Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
- Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
- Medvedev ijobiy koronavirus testidan so'ng Monte Karlo Masters-dan chiqib ketadi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Og'ir atletika - bu mushaklarni qurish va tanangizga sezilarli o'zgarishlar kiritishga qaratilgan mashqlar rejimining keng tarqalgan va mashhur qismidir. Bu sizga kuchliroq mushaklar va suyaklarni olishga yordam beradi va ajoyib tanani ochib berishga yordam beradi. Garchi kardiojarrohlik mashg'ulotlari fitnes rejimining asosiy qismini tashkil etsa-da, og'irlik bo'yicha mashg'ulotlar fitness maqsadlarida bo'lgan ko'plab odamlarning asosiy qismiga aylandi.
Biroq, ko'pchilik og'irlik mashqlarini tanlaydigan bir savol - bu 'og'ir atletika bo'yni pasaytiradimi yoki stunt qiladimi va o'sishni to'xtatadimi?' Bu savol asosan og'irlik mashqlarini o'rganishga harakat qiladigan yosh fitness ixlosmandlari tomonidan berilgan bo'lsa-da, bu o'z farzandining sog'lig'i to'g'risida ongli ravishda tushunadigan ota-onalarni tashvishga solmoqda.
Og'ir atletika haqiqatan ham odamning balandligi va o'sishiga ta'sir qiladimi? Bu nimani tashvishga solmoqda? Bunday tashvish qaerdan paydo bo'ldi? Buning ilmiy yordami bormi?
Xo'sh, bu odamlar tomonidan ilgari surilgan azaliy va global bahs. Ushbu bahs inson o'sishi plitalari asosan balog'at yoshida faol bo'lishiga va og'ir atletika o'sishga xalaqit berishi mumkin bo'lgan narsalarga taalluqlidir.
Ammo, ko'plab tadqiqotlar natijalari og'irlik ko'tarishning balandlik va o'sish omillari bilan bog'liq salbiy ta'siri yo'qligini 'yo'q' deb aytmoqda. Va bu og'ir atletika o'sishga to'sqinlik qiladi va balandlikni pasaytiradi degan afsona sifatida xulosa qilingan. Bunga ilmiy zaxira yo'q va bu barcha tibbiy va ilmiy tadqiqotlar tomonidan butunlay inkor etiladi va bu hech qanday ishonchga ega emas.
Shunga qaramay, bu noto'g'ri tushuncha yoshdan beri odamlarning ongini boshqarib kelmoqda va fitness murabbiylari va jismoniy tarbiya bo'yicha murabbiylar bu savolni ko'pincha hal qilishadi. Buni afsona sifatida tasdiqlash uchun biz bu haqda ko'proq ma'lumotga ega bo'lishimizdan oldin sog'lom fikrimizga rioya qilishimiz mumkin, chunki biz og'irlik mashqlariga duch kelgan taniqli og'ir atletikachilar yoki fitnes ishqibozlarini uchratmadik.
Demak, ushbu bahsga oid masalaning haqiqati, aksincha, aksincha. Og'ir atletika tanadagi testosteron ishlab chiqarilishi bilan bog'liq bo'lib, aslida mushaklarning o'sishiga yordam beradi. O'smirlar tomonidan og'ir atletika aslida balandlikning tezlashishiga yoki yaxshilanishiga olib kelishi mumkin, bu sizning bo'yingizni to'xtatadi degan afsonaga ziddir.
Shu bilan birga, og'ir atletika tasodifiy jarohat yoki tanaga zarar etkazmasligi uchun ehtiyot bo'lish kerak. Ushbu ehtiyotkorlik nafaqat vazn mashqlariga tegishli, balki boshqa har qanday sport turiga tegishli. Shuning uchun og'irlik ko'tarish tanaga shikast etkazish xavfini oldini olish uchun nazorat ostida o'tkazilishi kerak.
O'sish plitasi shikastlanganda, davolanish ko'pincha jarohatning og'irligiga va bolaning yoshiga va hatto singan turiga bog'liq. Ammo o'sish plitasining normal sinishi hech qanday salbiy yoki doimiy ta'sir ko'rsatmasdan davolanadi.
Baxtsiz hodisa va jarohatlar haqida o'ylash, og'irlikni ko'tarish afsonasiga o'sishni to'xtatadi yoki to'sqinlik qiladi degan fikrga biroz og'irlik beradi. Bunday afsonalarga quloq solmaslik o'rniga, mashqlarni tanlab, jarohatlanishni oldini olish uchun etarli choralar ko'rish kerak.
Sportni og'irlik mashqlari bilan kutib olish bilan siz bunday tashvishlardan boshlagan bo'lishingiz mumkin edi, lekin o'zingizni va boshqalarni bunday keng tarqalgan sport zallari haqida afsonalar haqida ma'lumot berganingizdan so'ng, siz aniq bo'lishingiz va o'zingiz yoki farzandlaringiz uchun to'g'ri mashqlarni bajarishingiz mumkin. Optimal natijalarga erishish uchun har qanday mashqni bajarishning to'g'ri usulini aniqlash kerak. Sport zaliga qattiq urilib, afsonalarni yoqing!
