Spirulinaning 9 sog'liq uchun ajoyib foydalari

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Filmlar Shohrux Xon o'zini karantin ostiga oldi. Pathan testining a'zolaridan keyin COVID-19 musbat
• Yangiliklar Kamchilik muammosi emas: Sog'liqni saqlash vazirligi KOVID vaktsinalarini 'noto'g'ri' boshqarayotganlikda ayblaydi
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Spirulina, ko'k-yashil mikro-suv o'tlari, bugungi kunda sog'lig'ingizni tiklashga va tiklashga yordam beradigan sog'liq uchun chuqur foydalari tufayli juda ko'p gapiriladigan super oziq-ovqat hisoblanadi.

Spirulina tabiiy ravishda sho'r ko'llarda va subtropik iqlim sharoitida okeanlarda o'sadi. Bugungi kunda u butun dunyoda Meksikadan Afrikaga va hatto Gavayiga qadar etishtiriladi.

Ushbu yashil superfud ichimliklar, energetik barlarda va hatto qo'shimchalarda ishlatiladi. Qo'shimchalardan tashqari, FDA (AQSh oziq-ovqat va farmatsevtika idorasi) ishlab chiqaruvchilarga spirulinadan shakarlamalar, tish go'shti va qadoqlangan ovqatlarda rang qo'shimchasi sifatida foydalanish imkoniyatini beradi.

Spirulinaning ozuqaviy qiymati

100 g spirulinada 4,68 g suv, 290 kkal energiya mavjud va u quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• 57,47 g protein
• 7,72 g yog '
• 23,90 g uglevod
• 3,6 g tola
• 3.10 g shakar
• 120 mg kaltsiy
• 28,50 mg temir
• 195 mg magnezium
• 118 mg fosfor
• 1363 mg kaliy
• 1048 mg natriy
• 2.00 mg sink
• 10,1 mg S vitamini
• 2.380 mg tiamin
• 3.670 mg riboflavin
• 12,820 mg niatsin
• 0,364 mg vitamin B6
• 94 mkg folat
• 570 IU A vitamini
• 5.00 mg E vitamini
• 25,5 mkg vitamin K

Spirulinaning sog'liq uchun foydalari

1. Saraton kasalligining oldini oladi

Spirulinaning kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari organizmni oksidlanish zararidan himoya qilish orqali saraton va boshqa kasalliklarning oldini olishga yordam beradi. Spirulinada mavjud bo'lgan antioksidant bo'lgan fikosiyaninning asosiy komponenti erkin radikallarga qarshi kurashishi va yallig'lanish signalizatsiyasi molekulalarini ishlab chiqarishni to'xtatishi mumkin. ^[1] .

2. Yurak sog'lig'ini yaxshilaydi

Spirulinaning aterosklerozni oldini olish va xolesterin miqdorini pasaytirishi isbotlangan. Oziq-ovqat va qishloq xo'jaligi fanlari jurnalida chop etilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 1 g spirulinani iste'mol qilgan xolesterin miqdori yuqori bo'lgan odamlar triglitserid miqdorini 16,3% ga va yomon xolesterin miqdorini 10,1% ga kamaytirgan. ^[ikki] .

3. Sinus bilan bog'liq muammolarni engillashtiradi

Tadqiqotga ko'ra, spirulina sinus bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan yallig'lanishni pasaytiradi ^[3] . Burun tıkanıklığını kamaytirish, hapşırma, burun chiqarish va qichishishni kamaytirishda samarali ekanligi isbotlangan.

4. Kilogrammni yo'qotishda yordam

Spirulina vaznni boshqarishda yordam beradigan yuqori darajada ozuqaviy, past kaloriyali ovqatdir. Ilmiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, spirulina vaznni boshqarishda yordam beradi. Tadqiqotda 3 oy davomida spirulinani iste'mol qilgan ortiqcha vaznli odamlar BMI yaxshilanganligini ko'rsatdilar ^[4] .

5. Qandli diabet kasalligini boshqaradi

2018 yilgi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirulina qo'shimchalari odamlarning ochlik qonidagi glyukoza miqdorini 1-va 2-toifa diabetlarda sezilarli darajada kamaytirishi mumkin ^[5] .

6. Energiyani oshiradi

Spirulinani iste'mol qilish metabolizmni kuchaytirishga yordam beradi, bu esa o'zingizni baquvvat qiladi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuniga 6 g spirulin qabul qilgan odamlar metabolizmning ijobiy ta'siriga duch kelishdi ^[6] . Yosunlar mushaklarning kuchini va chidamliligini oshirishda ham foydali.

7. Depressiya va xavotirlik darajasini pasaytiradi

Spirulina ruhiy kasalliklar va ruhiy kasalliklarni depressiya va xavotir kabi davolashda yordam berishi mumkin, chunki bu serotonin ishlab chiqarishni qo'llab-quvvatlovchi aminokislota triptofan. Serotonin ruhiy salomatlikda katta rol o'ynaydi.

8. Kamqonlikning oldini oladi

Spirulina qo'shimchalari gemoglobinni ko'paytiradi va immunitetni yaxshilaydi ^[7] . Shu bilan birga, spirulinaning kamqonlikning oldini olishga yordam beradimi yoki yo'qligini qo'shimcha isbotlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.

9. Antitoksik tabiat

Farmatsevtika biologiyasida chop etilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, spirulinaning organizmdagi qo'rg'oshin, temir, mishyak, ftor va simob kabi ifloslantiruvchi moddalarga qarshi tura oladigan toksik xususiyatlarga ega. ^[8] .

Spirulinaning yon ta'siri

Kontaminatsiyalangan spirulina jigar shikastlanishi, ko'ngil aynishi, qusish, oshqozon og'rig'i, zaiflik, chanqash, tez yurak urishi, zarba va hatto o'limga olib kelishi mumkin.

Spirulinani dietangizga kiritish usullari

• Kukunli spirulina smuzi va sharbatlarga qo'shilishi mumkin.

• Kukunli spirulinani salatlarga yoki oshlarga seping.

• Bundan tashqari, spirulinani tabletka shaklida xun takviyesi sifatida qabul qilishingiz mumkin.

1. [1]Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, D. D., Sivaji, N. va Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina klinik amaliyotda: odamlarning dalillarga asoslangan dasturlari. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM, 2011, 531053.
2. [ikki]Mazokopakis, E. E., Starakis, I. K., Papadomanolaki, M. G., Mavroeidi, N. G., & Ganotakis, E. S. (2014). Krit aholisida Spirulina (Arthrospira platensis) qo'shimchasining gipolipidemik ta'siri: istiqbolli tadqiqot. Oziq-ovqat va qishloq xo'jaligi fanlari jurnali, 94 (3), 432-437.
3. [3]Sayin, I., Cingi, C., Oghan, F., Baykal, B., & Ulusoy, S. (2013). Allergik rinitda qo'shimcha davolash usullari. ISRN allergiyasi, 2013, 938751.
4. [4]Miczke, A., Szulinska, M., Hansdorfer-Korzon, R., Kregielska-Narozna, M., Suliburska, J., Walkowiak, J., & Bogdanski, P. (2016). Gipertenziv ortiqcha vaznli kavkazliklarda spirulina iste'molining tana vazniga, qon bosimiga va endotelial funktsiyalarga ta'siri: er-xotin ko'r, platsebo nazorati ostida, randomizatsiyalangan sinov.Eur Rev Med Pharmacol Sci, 20 (1), 150-6.
5. [5]Huang, H., Liao, D., Pu, R., & Cui, Y. (2018). Spirulina qo'shimchasining plazmadagi lipid va glyukoza kontsentratsiyasiga, tana vazniga va qon bosimiga ta'sirini aniqlash. Diabet, metabolik sindrom va semirish: maqsadlar va terapiya, 11, 729-72.
6. [6]Mazokopakis, E. E., Papadomanolaki, M. G., Fousteris, A. A., Kotsiris, D. A., Lampadakis, I. M., & Ganotakis, E. S. (2014). Alkogolsiz yog'li jigar kasalligi bo'lgan Krit aholisida Spirulina (Arthrospira platensis) qo'shimchasining gepatoprotektiv va gipolipidemik ta'siri: istiqbolli uchuvchi tadqiqotlar.
7. [7]Selmi, C., Leung, P. S., Fischer, L., German, B., Yang, C. Y., Kenni, T. P.,… Gershvin, M. E. (2011). Keksa yoshdagi odamlarda Spirulinaning anemiya va immun funktsiyalariga ta'siri. Uyali va molekulyar immunologiya, 8 (3), 248-254.
8. [8]Martines-Galero, E., Peres-Pasten, R., Peres-Xuares, A., Fabila-Kastillo, L., Gutieres-Salmen, G., va Chamorro, G. (2016). Spirulinaning klinikgacha antitoksik xususiyatlari (Arthrospira). Farmatsevtik biologiya, 54 (8), 1345-1353.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating