Garudasana yoki burgut siyatik va revmatizmga qarshi kurashish uchun kurash olib boradi

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 1 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 2 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 4 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 7 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar UPSC ESE 2020 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Filmlar Shaadi Muborak aktyori Manav Gohil bir nechta parallel treklarda ishlaydigan COVID-19 ishlab chiqaruvchilari uchun ijobiy sinovlarni o'tkazdi.
• Moliya Yuqori dividend rentabelligi bo'yicha aktsiyalar to'g'ri tanlov bo'lmasligi mumkin: nima uchun bu
• Texnologiya OneWeb Qozog'iston hukumati bilan keng polosali xizmatlarni taklif qilish uchun memorandum imzoladi
• Sport IPL 2021: Sangakkara Samsonning so'nggi to'p uchun zarbani saqlab qolish qarorini qo'llab-quvvatlaydi
• Avtomobillar Yamaha MT-15 ikki kanalli tormoz bilan tez orada ishga tushirilishi rejalashtirilmoqda
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Barchamiz kasalliksiz bo'lishni va baxtli hayot kechirishni va yashashni xohlaymiz. Hozirgi kunda turli xil super ixtisoslashtirilgan shifoxonalar mavjud bo'lsa-da, kasalliklar ham davolanish darajasida.

Siyatik va revmatizm bemorlar uchun juda mushkul muammo bo'lib, ular fizioterapiya va boshqa muolajalarni shifokorlar bilan davolash uchun sarflanadi.

O'zingiz bilan birga hal qilishingiz mumkin. Ha. Javob Yoga. Garagasana deb ham ataladigan burgutlar pozasi, bu sizning pozada bo'lganingizda burgutga o'xshashligingizni anglatadi, doimiy og'riqni engillashtiradi.

Shuningdek o'qing: Xalqaro yoga kuni: bosh og'rig'iga qarshi asanalar

Eagle sanskrit tilida Garud nomi bilan mashhur.

Agar biron bir shifokorga murojaat qilsangiz, u sizga vaqtincha yordam berishi mumkin bo'lgan, ammo keyinchalik dahshatli yon ta'sirga ega bo'lgan bir quti dori-darmon va og'riq qoldiruvchi vositalarni buyurishi mumkin.

Siyatik asab Piriformis mushaklari oldida, deyarli pastki orqa miya sohasida joylashgan. Umurtqadagi barcha nervlar umurtqaning har ikki tomonida ikkita shoxga ega.

Asosan, siyatik asab inson tanasidagi eng katta bitta asabdir. Shunday qilib, siz Siyatikaning orqangizga yomon ta'sir qilishini aytishingiz mumkin.

Revmatizm, aksincha, sizning bo'g'imlarga va mushaklaringizga ta'sir qiladi va agar dastlabki bosqichda unga g'amxo'rlik qilinmasa, u artroz shaklini olishi mumkin.

Shunday qilib, og'riqdan samarali tarzda xalos bo'lish va og'riqni engishga yordam berish uchun ushbu asana va uning foydalari uchun bosqichma-bosqich protsedurani ko'rib chiqing.

Asanani bajarish uchun bosqichma-bosqich protsedura

1-qadam. Tadasana pozitsiyasida tik turing va to'g'ri ko'ring.

2-qadam. Siz ikkala oyoqdan boshlashingiz mumkin. Tizzalaringizni egib oling va shunchaki kris chap oyoqingizni tizzadan bir oz yuqoriroqda kesib o'ting.

3-qadam. Muvozanatni saqlashga yordam beradigan o'ng oyog'ingiz etarlicha mustahkam bo'lishi kerak, shunda siz butun tana vazniga tayanasiz. Bu xuddi daraxt va sudraluvchiga o'xshaydi. Chap soningiz o'ng sonning ustida, chap oyoq barmog'ingiz pastga qarab turishi kerak.

4-qadam. Qo'llaringiz erga parallel ravishda oldinga yo'nalishda bo'lishi kerak.

5-qadam. Oyoqlaringizni kesib o'tayotganday, sizning qo'llaringiz ham bir xil holatda bo'lishi kerak, bir-biriga bog'langan va tirsaklaringizni bukishingiz kerak. Qo'llaringizning orqa tomoni bir-biringizga qarab turishi kerak va shu kabi sizning qo'llaringiz erga perpendikulyar bo'ladi.

6-qadam. Bunday holatda turib, qo'llaringizni xochga mixlab turganda, kaftlaringiz birlashtirilganligiga ishonch hosil qiling.

7-qadam. Endi, kaftlaringizni bosib, barmoqlaringizni yuqoriga cho'zing.

8-qadam. 10gacha hisoblang va o'zingizni 1 oyog'ingiz bilan muvozanatlashga harakat qiling.

9-qadam. Endi, pozitsiyaga qaytib, qo'llaringiz bilan boshlang. Ularni yon tomonlarga qaytaring va tik turing.

10-qadam. Endi sizning chap oyog'ingizning navbati. Uni erga qo'ying va yana Tadasana pozasida turing. Yuzingizda tabassum saqlang. Bir necha daqiqadan so'ng, xuddi shu narsani o'ng oyoq bilan takrorlang.

Shuningdek o'qing: Salamba Bxujangasana (Sfenks pozasi) qon aylanishini yaxshilash uchun

Asananing foydalari

• sonlaringizni, yuqori orqa, yelkangizni va sonlaringizni cho'zishga yordam beradi

• Buzoq mushaklaringizni kuchli qiladi

• muvozanatni yaxshilashga yordam beradi

• Siyatik asab og'rig'ini engillashtiring va muammodan xalos bo'ling

• Revmatizmga qarshi yordam beradi

• Moslashuvchanlikni oshiradi

E'tibor bering

Agar tizzangiz yoki tirsagingiz shikastlansa, ushbu asana bilan shug'ullanmang. Bir oyog'ingizda muvozanatni saqlashingiz kerak bo'lganligi sababli, sizning vazningizni ushlab turish uchun orqangiz kuchli bo'lishi kerak. Orqa tarafdagi har qanday katta muammoga duch kelgan bemorlar bu holatdan qochishlari kerak.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating