Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson to'rtinchi marta ser Richard Hadlei medalini qo'lga kiritdi
- Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Kunduzi yoki kechasi mevalarni iste'mol qilish qachon eng yaxshi vaqt? Agar siz vazn yo'qotishni yoki terining xiralashishini yoki gipertoniya kasalligini yoki boshqa biron bir sog'liqqa tegishli muammolarni o'ylayotgan bo'lsangiz, bu savol shubhasiz xayolingizga kelishi mumkin.
Sog'liqni saqlash bilan bog'liq har qanday muammoga qaramay, biz doimo mevalarga murojaat qilamiz, chunki ular ozuqa moddalari, antioksidantlar va flavonoidlarning quvvatidir. Ular erkin radikallar zararlanishining oldini olishga yordam beradi va organizmga natriy va kaliy kabi minerallarni beradi.
Ratsionga mevalarni kiritish tarkibida tolaning miqdori yuqori bo'lganligi sababli ovqat hazm qilishni yaxshilashi mumkin. Ammo ularni noto'g'ri vaqtda iste'mol qilish ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqarishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, kunning ma'lum bir vaqtida mevalarni iste'mol qilish tanangizga ijobiy yoki salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Xo'sh, kun davomida meva iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti qachon?
Butun dunyodagi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar kun davomida mevalarni maksimal darajada iste'mol qilishni maslahat berishmoqda.
Tongdagi mevalar
Ertalab mevalarni och qoringa bir stakan suv bilan birga iste'mol qilish meva iste'mol qilish uchun eng yaxshi vaqt deb hisoblanadi. Chunki siz mevani och qoringa iste'mol qilganingizda, oshqozon-ichak tizimingiz mevalarni to'liq parchalashga qodir, shu bilan tanaga foydali moddalarni yaxshi singdirishga imkon beradi.
Nonushtadan oldin iste'mol qilinadigan mevalar: Ananas, qovun, banan, uzum, rezavorlar, nok, mango, papayya va olma.
Ikki taom orasidagi mevalar
Ovqatlaringiz orasida mevalarni iste'mol qilish ham yaxshi odat sifatida qaraladi, chunki bu vaqtda sizning hazm qilish jarayoni tezlashadi va turli fermentlar ajralib chiqadi. Shunday qilib, mevalar tanadagi barcha ozuqaviy moddalar, oddiy shakar va tolani yaxshiroq qayta ishlash borligi sababli ovqatlanish oralig'ida iste'mol qilinsa, oson hazm qilinadi.
Ovqatlanish oralig'ida mevalarni atıştırmalık sifatida iste'mol qilish ham vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, chunki u och qorong'ilikka qarshi kurashishda yordam beradi. Ovqatlanish o'rtasida 30 minut bo'sh joy bo'lishi kerak.
Ovqatlar orasida bo'ladigan mevalar: Tsitrus mevalar, rezavorlar, qovun, ananas, anor, olma va mango.
Jismoniy mashqlar oldidan va keyin olinadigan mevalar
Meva iste'mol qilishning yana bir yaxshi vaqti - bu mashg'ulotdan oldin va keyin. Agar siz jismoniy mashqlar oldidan mevalarni iste'mol qilsangiz, bu sizning tanangizga mashaqqatli mashqlarni bajarishda yordam beradigan zudlik bilan energiya portlashi bilan ta'minlaydi.
Xuddi shu narsa mashqdan keyin ham qo'llaniladi, tanangiz butun kuchini yo'qotadi va og'ir mashqlarni bajarishdan keyin charchaydi.
Bu davrda banan, mango, uzum, tsitrus, mevalar, ananas, chikoo, anor va nok kabi tarkibida tabiiy shakarli yuqori tolali mevalar va mevalar eng yaxshisidir. Jismoniy mashqlar oldidan va keyin iste'mol qilingan ushbu mevalar tanangizni juda zarur bo'lgan elektrolitlar va energiya bilan ta'minlaydi.
Kechki ovqatdan oldin mevalar
Kechki ovqatdan oldin mevalarni iste'mol qilish, ularni yotishdan oldin iste'mol qilish bilan taqqoslaganda yaxshiroqdir. Meva kaloriya miqdori pastligi va tolaga boyligi va bu sizning ochligingizni to'ydiradi, chunki kechki ovqat kunning eng engil taomidir.
Kechki ovqatdan oldin iste'mol qilinadigan mevalar: Ananas va olma.
Meva iste'mol qilishning eng yomon vaqti
Ta'kidlanishicha, mevalarni ovqatdan oldin va keyin yoki uxlashdan oldin darhol iste'mol qilish mumkin emas.
Ovqatlanishdan oldin va keyin darhol
Agar siz mevani ovqatdan oldin va keyin darhol iste'mol qiladigan odam bo'lsangiz, uni hoziroq to'xtatishingiz kerak. Zudlik bilan mevali ovqatni iste'mol qilish organizmga mevani to'g'ri hazm qilishga yordam bermaydi va shuning uchun u barcha zarur oziq moddalarni o'zlashtira olmaydi.
Qandli diabetga chalingan bemorlar uchun ish boshqacha. Meva iste'mol qilayotganda ovqatdan oldin bir soat va ovqatdan ikki soat keyin bo'sh joy bo'lishi kerak.
Uyquga ketishdan oldin
Tadqiqot natijalariga ko'ra, uxlashdan oldin mevalarni iste'mol qilish eng yomon vaqt. Chunki u sizning tanangizdagi insulin va qondagi qand miqdorini oshiradi, bu esa kechasi uyquni buzadi va kerak bo'lganda tanangizni quvvatini olishiga to'sqinlik qiladi.
Mevalarni ovqat bilan ham iste'mol qilmaslik kerak
Ovqatlanish paytida mevalarni iste'mol qilmaslik kerak, chunki bu oshqozon jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Agar siz mevalarni boshqa ovqatlar bilan iste'mol qilsangiz, mevalar tanada odatdagidan ko'proq soat davomida o'tirib, tanada fermentatsiyani boshlaydi. Bu oshqozon va boshqa ovqat hazm qilish muammolarini keltirib chiqarishi mumkin.
Meva iste'mol qilish uchun ozgina foydali maslahatlar
1. Maksimal foyda olish uchun terisi va go'shti buzilmagan yangi va tolaga boy mevalarga ega bo'ling.
2. Mavsumiy mahsulotlarga yopishib oling va turli xil navlarni qabul qiling.
3. Agar siz buyrak kasalligidan aziyat chekayotgan bo'lsangiz, unda kaliysi kam bo'lgan papayya, olma, nok, guava va hokazo mevalar mavjud.
4. Achchiq ichak sindromi (IBS) bilan og'rigan insonlar olma, apelsin va banan kabi tolali mevalardan saqlanishlari kerak.
Xo'sh, nima kutmoqdasiz? Bir piyola mevani oling va zavqlaning!
Ushbu maqolani baham ko'ring!
