Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India tasodifan tasdiqlangan kutilayotgan xususiyatlarni ishga tushirish
- Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22 aprel kuni tugunni bog'lashadi, juftlik ro'yxatdan o'tgan to'y qilishadi
- IPL 2021: Rohit Sharma pastki tana uchun zarur bo'lgan parvarishlash ishlarida, son mushaklari
- O'n uchta davlat so'nggi 24 soat ichida hech qanday COVID-19 o'limi haqida xabar bermadi
- Dividendlardan olinadigan yuqori zaxiralar to'g'ri tanlov bo'lmasligi mumkin: bu nima uchun
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2021 yil 22 martda Yoz ham keldi, chidab bo'lmas jazirama issiq ham. Agar yaqinda yoz ayniqsa issiq bo'lganini payqagan bo'lsangiz, adashmaysiz. Xabarlarga ko'ra, 2021 yil yozi odatdagidan issiqroq bo'ladi, eng issiq davrlar iyun oyining boshi va o'rtalarida, iyul oyining boshidan avgust oyining o'rtalariga qadar.
Yoz mavsumi yurak urishi, quyosh yonishi va ovqatdan zaharlanish va pichan bezgagiga qadar turli xil sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi. Biroq, tashvishlanmang, chunki siz paxtadan bo'sh kiyim kiyish, sovutadigan ovqatlarni iste'mol qilish, spirtli ichimliklardan saqlanish va h.k. kabi to'g'ri va sog'lom tanlovni tanlab, yozni yaxshi o'tkazishga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.
Qadimgi tibbiyot tizimi bo'lgan Ayurveda, oziq-ovqat, bizning shaxsiy va fiziologik ehtiyojlarimizga muvofiq iste'mol qilinganida, metabolizmni muvozanatlashtiradigan va hayotiylikni ta'minlaydigan dori kabi harakat qiladi. [1] . Ayurveda ta'kidlaganidek, yoz fasli pitta - uchta doshalar metabolizmni boshqarishi va ovqatni qanday hazm qilishimizni boshqarishi ma'lum.
Shuning uchun, yoz mavsumida salqinlash va pitta doshaning og'irlashishiga yo'l qo'ymaslik tavsiya etiladi. Bugun biz sizga yozingizni biroz qulayroq va kamroq issiq o'tkazadigan ayurveda maslahatlari va tavsiyalarida yordam beramiz.
Ushbu yozda o'zingizni salqin tutish uchun Ayurveda bo'yicha maslahatlar
1. 'Issiq' taomlardan saqlaning
Yozda tanangizni qizdiradigan ovqatlardan voz kechishga harakat qiling. Tana haroratini oshirish uchun nordon mevalar, tsitrus mevalar, lavlagi, sabzi va qizil go'shtdan saqlaning. Sarimsoq, chilli, pomidor, smetana va (tuzlangan) pishloqni iste'mol qilishni cheklab qo'ysangiz yaxshi bo'ladi, chunki bularning barchasi sizni issiq his qilishi mumkin [ikki] .
2. Pitta balansli ovqatlarni iste'mol qiling
Ayurveda mutaxassislarining ta'kidlashicha, yoz mavsumida tanangizni sovitadigan va haddan tashqari issiqlikdan xalos etadigan taomlarni iste'mol qiling [3] . Tarvuz, nok, olma, olxo'ri, rezavorlar va o'rik kabi suvga boy mevalarni ko'proq iste'mol qiling. Yengillashtirish uchun idish-tovoqlaringizga bargli ko'katlar, kokos yong'og'i, bodring, yogurt, shilantro, petrushka va beda o'simtalarini qo'shing.
3. Issiq ichimliklardan saqlaning
Yozgi mavsumda issiq ichimliklar ichish katta no-no. Bu sizning pitoningizni bezovta qilishi va oshqozon buzilishi va ovqat hazm qilish bilan bog'liq boshqa muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Pitoni muvozanatlash uchun har doim ichimliklarni xona haroratida iching [4] .
4. Og'ir jismoniy mashqlardan qoching
Yozning issiq mavsumida erta tongdanoq jismoniy mashqlar qilish eng yaxshisi va foydalidir, chunki bu kunning eng salqin qismi [5] . Kunning boshqa vaqtlarida og'ir va jiddiy jismoniy mashqlar qilish tanangizni isitadi, natijada charchoq va zaiflik paydo bo'ladi.
5. To'g'ri vaqtda ovqatlaning
Ayurvedaning so'zlariga ko'ra, sizning ovqat hazm qilish olovingiz tushlik paytida (kun o'rtalarida) eng kuchli. Shunday qilib, yozgi mavsumda tushlikdan voz kechmaslik tavsiya etiladi, chunki bu kun davomida sizni bezovta qiladi.
6. Muzli sovuq ichimliklardan saqlaning
Xo'sh, tanangizni sovutishning qanday yaxshi usuli, bir stakan muzdek suv, shunday emasmi? Noto'g'ri! Muzli ichimliklar nafaqat oshqozonni inhibe qiladi va metabolizmni yomonlashtiradi, chunki Ayurveda tomonidan berilgan tushuntirishga ko'ra, juda sovigan ichimliklar ichishni to'xtatadi. lekin yoki oziq-ovqatni energiyaga aylantirish uchun javobgar bo'lgan yong'in, bu o'z navbatida, oshqozon buzilishini keltirib chiqaradi [6] .
7. Tongda kokos moyidan foydalaning
Yozgi mavsumda ertalab yuvinishdan oldin tanangizga kokos moyini surtish issiqqa yordam beradi [7] . Hindiston yong'og'i yog'i teriga tinchlantiruvchi, sovituvchi va tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishga yordam beradi.
8. Esansli moylardan foydalaning
Ma'badlaringizda, qoshlar markazida, tomoq markazida, bilaklaringizda va qorin tugmachangizda sandal daraxti va yasemin efir moyidan foydalansangiz, ayniqsa, yozgi mavsumda ularning sovutish ta'siri tufayli sizning pita tinchlanishiga yordam beradi.
Yozning salqinligi uchun ba'zi boshqa ayurveda maslahatlar quyidagicha:
(9) Kechqurun yotishdan oldin oyoqlaringizni yuving va quriting.
(10) Yengil, nafas oladigan kiyim kiying (paxta).
(o‘n bir) Terining qattiq muolajalarini o'tkazib yuboring (peeling, haddan tashqari eksfoliatsiya).
(12) Sheetali nafasi (pranayama) kabi sovutish pozlarini / nafas mashqlarini mashq qiling.
Sheetali nafasini / Sheetali pranayamasini qanday qilish kerak?
- Har qanday qulay holatda o'tir.
- Qo'llaringizni tizzangizga qo'ying.
- Ko'zlaringizni yuming va tilni aylantiring va uni naycha shaklida shakllantiring.
- Til orqali maksimal nafas oling.
- Tilni og'iz ichiga olib, og'zini yoping.
- Hidi uchun ishlatiladigan joydan xabardor bo'lib, burun teshiklari orqali sekin nafas oling.
- To'rt marta takrorlang.
Yakuniy eslatma bo'yicha ...
Ayurveda nuqtai nazaridan yozni tanamizning harorat tizimini tartibga soluvchi fiziologik energiya - pitta dosha boshqaradi. Biroz kamroq issiq bo'lgan yozni o'tkazish uchun ushbu maqolada aytib o'tilgan maslahat va ko'rsatmalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling.
