Irritabl ichak sindromi uchun eng yaxshi tinchlantiruvchi tabiiy vositalar

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 5 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 6 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 8 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 11 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Yangiliklar Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Sport IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Ichakning tirnash xususiyati sindromi odatda qorin og'rig'i, kramp, shishiradi, meteorizm, axlatdagi shilliqqina, oziq-ovqat mahsulotlariga toqat qilmaslik, vaznning keskin pasayishi, ich qotishi yoki ich ketishi kabi holatlar bilan kechadi.

Aksariyat hollarda oddiy turmush tarzi va ovqatlanishdagi o'zgarishlar bu holatdan katta xalos bo'lishiga olib keladi. Muayyan vaqt davomida dietangizdagi tola miqdorini ko'paytirish uning alomatlarini samarali ravishda kamaytirishga yordam beradi.

Bundan tashqari, achchiq ovqatlar, yog'li ovqatlar, alkogol, shokolad va kofeinsiz ichimliklar kabi kofe va sodali ichimliklar kabi ovqatlardan saqlanishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.

Agar gazni to'plash muammosi bo'lsa, unda siz ushbu holatni kuchaytirishi mumkin bo'lgan ovqatlardan qochishingiz kerak. Fasol, karam, gulkaram va brokkoli kabi ovqatlardan butunlay voz kechish kerak

Shuningdek, ovqatlanishni o'tkazib yubormaslik va ularni vaqti-vaqti bilan kichik bo'laklarga bo'lishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak. Bu ichak faoliyatini tartibga solishga yordam beradi.

Bundan tashqari, siz sut mahsulotlarini iste'mol qilish to'g'risida g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Agar bu sizning ichak holatingizning asosiy sababi bo'lsa, unda siz bu haqda tab qo'yishingiz kerak.

Ushbu maqolada biz irritabiy ichak sindromini eng yaxshi davolash usullarini sanab o'tdik. Shunday qilib, IBS holatini tinchlantirish uchun eng yaxshi uy vositasini topish uchun o'qishni davom eting.

1. Zig'ir urug'lari:

Bir qoshiq zig'ir urug'i atigi 55 kaloriya uchun deyarli uch gramm qorinni to'ldiradigan tolaga xizmat qiladi. Ular, shuningdek, omega-3 yog'larining boy manbalari va ularni salat salatiga qo'shish IBS holatini davolashga yordam beradi.

2. Bodom:

Ushbu yong'oqning bir unsiyasida 3,5 gramm tola mavjud. Bodom magnezium va temirning yaxshi manbaidir. Shunday qilib, ularni dietangizga kiritish tanangiz uchun eng yaxshi narsa bo'ladi. Bu IBS uchun eng yaxshi tabiiy dorilardan biri.

3. Yangi anjir:

Anjir tolaning yaxshi manbalari hisoblanadi va ularni parhezga qo'shish sizga IBS bilan kurashadigan tolaning yaxshi yuklarini beradi. Bu sizning yoqimli tishingizni qondira oladigan sizning atıştırmalıkınız bo'lishi mumkin.

4. Yulaf:

Yulaf, shuningdek, ichak uchun qulay bo'lgan tolaning yaxshi manbai hisoblanadi. Bir stakan jo'xori 16 gramm tolalarni etkazib beradi, ular sog'lom ichak bakteriyalarini boqishi mumkin. Yulaf tarkibida avenantramid deb ataladigan yallig'lanishga qarshi birikma ham mavjud bo'lib, u beta-glyukan bilan qo'shilsa, yurak xastaligi va diabet bilan ham kurashishga yordam beradi. Bu irritabiy ichak sindromi uchun eng yaxshi tabiiy vositalardan biridir.

5. BlackBerry:

Ular antioksidantlarga boy va bitta stakan 7,6 gramm tola bilan to'ldirilgan. Bu sizning ichaklaringizda organizmdagi yallig'lanishni kamaytiradigan va shuningdek shishirishni oldini oladigan yog 'kislotasi bo'lgan butirat ishlab chiqarishga yordam beradi.

6. Ko'klar:

Ular tarkibida tolaning miqdori yuqori va barcha ovqat hazm qilish bezovtaligini oldini olishga yordam beradi. Bir stakan 4 gramm tolalarni beradi va shuning uchun ular ichak sindromining barcha alomatlarini oldini olishga yordam beradi.

7. Shredded kokos yong'og'i:

Buning to'rtta qoshig'i sizga 2,6 gramm tola berishi mumkin. Bundan tashqari, yallig'lanishni yumshatuvchi va yomon bakteriyalarga qarshi kurashadigan laurik kislota deb nomlangan o'rta zanjirli to'yingan yog 'kislotalari bilan to'ldiriladi.

8. Kungaboqar urug'lari:

Chorak chashka kungaboqar urug'ida 200 kaloriya va 3 gramm tolalar mavjud. Shuningdek, tarkibida lipizni kuchaytirishga yordam beradigan magnezium mavjud bo'lib, bu jarayon tanani o'z do'konlaridan yog'larni chiqaradi.

9. Bananlar:

Bitta o'rtacha banan tarkibida 105 kaloriya va 3 gramm tolalar mavjud. Bu ichakdagi yaxshi bakteriyalarni oziqlanadigan va hazm qilishni yaxshilaydigan prebiyotik tolaning yaxshi manbai. Bu IBS uchun uy sharoitida davolanishning eng yaxshi usullaridan biri.

10. Kakao kukuni:

Kakao kukunining qayta ishlanmagan shakli IBS bilan kurashishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ikki qoshiq kakao kukunini issiq suv bilan aralashtiring va bu 4 gramm tola beradi. Alkalizatsiyadan o'tmagan kakao kukuniga murojaat qiling, bu kakao loviyasining sog'liq uchun foydasini yo'q qiladi.

11. Avakado:

Avakado tarkibida to'yinmagan yog'li tarkib mavjud bo'lib, uni parhez chempioni qiladi. U tarkibida 4,6 gramm tola mavjud va bu IBS bilan og'riganlar uchun ajoyib imkoniyatdir. Bu IBS uchun eng yaxshi tabiiy vositalardan biri hisoblanadi.

12. Yunon yogurti:

Bu sizning ichak sog'lig'ingizga foydali bo'lishi ma'lum. Bu sizning qoriningizga yaxshi ta'sir ko'rsatadigan va shuningdek, IBS alomatlarini oldini olishga yordam beradigan jonli harakat madaniyatlarini o'z ichiga oladi. Bu, shuningdek, 'Odamlarda kalta ichak sindromi paytida sut va qatiqdan laktozaning bardoshliligi va emishi' tadqiqotida tasdiqlangan.

13. Yashil no'xat:

Yashil no'xat shilliq qavatining to'sig'ini himoya qiladigan sut kislotasini ishlab chiqaradi, bu organizmning ovqat hazm qilish traktidan o'tadigan ikkinchi terisi. Shuningdek, u zararli hasharotlar va toksinlardan himoya qilishning birinchi qatoridir va shu bilan yashil no'xat IBS alomatlarini davolash uchun tabiiy vositadir.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating