Sizda tozalangan shakarni kesib oling Sizning dietangizdan tashqarida (ba'zan tug'ilgan kunlik tortdan tashqari - siz robot emassiz) va siz haftasiga bir necha kun sport zaliga borasiz. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, siz so'nggi o'n yil davomida yo'qotishga harakat qilgan o'n funtdan qutulolmaysiz. Gipnoz vazn yo'qotish uchun ishlaydimi? Bu mumkin. Kilo yo'qotish maqsadlariga erishish uchun ushbu yaxlit amaliyotni yo'naltirish haqida bilishingiz kerak bo'lgan hamma narsani o'qing.
Gipnoterapiya nima?
Umuman olganda, gipnoterapiya - bu diqqatni jamlash holatini yaratish uchun gipnozdan foydalanadigan muqobil tibbiyot turi bo'lib, uning davomida odamlarga turli tashvish va muammolarni hal qilishda yordam berish uchun ijobiy takliflar qo'llaniladi.
Bu yaxlit davolashning bir shakli. Yaxlit shifo atamasini eshitganingizda, Portlenddagi rassom amakivachchangiz aytgan barcha soxta ilmiy muolajalarni tasavvur qilishingiz mumkin. kerak shunday qiling, chunki siz juda stressli ko'rinasiz. Ammo 2019-yilda yaxlit shifo tobora kengroq qabul qilinmoqda va foydalanilmoqda. Akupunktur va meditatsiya singari, gipnoterapiya ham insonni (jumladan, uning ongini, tanasini va ruhini) optimal salomatlik izlashda ko'rib chiqadigan davolash shaklidir.
G'oya shundan iboratki, inson hayotda to'g'ri muvozanatga erishish orqali umumiy salomatlikka erishish mumkin. Butun amaliyotchi shifokorga (shu jumladan, naturopatik shifokorlar, gomeopatik shifokorlar, massaj terapevtlari, dietitlar va boshqalar) tashrif buyurganingizda, ular sizning atrof-muhitingizni - hayotingizdagi stressni, dietangizni hisobga olgan holda, siz nima bilan shug'ullansangiz, davolanishga yondashishi mumkin. va o'tmishda qabul qilgan dorilar. Ba'zi odamlar G'arb tabobatidan faqat yaxlit muolajalar foydasiga voz kechishsa-da, ikkala tomonni birlashtirish tobora keng tarqalgan. Ma'lumot uchun, gipnozchilar litsenziyalanmagan, ammo Amerika Klinik Gipnoz Jamiyati va Sertifikatlangan Klinik Gipnoterapevtlar Milliy Kengashi kabi tashkilotlar sertifikatlash dasturlarini taklif qilishadi.
Westend61/getty tasvirlariGipnoterapiya seansidan nimani kutish mumkin?
Gipnoterapiya psixoterapiyaning bir turi emas, garchi u Kognitiv Behavioral Terapiya (CBT) seansiga o'xshash his-tuyg'ularga ega bo'lishi mumkin. Odatda tinch, terapevtik muhitda amalga oshiriladi. Gipnoterapevt sizni xotirjam holatga olib boradi va xatti-harakatingizni o'zgartirishga yordam beradigan narsalar haqida o'ylashning yangi usullarini taklif qiladi. Filmlar va teleko'rsatuvlarda qanday tasvirlanganidan farqli o'laroq, siz behush, uxlab yotgan yoki o'zingizni nazorat qila olmaysiz. Siz terapevtingizni eshitasiz, lekin qanday javob berishni o'zingiz hal qilasiz - yoki yo'q.Nyu-Yorklik gipnoterapevt Aleksandra Janellining so'zlariga ko'ra, bu erda sodir bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta qo'shimcha narsalar:
1. Siz asabiylashishingiz mumkin
Uchrashuvdan oldin, jahannamni vahima qilish mutlaqo tabiiydir. Xavotir olmang. Bu ko'proq boshqariladigan meditatsiyaga o'xshaydi - siz o'zingizning xohishingizga qarshi gipnoz qila olmaysiz va agar siz haqiqatan ham ochiq va bo'shashmasangiz, bu sodir bo'lmaydi.
2. Siz yig'lashingiz mumkin
Siz gipnoz holatiga kirganingizdan so'ng, tanangiz o'zingiz olib yurgan har qanday his-tuyg'ularni ozod qilishi mutlaqo tabiiydir. Bu sodir bo'lishiga yo'l qo'ying - sizning gipnoterapistingiz hammasini oldin ko'rgan.
3. Vaqtni yo'qotishingiz mumkin
Siz gipnoz holatidan chiqqaningizda, nima bo'lganini his qilasiz - lekin siz uch daqiqalik seans deb o'ylaganingiz 20-25 daqiqaga o'xshab ketgan bo'lishi mumkin. Birinchi mashg'ulotingizdan so'ng, siz uzoq vaqt uxlayotgandek yoki chuqur to'qimalarni chinakam tasalli beruvchi massajni o'tkazgandek, biroz dovdirab yurishingiz mumkin.
4. Bir necha marta orqaga qaytishingiz kerak bo'lishi mumkin
Ba'zi odamlar bir seansda butunlay o'zgarishi mumkin, boshqalari esa bir nechta kuzatuv tashriflarini talab qilishi mumkin. Yoki gipnoz umuman ishlamasligi mumkin. Bu sizning miyangizning ongsiz joyga borishga va takliflarga ochiq bo'lishga tayyorligi bilan bog'liq. Hey, otishga arziydi, to'g'rimi?
Pixelchrome Inc/getty rasmlariGipnoterapiya aslida vazn yo'qotish uchun ishlaydimi?
Kilo yo'qotish uchun gipnoterapiyaning g'oyasi shundan iboratki, gipnoz paytida sizning ongingiz ortiqcha vaznni ushlab turishga olib keladigan nosog'lom odatlarni o'zgartirishga ta'sir qilishi mumkin (ortiqcha ovqatlanishdan tortib, mukofot sifatida nosog'lom ovqatlar haqida o'ylashgacha). Tarafdorlarning fikriga ko'ra, gipnoz ko'pincha dietaga rioya qilish va vazn yo'qotish haqida o'ylashdan xalos bo'lishga yordam beradi.Ilm-fan biroz kamroq xulosaga keladi. Bitta sharhda Semizlik xalqaro jurnali vazn yo'qotish uchun gipnozni qo'llagan ishtirokchilar faqat bir necha funtni yo'qotganligini aniqladilar. A randomize sinov 1998 yilda nashr etilgan 60 semiz bemorlarda gipnoterapiyaning ikki xil shakli bo'lgan va bo'lmagan dieta bo'yicha maslahat dasturining ta'sirini ko'rib chiqdi. Uch oydan keyin barcha guruhlar tana vaznining 2-3 foizini yo'qotdilar. 18 oydan so'ng, ikkita gipnoterapiya guruhidan faqat bittasi vaznni ushlab turdi. Shunga qaramay, vazn yo'qotish atigi 8 funtni tashkil etdi, tadqiqotchilar buni klinik jihatdan ahamiyatsiz deb hisoblashdi.
yulkapopkova/getty tasvirlariQaysi biri ko'proq foydalanish mumkin Kilo yo'qotish yo'llari?
Shunday qilib, asosan, gipnoterapiyani vazn yo'qotish uchun sinab ko'rilgan va haqiqiy yechim sifatida tasniflash uchun etarli ilmiy yordam yo'q. Buni sinab ko'rishning hech qanday salbiy ta'siri bo'lmasa-da, bu erda vazn yo'qotishning bir nechta keng tarqalgan usullari mavjud.1. Ovqatlaringizni o'zingiz tayyorlang
Albatta, bu ko'proq vaqt talab etadi, lekin ovqatlanish uchun emas, balki o'z ovqatingizni tayyorlash - bu sog'lom ovqatlanishning juda oson usuli (va qo'shimcha bonus sifatida pulni tejash). Restoranlar o'z idishlarini shakar, tuz va boshqa nosog'lom ingredientlar bilan to'ldiradilar. Bundan tashqari, porsiya o'lchamlari odatda katta.
2. Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning
Tasavvur qiling: siz televizor qarshisida ikkita ovqatga tarqatmoqchi bo'lgan ulkan kechki ovqat bilan o'tiribsiz. Siz ko'rayotgan narsangiz bilan to'liq shug'ullanasiz va buni bilishdan oldin, siz butun buyurtmangizni o'ylab topdingiz. Qasddan ortiqcha ovqatlanmaslik uchun, diqqat bilan ovqatlanishni mashq qilib ko'ring, bu asosan niyat bilan xotirjam ovqatlanayotgan paytda bo'lishni anglatadi.
3. Hidratlangan holda turing
Doimiy ravishda ichimlik suvi sog'ligingiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsalardan biri va ayni paytda eng osonlaridan biridir. Teringizni tiniq va energiya bilan ta'minlashdan tashqari, namlikni saqlab qolish metabolizmingizni yaxshilaydi va o'zingizni to'la his qiladi (har biriga 2015 yil Oksford universitetida o'qish ) va biz yuqorida aytib o'tgan siz uchun unchalik yaxshi bo'lmagan ichimliklarni ichishdan saqlaydi.
4. Yetarlicha uxlang
Charchoq vazn yo'qotish maqsadlaringiz uchun halokatli bo'lishi mumkinligini bilasizmi? Tadqiqotlar - kabi Bunisi da chop etilgan Hamshiralik stipendiyasi jurnali — uyquning etishmasligi ochlik va ishtahani kuchaytirishi, shuningdek, grelin va leptin gormonlari darajasi bilan aralashib, kilogramm ortishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatdi.
BOG'LIQ : Gipnozchiga boradigan bo'lsangiz sodir bo'lishi mumkin bo'lgan 8 ta narsa
