Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- BSNL o'rnatish to'lovlarini uzoq muddatli keng polosali ulanishlardan olib tashlaydi
- IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Hamma aytadiki, kunning birinchi taomlari - nonushta yaxshi bo'lishi kerak, chunki bu kun davomida ishlashga energiya beradi. Xuddi shu tarzda, kechki ovqat paytida ovqatlanadigan ovqatga nisbatan ehtiyot bo'lish kerak.
Kechki ovqat, asosan, yotishdan oldin kunning oxirgi ovqatidir, u engil va ayni paytda sog'lom bo'lishi kerak. Bundan tashqari, uni o'z vaqtida olish bir xil darajada muhimdir.
Shuningdek o'qing: Chidamlilikni oshirish uchun tabiiy vositalar
Ehtimol, siz bir nechta choralarga qaramay, odamlar qorin bo'shlig'ida ortiqcha yog 'olishni boshlaydilar. Bu tunda to'g'ri ovqatlanmaslikning ta'sirlaridan biridir.
Kechasi tez tez ovqatlanish, muzlatilgan va yog'li ovqatlar va vegetarian bo'lmagan idishlar bilan shug'ullanadiganlar tanada, ayniqsa qorin atrofida yog'lar paydo bo'lishiga moyil bo'lganlar qatoriga kiradi. Kecha davomida doimiy ravishda bunday ovqatni iste'mol qilganda, bu yog'larni yo'qotish qiyin bo'ladi.
Shuningdek o'qing: Karva Chaut paytida ro'za tutishning eng yaxshi usullari
Kechasi ovqat olganingizdan so'ng, jismoniy mashqlar juda kam bo'ladi. Shunday qilib, ovqatlar yog 'sifatida saqlanadi va bu og'ir ovqat hazm qilish muammosiga va semirishga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, agar siz sog'lig'ingizni saqlashni istasangiz, unda tunda oson hazm bo'ladigan ovqatga ega bo'lish muhimdir. Bu erda sog'lig'ingizni saqlash uchun tunda iste'mol qilish mumkin bo'lgan ovqatlar ro'yxati keltirilgan. Qarab qo'ymoq.
1. Yog 'suti:
Tvorog o‘rniga ayranni iste’mol qilgan ma’qul. Bu oshqozonni salqin saqlashga yordam beradi va ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.
2. Yashil bargli sabzavotlar:
Yashil bargli sabzavotlar tarkibida barcha zarur oziq moddalar va tolalar mavjud va shu sababli tunda ovqatlanish foydali hisoblanadi. Bu oshqozonni yaxshilashga yordam beradi.
3. Chapatis:
Guruch tarkibida ko'p miqdordagi uglevodlar mavjud, shuning uchun uni kechasi rad etish kerak. Buning o'rniga, tunda cheklangan miqdordagi chapatis yordam beradi, chunki u tez hazm bo'ladi.
4. Zanjabil:
Zanjabil ovqat hazm qilishga yordam beradigan eng yaxshi o'tlardan biridir. Kichkina zanjabilning maydalagich shaklida bo'lishi, ayniqsa, tun davomida foydali bo'lishi mumkin.
5. Kimdan:
Proteinlarga boy, shu jumladan kechki ovqat uchun ozgina miqdorda dal yordam beradi. Bu odamni to'la qiladi va shu bilan birga sizga og'irlik hissi bermaydi.
6. Kam yog'li sut:
Kechki ovqat uchun kam yog'li sut, shu jumladan yordam beradi. Bu sog'lom inson uchun zarur bo'lgan oqsil va yaxshi yog'larning eng yaxshi manbalaridan biridir.
7. Asal:
Asal shakar o'rniga tungi ovqatga kiritilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi tarkibiy qismlardan biridir. Bu tanadagi metabolizmni saqlashga yordam beradi.
