Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqat
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslariga rahbarlik qilmoqdalar
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Mahindra Tharning buyurtmalariga atigi olti oy ichida 50 ming marotaba erishiladi
- CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Meva har doim sog'lom ovqatlanishning muhim qismlaridan biri sifatida aniqlangan va qabul qilingan. Uydagi qariyalarning ko'pchiligining so'zlariga, shu jumladan kundalik ovqatlanishingizdagi maksimal meva va sabzavotlarga rioya qilish sizga nafaqat sog'likni saqlash, balki vazn yo'qotish maqsadlariga erishishda ham uzoq yo'l olib borishi mumkin.
Meva haqida gapirganda, biz hammamiz bolaligimizdan beri iste'mol qilgan va dov-darmon qilishni yaxshi ko'radigan eng mazali mevalardan biri bu uzumdir. Ko'pgina mevalar etarli miqdordagi kaloriya miqdoriga ega, shuning uchun agar siz hali ham sog'lom bo'lishni va dietangizga mevalarni qo'shishni istasangiz, ularni dietangizga kiritishning eng samarali usulini bilishingiz kerak bo'ladi.
Uzum, albatta, o'zingiz uchun foydali va to'yimli parhez tayyorlashda yordam berishi mumkin, ammo uzumning o'zi vazn yo'qotishiga olib kelmaydi. Bu erda siz ushbu mevani xohlagancha iste'mol qila olasizmi va tanangiz yaxshi yog'langan tanasiz bo'ladimi degan savol tug'iladi.
Javobni bilish uchun o'qing.
1. Uzumning sog'liq uchun foydalari
Uzum juda to'yimli. K vitaminining asosiy manbalaridan biri bo'lgan uzum suyaklarning sog'lig'ini yaxshilashda katta yordam beradi. Shuningdek, uzum hujayralarning sog'lom o'sishiga yordam beradi. Ular inson tanasida qon ivishining ishlashiga yordam berishi ma'lum.
2. Uzumni vazn yo'qotish bilan qanday bog'lash mumkin?
Uzum va vazn yo'qotish bir-biriga mos keladi. Kilo yo'qotish bilan bog'liq bo'lgan asosiy oziq moddalardan biri bu parhez tolasidir va siz bilishingiz mumkinki, uzum uning oddiy miqdorini taklif qiladi, shuning uchun vazn yo'qotish maqsadiga yordam beradi. Ma'lumki, tolaga boy ovqatlar sizning ovqatlanishingizdan keyin to'yinganlikni oshirishga yordam beradi. Yaxshi miqdordagi tolaga ega bo'lgan ovqatlar ko'proq chaynashni talab qiladi, bu esa bilvosita ortiqcha ovlashingizga to'sqinlik qiladi. Ammo, ha, uzum bilan taqqoslaganda tolaning tarkibida yuqori bo'lgan boshqa mevalar, masalan, olma bor.
3. Uzum ovqatlanish uchun foydali
Shirin atıştırmalık shaklida uzum bilan to'la piyolani yutishdan ko'ra, muzlatilgan uzumni aralashtirib, shakarsiz sog'lom sharbat tayyorlang. Yoki, yana bir kaloriya miqdori past bo'lgan mevalardan tayyorlangan mayinlarga ozroq uzum qo'shishingiz mumkin.
4. Nega siz uzum iste'mol qilmasligingiz kerak (vazn yo'qotish mezonini yodda tuting)?
Kraxmalli bo'lmagan sabzavotlar bilan taqqoslaganda, mevalar kaloriyalardan deyarli uch baravar ko'pdir. Uzum haqida gapirish, uning shirinligi va mazali ta'mini hisobga olgan holda, kaloriya iste'molini kuzatishni unutib yuborgan odamlar, albatta, ularni ortiqcha iste'mol qilishlari aniq.
5. Kaloriya iste'molini yodda saqlang
Uzumni ortiqcha iste'mol qilish tendentsiyasidan qochish uchun kuniga kaloriya maqsadingizga rioya qiling. Sog'lom deb hisoblangan mevalar, uning kaloriyalarini hisobga olmaydigan inhibisyonga olib kelishi mumkin. Shunday qilib, tushdan keyin yoki kechqurun atıştırmalık sifatida uzum yoki boshqa kaloriya mevalariga erishish, uzoq vaqt davomida vazn yo'qotish ehtimoliga to'sqinlik qilishi mumkin. Pishiriqlar, krakerlar yoki chiplarga to'la paket bilan taqqoslaganda, uzumning kaloriyasi past bo'ladi, ammo ularni ortiqcha iste'mol qilish vazn yo'qotish dasturini to'xtatishi mumkin.
6. Sevimli uzumni iste'mol qilishni qanday afzal ko'rish kerak?
Uzumni iste'mol qilishning to'g'ri usulini tanlash juda muhimdir. Konservalangan uzum navlarida ko'p miqdordagi shakar mavjud va ular hech qachon vazn yo'qotish dietangizning bir qismi bo'lmasligi kerak. Muzlatilgan uzum tetiklashtirmoqda va siz ularni asta-sekin ham iste'mol qilishingiz mumkin, shu bilan qorinni tezroq to'ldirasiz va oxir-oqibat ularni ortiqcha iste'mol qilishingizga to'sqinlik qilasiz. Yangi uzumni mazali, to'yimli va foydali gazakka aylantirish uchun ularni yuving, quriting va muzlatib qo'ying.
7. Qandli diabetga chalinganlar uzumni uning yoki uning dietasidan butunlay chiqarib tashlashlari kerakmi?
Uzum, boshqa mevalar bilan taqqoslaganda kaloriya miqdori past bo'lsa-da, yuqori glyukemik indeksga ega va qon shakar darajasi yuqori bo'lgan odamlarga muammo tug'diradi. Uglevodlardan olinadigan kaloriyalarning yog'ni keltirib chiqaradigan ta'sirini kamaytirish uchun oqsilga boy ovqatni yonida iste'mol qilish maqsadga muvofiqdir, bu esa shakarning emishini susaytirishi mumkin.
Shunday qilib, uzumni iste'mol qilish va hanuzgacha sog'lom bo'lishning asosiy natijasi shundaki, agar siz hali ham vazn yo'qotishga intilishni istasangiz va uzumdan butunlay voz kechishni o'ylay olmasangiz, unda ularning bir nechtasida to'xtang va bu juda yaxshi bo'lishi kerak. sog'lom va past kaloriya dietasi.
Ushbu maqolani baham ko'ring!
Agar sizga ushbu maqolani o'qish yoqqan bo'lsa, uni yaqinlaringiz bilan baham ko'ring.
