash tashkiloti.
[3]Jahon Sog'liqni saqlash tashkiloti. (2004). Ichimlik suvining sifati bo'yicha ko'rsatmalar (1-jild). Jahon Sog'liqni saqlash tashkiloti.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. va Rozenberg, I. H. (2010). Suv, hidratsiya va sog'liq. Oziqlanish bo'yicha sharhlar, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, JC, Swings, J., & Portaels, F. (2005). Ichimlik suvini taqsimlash tizimidagi mikobakteriyalar: ekologiya va inson salomatligi uchun ahamiyati. FEMS mikrobiologiya sharhlari, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Yuving va davolang: suvni davolash harakati va ayollar salomatligi. Temple universiteti matbuoti.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Devy, K. P. va Davy, B. M. (2010). O'rta va katta yoshdagi hipokalorik parhez aralashuvi paytida suvni iste'mol qilish vazn yo'qotilishini oshiradi. Semirib ketish, 18 (2), 300-307.
[8]Xadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Gulas, C., & Zervas, G. (2000). Suvning mavjudligini qo'ylarni ozuqani iste'mol qilish va hazm qilishga ta'siri. Kichik kavsh qaytaruvchi hayvonlarni tadqiq qilish, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Issiq ichimlikning nazal havo oqimiga ta'siri va oddiy shamollash va gripp belgilari. Rinologiya, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. va Gad, A. E. (2005). Misrning subtropik muhitida go'shtli hayvonlar sifatida etishtirilgan import qilingan quyonlarning issiq iqlim va sho'r ichimlik suviga bardoshliligi. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[o'n bir]Lye, D. J. (2002). Uy tomlarini yig'ish tizimlaridan tozalanmagan suvni iste'mol qilish bilan bog'liq sog'liq uchun xatarlar 1. JAWRA Amerika suv resurslari assotsiatsiyasi jurnali, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Oziq-ovqat kasalliklari tarqalishiga olib keladigan amaliyot, protsedura va jarayonlarning xatarlari. Oziq-ovqat mahsulotlarini himoya qilish jurnali, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., & Howatson, G. (2008). Ko'p marta sovuq suvga cho'mishning mushaklarning shikastlanish ko'rsatkichlariga ta'siri. Sport fanlari va tibbiyot jurnali, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Salomatlikka ta'siri va saunada cho'milish xavfi. Xalqaro Circumpolar Health jurnali, 65 (3), 195-205.

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Faqat

Yo'qotmang