YOPIQ O'SIMLIKLAR SIZNING RUHIY VA JISMONIY SOG'LIG'INGIZGA FOYDALI EKANLIGINI BILASIZMI?

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqatgina

6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
8 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019 yil 13 dekabrda

Yashil rang atrofida bo'lgan har bir kishi, uning umumiy sog'lig'ingizga qanday foyda keltirishi mumkinligini mutlaqo biladi. O'simliklar nafaqat atrofingizni yoritibgina qolmay, balki kayfiyatingizni ham ko'tarishi mumkin. Ushbu yashil mo''jizalar turli xil sog'liq muammolarini hal qilishdan tortib kayfiyatni ko'taruvchiga qadar ovqat hazm qilish muammolarini engillashtiradi, tashvish darajangizni yumshatadi va kuyishlaringizni tinchlantiradi.

Turli xil o'simliklar turli xil xususiyatlarga ega bo'lib, ularni juda ko'p darajada foydali qiladi. Gulli o'simlik, mox yoki qon tomir o'simlik bo'lsin, o'simliklar oziq-ovqat, dori-darmonlar, nooziq-ovqat mahsulotlarining ko'p qirrali rollarini o'ynaydi, shuningdek estetik zavq olish uchun.

Uy sharoitida ham, tashqarida ham o'simliklar bilan o'zaro aloqada bo'lish insonning jismoniy va ruhiy salomatligi uchun foydali ekanligini fan isbotlaydi. Yoshidan qat'i nazar, foydali narsalarni bog'ingizga ekish yoki ish stolida saqlash orqali olish mumkin. So'nggi yillarda o'simliklarga qulaylik va yengillik uchun murojaat qiladiganlar soni to'satdan ko'payib ketdi, biz ularni ish stolimizga yotqizib, ularni karavotimiz ustiga osib qo'ydik. ^[1] .

Hozirgi maqolada biz yopiq o'simliklarning umumiy sog'ligimizga qanday ta'sir qilishini ko'rib chiqamiz.

Yopiq o'simliklarning ruhiy salomatligi uchun foydalari

Tadqiqotlar ta'kidlaganidek, tabiat bilan o'zaro munosabatlar farovonlik tuyg'usini saqlab qolish uchun juda muhimdir. O'zingizni to'g'ri o'simlik turlari bilan o'rab olish juda ko'p psixologik foyda olishga yordam beradi. O'simliklarning ruhiy salomatligini yaxshilashga yordam beradigan turli xil usullarini bilish uchun o'qing.

1. Stress va xavotirdan xalos qiladi

Turli tadkikotlar o'simliklar stress va xavotirni kamaytirishga va yaxshi uyqu tsiklini oshirishga yordam beradi, deb da'vo qilmoqda. Kanzas shtati universiteti tadqiqotchilari tomonidan olib borilgan tadqiqotlarga ko'ra, xonalarga o'simliklarni, ayniqsa kasalxonalar xonalarini qo'shish bemorlarning tiklanish darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatgani aniqlandi ^[ikki] . Tadqiqot xonadagi bemorlarni o'simliklar bilan va o'simliklarsiz taqqoslaganda, o'simliklar bo'lgan xonalardagi bemorlarning charchoq va xavotir darajasi pastligi aniqlandi.

Lavandalarni xonangizda saqlash bezovtalik, asabiylashish, xavotir va uyqusizlikni tinchlantirishga yordam beradi ^[3] . Journal of Physiological Antropology-da chop etilgan tadqiqotga ko'ra, o'simliklar bilan ishlash maydoni psixologik va psixologik stressni kamaytirishga yordam beradi ^[4] . Yopiq bog'dorchilik kortizol darajasini pasaytirishga yordam berishi va shu bilan odamga tashvish va stress darajasini boshqarishda yordam berishi isbotlangan.

2. Kayfiyatni yaxshilaydi

O'simliklar bizni xursand qiladi, buni inkor etish mumkin emas. Tadqiqotlar natijalariga ko'ra o'simliklar sizni yanada xotirjam va xotirjam his qilishingizga yordam beradi. San-Fransisko ko'rfazidagi to'rtta kasalxonada o'tkazilgan so'rov natijalariga ko'ra, o'simliklarning o'zaro ta'sirida bemorlarning 79 foizi o'zini yanada xotirjam va xotirjam, 19 foizi o'zini ijobiy, 25 foizini esa o'zlarini tetik va kuchliroq his qilishgan. ^[5] .

Yopiq o'simliklar gullari ijobiy his-tuyg'ularni uyg'otishga yordam beradi va keksa odamlarda bu ularning epizodik xotirasini yaxshilaydi ^[6] .

3. E'tiborni yaxshilaydi

O'simliklar bilan o'ralgan bo'lish va xonangizda o'simliklarni saqlash odamning diqqatini yaxshilaydi, bu esa kontsentratsiya va o'rganishga yordam beradi. Angliyaning Cirentsester shahridagi Qirollik qishloq xo'jaligi kollejida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ta'kidladiki, talabalar o'simliklar bilan sinflarda o'qitilganda, ularning tushunish va o'rganish darajalari 70 foizga ko'tarilgan ^[7] .

Boshqa bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'simliklar diqqat etishmasligi giperaktivligi (DEHB) bo'lgan bolalarga ijobiy ta'sir ko'rsatmoqda. Ya'ni, o'z xonalarida o'simliklar bilan o'ralganida - bolalar ko'proq qulayroq edilar va boshqa har qanday sharoitga qaraganda diqqatni jalb qilish qobiliyatiga ega edilar [8].

4. O'z-o'zini hurmat qilishni kuchaytiradi

O'simlikni parvarish qilish va uning o'zgarishini kuzatish bolalar va kattalarga ijobiy ta'sir ko'rsatishi isbotlangan. Tadqiqotga ko'ra, shaxs tomonidan g'amxo'rlik qilinayotgan o'simlikning o'sishi va o'zgarishi jarayoni tashqi ko'rinish va unga bog'liq bo'lgan omillar o'z o'sishiga yo'naltirilmasligi bilan emas, balki uni to'g'ri parvarish qilish va parvarish qilish bilan bog'liq bo'lishiga imkon beradi. bu bunga hissa qo'shadi va o'z navbatida o'z qadr-qimmatini oshirishga yordam beradi ^[9] .

Yopiq o'simliklarning jismoniy sog'lig'i uchun foydalari

5. Havoning sifatini yaxshilaydi

Ko'plab tadqiqotlar o'simliklarning havoni tozalashdagi afzalliklariga ishora qildi. Yopiq o'simliklar sizning xonangiz va uyingizda havo sifatini oshirishga yordam beradi. O'zingizning uyingiz yoki ofisingiz ichidagi havoning ifloslanish darajasi ko'pincha tashqi darajadan ko'proq. Bu bosh og'rig'i, bosh aylanishi, kontsentratsiyani yo'qotish va tomoq tirnash xususiyati kabi alomatlarni o'z ichiga olgan kasal qurilish sindromiga olib kelishi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yopiq o'simliklar uchuvchi organik birikmalar deb ataladigan ichki havodagi 300 dan ortiq toksinlarni yo'q qilishga yordam beradi ^[10] . O'simliklar har 24 soatda uchuvchi organik birikmalarning (VOC) 87 foizigacha olib tashlashga yordam beradi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, havoni tozalash xususiyatidan foydalanish uchun 1800 kvadrat metr uy uchun 6-8 dyuymli diametrli idishlarga 15-18 o'simlik joylashtirilishi mumkin.

6. Sog'lom ovqatlanishni rag'batlantiradi

Yopiq sabzavot bog'dorchiligi sog'lom ovqatlanish odatlarini targ'ib qilishning eng to'g'ridan-to'g'ri usullaridan biri hisoblanadi. Qovurg'alar, turp, bolalar qalami, arugula, bibariya, shilantro, shivit, kekik, oregano, kartoshka, ismaloq, pomidor va qulupnay kabi mevalar kabi sabzavotlar va o'tlarni uyda etishtirish mumkin. Drenaj teshiklari va maxsus ishlab chiqilgan yopiq tuproqli tuproqli qozon yordamida siz o'zingizning yopiq oshxona bog'ingizni osongina qilishingiz mumkin.

Ushbu odat odamlarni parheziga sog'lom oziq-ovqat qo'shishni va yomon ovqatlanish odatlaridan voz kechishni rag'batlantirishi isbotlangan. Bundan tashqari, pestitsidlarning yon ta'siri haqida tashvishlanmaslik kerak ^{[o'n bir]} . Sent-Luis universiteti tadqiqotlariga ko'ra, oilalar oziq-ovqat etishtirganda, ijobiy oziq-ovqat muhitini yaratadilar. Shuningdek, uyda etishtirilgan ovqatni iste'mol qiladigan bolalar kuniga yettita sabzavot va mevalarni iste'mol qilish, uyda etishtiriladigan yoki kamdan kam iste'mol qiladiganlarga qaraganda ikki baravar ko'p ekanligi aniqlandi. ^[12] .

7. Kasallik xavfini kamaytiradi

Yopiq o'simliklarning boshqa muhim afzalliklaridan biri shundaki, ular xonalardagi qulaylik darajasini oshirishga va kasal bo'lish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Xona ichidagi havo sifatini yaxshilash va sog'lom ovqatlanish odatlarini targ'ib qilish orqali yopiq o'simliklar kasallik xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, o'simliklar xonaga namlik qo'shib, shu bilan havodagi chang miqdorini kamaytirishi yoki boshqarishi mumkin. O'simliklar, shuningdek, tirnash xususiyati beruvchi havo yo'llari, burun burunlari va ko'zning qichishi xavfini kamaytirishga yordam beradi ^[13] .

Yakuniy eslatma bo'yicha ...

Xonangizda yashil bargli o'simliklarning mavjudligi turli xil sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq. Shuningdek, ular insonning ijodiy fikrlash qobiliyatini yaxshilaydi, deyiladi. Yopiq, idishdagi o'simliklar bizning aqliy va jismoniy farovonligimiz uchun foydalidir. Siz nimani kutmoqdasiz? O'zingizga ko'katlarni oling!

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Grinde, B., va Patil, G. G. (2009). Biofiliya: tabiat bilan vizual aloqa sog'liq va farovonlikka ta'sir qiladimi?. Xalqaro ekologik tadqiqotlar va sog'liqni saqlash jurnali, 6 (9), 2332-2343.
[ikki]Park, S. H., & Mattson, R. H. (2009). Shifoxona xonalaridagi bezakli yopiq o'simliklar jarrohlik amaliyotidan tiklangan bemorlarning sog'lig'ini yaxshilaydi. Muqobil va qo'shimcha tibbiyot jurnali, 15 (9), 975-980.
[3]Chang, C. Y. va Chen, P. K. (2005). Insonning ish joyidagi deraza ko'rinishiga va yopiq o'simliklarga munosabati. HortScience, 40 (5), 1354-1359.
[4]Bringslimark, T., Xartig, T., & Patil, G. G. (2007). Ish joylarida yopiq o'simliklarning psixologik foydalari: eksperimental natijalarni kontekstga qo'yish. HortScience, 42 (3), 581-587.
[5]St Leger, L. (2003). Sog'liqni saqlash va tabiat - sog'likni mustahkamlashning yangi muammolari.
[6]Bringslimark, T., Xartig, T., & Patil, G. G. (2009). Yopiq o'simliklarning psixologik foydalari: Eksperimental adabiyotlarni tanqidiy ko'rib chiqish. Atrof-muhit psixologiyasi jurnali, 29 (4), 422-433.
[7]Yeager, R. A., Smit, T. R. va Bhatnagar, A. (2019). Yashil muhit va yurak-qon tomir salomatligi. Yurak-qon tomir tibbiyotining tendentsiyalari.
[8]Hall, C., & Knuth, M. (2019). O'simliklarning farovonligini qo'llab-quvvatlovchi adabiyotlarning yangilanishi: O'simliklarning hissiy va ruhiy salomatligini o'rganish. Atrof-muhit bog'dorchiligi jurnali, 37 (1), 30-38.
[9]Yeo, N. L., Elliott, L. R., Bethel, A., Uayt, M. P., Dekan, S. G., va Garside, R. (2019). Uy-joy sharoitida keksa yoshdagi odamlarning salomatligi va farovonligi uchun yopiq tabiat tadbirlari: Tizimli ko'rib chiqish. Gerontolog.
[10]Najafi, N., & Keshmiri, H. (2019). O'rta maktab o'quvchilarining sinfdagi yopiq o'simliklari va baxti o'rtasidagi munosabatlar. Int J School Health, 6 (1).
[o'n bir]Sharma, P., Tomar, P.C., & Chapadgaonkar, S. S. (2019). Ichki ifloslanishning fiziologik tuzilishi-MINI sharh.
[12]Xan, K. T. (2019). Yopiq o'simliklarning jismoniy muhitga masofa va yashil qoplama nisbatlariga ta'siri. Barqarorlik, 11 (13), 3679.
[13]Xue, F., Lau, S. S., Gou, Z., Song, Y. va Jiang, B. (2019). Biofiliyani sog'liqni saqlash va farovonlikni mustahkamlash uchun yashil binolarni baholash vositalariga kiritish. Atrof-muhitga ta'sirini baholash sharhi, 76, 98-112.