Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sport zaliga har safar urish bu har kim uchun mumkin bo'lmagan narsadir. Vaqt va ishning etishmasligi mumkin bo'lgan sabablar bo'lishi mumkin. Ammo ishlash uchun velosiped haydash haqida o'ylab ko'rganmisiz? Ha, bu vazn yo'qotish va sog'likni saqlashning eng yaxshi usullaridan biridir.
Yangi tadqiqot shuni ko'rsatdiki, velosipedda ishlashga borish vazn yo'qotish uchun ham haftada besh kun sport zalida mashq qilish kabi samarali bo'lishi mumkin.
'Bu ortiqcha vaznga ega bo'lgan ko'plab odamlar uchun yaxshi yangilik, chunki ular fitness markaziga borishga moyil emaslar, chunki ular ham bolalarini olib, ishdan keyin kechki ovqatni tayyorlashlari kerak', - dedi Kopengagen universiteti professori Bente Stallknext. Daniyada.
'Bizning natijalarimiz shuni ko'rsatadiki, ish joyiga va ish joyiga transportni samarali jismoniy mashqlar bilan birlashtirish mumkin', - deydi Stallknecht.
Tadqiqot uchun tadqiqotchilar har bir kvadrat metr uchun 25-35 kilogramm tana massasi indeksi (BMI) bo'lgan ortiqcha vaznli 130 kishini hisobga olishdi (kg / m2). Tadqiqotda ishtirok etishning mezonlari ular tanadagi yog 'ulushi, maksimal kislorodni iste'mol qilish va jismoniy faollik darajasi kabi bir qator parametrlarga asoslangan holda ular juda faol yoki mushak bo'lmagan.
Ishtirokchilar to'rt guruhga bo'lingan, ulardan biri velosipedda ish joyiga va uyga qaytishi kerak edi. Boshqa ikkita guruh haftasiga besh marta jismoniy mashqlarni bajarishi kerak edi, biri yuqori intensivlikda, ikkinchisi o'rtacha intensivlikda. Oxirgi guruh hech qanday o'zgarishlarni amalga oshira olmadi va shu bilan nazorat guruhi sifatida ishladi.
Bo'sh vaqtlarida velosipedda yurgan va jismoniy faol bo'lgan guruhlar ushbu mashg'ulotlar davomida haftasiga bir xil miqdordagi kaloriyalarni yoqishgan, faqat jismoniy mashqlar intensivligi va shakli o'zgargan. Olti oydan so'ng, nazorat guruhidan tashqari barcha guruhlarda yog 'massasi kam bo'ldi.
Yog 'massasi bo'sh vaqtni yuqori intensiv mashqlar bilan shug'ullanadigan guruhda (nazorat guruhiga nisbatan) 4,5 kg ga, o'rtacha zichlikdagi bo'sh vaqt bilan mashg'ulot o'tkazadigan guruhda 2,6 kg ga va velosipedda ketayotgan guruhda 4,2 kg ga kamaygan. ishlamoq.
'Jismoniy mashqlarning barcha turlari nazorat guruhiga qaraganda yaxshiroqdir, ammo yuqori intensiv mashqlar o'rtacha intensivlikdagi mashqlarga qaraganda statistik jihatdan yaxshiroqdir', dedi Kopengagen universiteti ilmiy yordamchisi Jonas Salling Kvist.
'Ishga velosipedda velosipedda chiqish, hech bo'lmaganda bo'sh vaqtingizda mashq qilish kabi yog 'massasini kamaytirish vositasidir', dedi Quist.
Tadqiqot yaqinda Xalqaro Obezlik jurnalida chop etildi.
Ayni paytda velosipedning yana bir qancha afzalliklari to'g'risida ham bilib oling. Qarab qo'ymoq.
1. Qon bosimini nazorat qiladi:
Velosiped - bu qon bosimi yuqori bo'lganlar uchun eng yaxshi mashqlar. Buning uchun o'rtacha tezlikda velosiped haydash kerak. Qon bosimini ushlab turish uchun har kuni velosipedda yurishning 30 daqiqasi juda yaxshi.
2. Qandli diabetni boshqarishda yordam beradi:
Qandli diabet bugungi kunda yosh kattalarni ta'sir qiladigan etakchi turmush tarzi kasalliklaridan biridir. Jismoniy mashqlar etishmasligi bu sonning ko'payishiga sabab bo'lmoqda. Kuniga taxminan 30 daqiqa velosipedda sayr qilish diabet kasalligini nazorat qilishga yordam beradi.
3. Yurak kasalliklarini oldini olishga yordam beradi:
Kundalik ravishda kamida 30 daqiqa velosipedda sayr qilish yuragingizni sog'lom saqlashga va yurak bilan bog'liq har qanday kasalliklarning oldini olishga yordam beradi.
(Agentlik ma'lumotlari bilan)
