Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Banana - bu bozorda keng tarqalgan oziq-ovqat mahsulotlaridan biridir. Garchi u parhezga mos kelmaydigan meva ekanligi bilan mashhur bo'lsa-da, u ajoyib jismoniy mashqlar sifatida xizmat qilishi mumkin.
Ushbu meva glyukemik indeksni pasaytirish, ovqat hazm qilish jarayonini yaxshilash va yog'ni yoqish jarayonini boshlashga yordam beradigan muhim vitaminlar, minerallar va erimaydigan qarshilik kraxmalining ombori. Ha, siz buni to'g'ri eshitdingiz!
Banan, albatta, vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin. Shunday qilib, bugun biz vazn yo'qotish uchun banan iste'mol qilishning eng yaxshi vaqti haqida gaplashamiz. Ertalab soatlab banan bilan birga boshqa mevalar yoki jo'xori uni yoki nonushta qilish uchun saqlanadigan yog'ni yoqishda yordam beradi.
Bu juda ko'p yaxshiliklarga ega bo'lgan sport zali oldidagi ajoyib atıştırmalık. Banan vazn yo'qotish dasturining bir qismini tashkil etadigan sog'lom va to'yimli ovqatlardir, ammo faqat biron bir oziq-ovqat yog'larni parchalay olmaydi.
Shunday qilib, agar siz qaysar qorin yog'idan xalos bo'lishni istasangiz, kaloriyalarni yoqish dasturlaridan o'tishingiz muhimdir. Ko'rinib turibdiki, o'rtacha kunlik kaloriya tanqisligining 10-15% vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Nima uchun banan iste'mol qilish kerak?
Banan kaliy, uglevod, vitaminlar, tola, mineral moddalar va energiyaning boy manbaidir. Uni ko'pincha barcha yosh guruhlari odamlari iste'mol qiladigan boy atıştırmalık deb atashadi.
Ko'rinib turibdiki, 100 g banan tanani deyarli 90 kaloriya bilan ta'minlashi mumkin. Banan - sog'lom uglevodlar, u odamni faol his qilishi va ko'proq energiya keltirishi mumkin. Kaliy miqdori yuqori bo'lganligi sababli, qon bosimi darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Bundan tashqari, banan tarkibidagi tolalar sizning ishtahangizni tekshiradi va ortiqcha vaznni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan zararli ovqatni iste'mol qilishingizga to'sqinlik qiladi.
Bundan tashqari, banan B6 vitaminining boy manbaidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, banan triptofan borligi sababli depressiya bilan kurashishi mumkin. Ushbu temirga boy mineral, shuningdek, ich qotish muammosini yo'q qildi va tadqiqotda ta'kidlanganidek, anemiya bilan og'rigan odamlarga foyda keltiradi.
Meva tarkibida tabiiy mashqlar mavjud bo'lib, ular mashaqqatli mashg'ulotlar o'tkazish uchun etarli miqdordagi energiyani keltirib chiqaradi. Bu bizning tanamiz mashq bajarishdan oldin talab qiladigan yoqilg'idir.
Bananni qachon iste'mol qilish kerak?
Ushbu energiya mevasi barcha yosh guruhlarining sevimli ovqatlaridan biridir. Uni erta tongda, ayniqsa boshqa mevalar / jo'xori uni bilan iste'mol qilish, vazn yo'qotish seansini o'tkazishni o'ylayotgan odamlar uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.
Kundalik iste'mol qilishni boshlaganingizdan so'ng uning foydasini tushunasiz. Siz uni xom ashyo bilan iste'mol qilishingiz yoki turli xil idish-tovoq va shirinliklar tayyorlashingiz mumkin.
Bundan tashqari, uning sog'liq uchun foydasini hisobga olgan holda nafaqat meva, balki po'stlog'i ham sizga terining sog'lig'ini yaxshilaydi. Buning uchun har kuni kechqurun qobig'ining ichki qismini silamoq va tark etish kerak. Uyg'ongach, siz terida tabiiy porlashni ko'rishingiz mumkin, shuningdek, sivilcalarni yo'q qilishingiz mumkin.
Turli xil ozuqaviy foydalar bilan banan sog'lig'ingizni va tashqi ko'rinishingizni yaxshilashi mumkin. Bu og'ir mevalar va agar etarli miqdorda iste'mol qilinadigan bo'lsa, u vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin.
Banana taomlari
Bozorda 500 xil banan turlari mavjud. Yashil banan kraxmalli, etuk pishganida esa etarli miqdordagi tabiiy shakar mavjud bo'lib, u energiya keltirishi mumkin. Bundan tashqari, vitaminlar va minerallar, banan organizmning jismoniy tayyorgarligiga foyda keltiradigan katexin va dofamin kabi antioksidantlarning boy manbaidir.
Avval aytib o'tganimizdek, uni ertalab iste'mol qilish yaxshidir, chunki bu sizga to'yinganlik hissi beradi va ishtahangizni pasaytiradi. Banan tarkibidagi tolaning yuqori miqdori uni energiyaga aylantirishga yordam beradi, bu esa butun kun davomida tananing to'g'ri ishlashiga yordam beradi.
Nonushta uchun siz pishgan bananni xom ashyo bilan iste'mol qilishingiz yoki uni boshqa oziqlantiruvchi oziq-ovqat mahsulotlari bilan birlashtirishingiz mumkin. Nonushta uchun bir piyola sut, makkajo'xori donalari va dilimlenmiş banan bilan butun ovqatni tayyorlashingiz mumkin.
Hatto jo'xori uni ichiga ta'mi yanada yaxshilanadigan banan bo'laklarini qo'shishingiz mumkin. Ertalab soatlarda siz bir stakan sut, bir oz ho'llangan bodom, bitta pishgan banan va qaynatilgan tuxum bilan birga jo'xori iste'mol qilish orqali dietangizni sodda saqlashingiz mumkin. Ushbu to'liq nonushta opsiyasi sizni ko'proq vaqt davomida to'ydiradi.
Bundan tashqari siz banan sut kokteyli ichishingiz yoki yogurt bilan ichishingiz mumkin. Siz hatto bir nechta mazali banan kreplarini tayyorlashingiz va kechki yoki ertalabki atıştırmalıklar uchun asal bilan bezashingiz mumkin.
Bundan tashqari, agar siz mevalarni yaxshi ko'radigan bo'lsangiz, unda ishtahangizni to'ydirish uchun tushlikdan keyin foydali taom sifatida bir necha mevali salat olishga harakat qilishingiz mumkin. Pishiriqlar uchun siz banan pudingi yoki banan kremini tayyorlab, unga xizmat qilishingiz mumkin. Hatto bolalar ham taomni yaxshi ko'rishadi va uni iste'mol qilishadi.
Shunday qilib, bananni har kuni iste'mol qilish yog 'yoqish jarayonini boshlash va kerakli tana shaklini olish uchun ajoyib usuldir.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni baham ko'rishni unutmang.
