Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Yo'qotmang
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Sharad Pavar kasalxonadan 2 kun ichida chiqib ketadi
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Makkajo'xori donalari - bu mazali, to'yimli va foydali nonushta sifatida keng iste'mol qilinadigan nonushta. Ular yuqori tolali nonushta toifasiga kiradi, ular diabet kabi surunkali kasalliklar xavfini pasayishiga bog'liq bo'lib, dunyoda kasallanish darajasi nisbatan ortib bormoqda.
Misr donalari nafaqat diabetning oldini olish uchun, balki bu holatni boshqarish uchun ham foydali. Makkajo'xori ozuqaviy moddalarga boy, nisbatan arzon va tolalar bilan to'ldirilgan makkajo'xori donlaridan tayyorlanadi. Vitaminlar, minerallar, antioksidantlar va fitoestrogenlar bilan bir qatorda tolaning ko'pligi diabetni davolashda makkajo'xori donalarining ijobiy ta'siriga yordam beradi.
Ushbu maqolada biz makkajo'xori donalari va diabet o'rtasidagi bog'liqlikni muhokama qilamiz. Qarab qo'ymoq.
Cornflakesning ozuqaviy profili
Makkajo'xori donalari birinchi navbatda Kellogg's kompaniyasi tomonidan tayyorlangan. USDA tomonidan taqdim etilgan ma'lumotlarga asoslanib, Kellogg makkajo'xori donalarining ozuqaviy profili quyidagicha: [1]
| Ism | Miqdor (100 g gacha) |
| Energiya | 357 kkal |
| Oqsil | 7,5 g |
| Elyaf | 3,3 g |
| Kaltsiy | 5 mg |
| Temir | 28,9 mg |
| Magniy | 39 mg |
| Fosfor | 168 mg |
| Natriy | 729 mg |
| S vitamini | 21 mg |
| Tiamin | 1 mg |
| Vitamin B2 | 1,52 mg |
| Vitamin B3 | 17,9 mg |
| Folat | 357 mkg |
| B12 vitamini | 5.4 mkg |
| A vitamini | 1786 IU |
Eslatma: Bozorda jo'xori donalarining boshqa markalari mavjud. Glisemik indekslari past bo'lganlarni, uglevodlarni va kaloriyalarni tanlang.
Nima uchun makkajo'xori qandli diabet uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin
-
Tolaga boy
Amerika Diabet Assotsiatsiyasi diabet xavfini kamaytirish uchun xun tolasi va donli oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni ko'paytirishni taklif qiladi. Elyaf oshqozondan bo'shatish tezligini va ochlikni kechiktirishi va oziq-ovqat iste'mol qilgandan keyin glyukemik javobni kamaytirishi ma'lum.
Makkajo'xori donalari - to'q sariq-sariq rangga ega bo'lgan va qarsillagan tuzilishga ega bo'lgan, sut bilan ishlanganda yumshoqroq bo'ladigan, qovurilgan makkajo'xori donalari. U tarkibida tolalar (beta-glyukan) ko'p bo'lib, ular yo'g'on ichakdagi bakteriyalar florasi tomonidan fermentlanadi, qisqa zanjirli yog 'kislotalarini chiqaradi va shu bilan ovqatdan so'ng glyukoza miqdorini pasaytiradi. [ikki]
-
Tiaminga boy
Yana bir omil shundaki, jo'xori donalari tiamin yoki B1 vitaminiga boy, bu glyukoza metabolizmida ishtirok etadigan va insulin ishlab chiqarishda ishtirok etadigan oshqozon osti bezi kabi to'qima va organlarning ishlashini ta'minlaydigan muhim mikroelement.
Tiamin, shuningdek, hujayralar uchun energiyaning asosiy manbai hisoblanadi. Misr donalari musli va jo'xori kabi boshqa donli donlarga nisbatan tolaga boy bo'lmasa-da, uning tarkibidagi tiamin miqdori boshqa donlarga nisbatan metabolizmni tezlashtirishi va tezroq energiya bilan ta'minlanishi ma'lum.
-
Glisemik indeksning past darajasi
Cornflakes past glyukemik xavfga ega, bu diabetning kamayishi va 2-toifa diabetli odamlarda glyukemik nazoratni yaxshilash bilan bog'liq. GI darajasi boshqa donli donlarga nisbatan ko'proq bo'lsa-da, u ozuqa moddalari va tola tarkibida kam emas.
Makkajo'xori donalari organizmdagi xolesterin miqdorini pasaytiradi va diabet bilan bog'liq yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytiradi. Bundan tashqari, yo'g'on ichak saratoni kabi yo'g'on ichak buzilishlarining oldini olish ma'lum.
Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bir stakan (237 ml) makkajo'xori donasida 0,31 mg tiamin mavjud. [3]
Makkajo'xori donalarini eyishning eng yaxshi usuli qanday?
Makkajo'xori donalarini kam yog'li sut bilan iste'mol qilish yaxshiroqdir, ammo mutaxassislar uni mazali va oqsil va boshqa hayotiy foydali moddalar bilan boyitishi uchun uni bodom, yong'oq va kaju kabi yangi uzilgan mevalar yoki yangi mevalar / mavsumiy mevalar bilan musht qilishni maslahat berishadi.
Buning sababi shundaki, u kam kaloriya va uglevodlar bilan bir qatorda oqsilni ham ozdir, ya'ni u ochlik azobini qaytarib berishi va sizni ko'proq ovqatlanishga majbur qilishi mumkin. Qo'shilgan oqsillar bilan u sizni to'ydirishi va ko'proq vaqt davomida to'yib turishi mumkin.
Meva va qatiq retsepti bilan jo'xori donalari
Tarkibi
- Bir chashka sevimli mevalaringiz (yangi va tug'ralgan)
- Misr donalarining to'rtdan bir kosasi
- To'rtdan bir stakan yangi qatiq (har qanday lazzatni tanlashingiz mumkin, chunki ular kaloriya miqdori past)
- 2-3 yalpiz barglari (ixtiyoriy)
Usul
- Bir stakan ichiga ikki osh qoshiq tvorog tushiring.
- Ustiga bir nechta meva qo'shing.
- Yana ikki osh qoshiq tvorog qo'shing.
- Endi qolgan mevalar va makkajo'xori donalarini qo'shing.
- Uni yalpiz barglari bilan to'ldiring.
- Xizmat qiling
Xulosa qilmoq
Makkajo'xori donalari kunni sog'lom nonushta bilan boshlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Ularning iste'moli nafaqat diabetning past ko'rsatkichlari, balki aqliy farovonlik, gipertenziya xavfini kamaytirish va kognitiv faoliyatni yaxshilash bilan bog'liq.
Makkajo'xori donalari foydali nonushta tarkibiga kirishi mumkin, chunki u past kaloriya, yuqori tola va diabetga chalinish xavfini kamaytiradigan etarli miqdorda ozuqa moddalarini iste'mol qilishni ta'minlaydi. Biroq, bu sohada ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak. Bundan tashqari, oddiy jo'xori donalarini sotib olishni afzal ko'ring, shakar qo'shilganlarni emas.
