Safro yog'ining kamroq ma'lum bo'lgan 9 ta foydasi; Bu haqiqatan ham vazn yo'qotishga yordam beradimi?

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqat

• 7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
• 10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Sport Anirban Lahiri ishonchli tarzda RBC Heritage-dan oldinda
• Texnologiya Reliance Jio, Airtel, Vi va BSNL kompaniyalaridan kirish darajasidagi barcha ma'lumotlarning ro'yxati.
• Yangiliklar Qaytgan Kumbh mela COVID-19 pandemiyasini kuchaytirishi mumkin: Sanjay Raut
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi tushishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasining Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maharashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Asplor moyi xuddi shu nomga ega o'simlik, aspir yoki Carthamus tinctorius urug'idan olinadi. Bu to'q sariq, sariq yoki qizil gullarga ega yillik o'simlik bo'lib, asosan moy uchun o'stiriladi, asosiy ishlab chiqaruvchilarning ayrimlari Qozog'iston, Hindiston va AQSh. ^[1] Asplor, shuningdek qadimgi Yunoniston va Misr tsivilizatsiyalariga qadar etishtirish bilan tarixiy ahamiyatga ega bo'lgan ekin hisoblanadi.

O'simlik to'qimachilikni bo'yash va oziq-ovqat mahsulotlarini bo'yash kabi turli xil maqsadlarda ishlatilgan bo'lsa ham, hozirda asosan boy va sog'lom yog'ini olish uchun etishtiriladi. Buning sababi shundaki, aspir yog'i ko'plab foydali xususiyatlarga ega, bu bizning sog'ligimizga tahdid soladigan boshqa zararli yog'larga yaxshi alternativ bo'ladi.

Biroz eslatib o'tadigan bo'lsak, aspir moyi immunitetni oshirishda yordam beradi, qondagi qand miqdorini tekshiradi, xolesterolni kamaytiradi, yurak sog'lig'ini yaxshilaydi va hokazo. Ushbu maqola xuddi shu narsa haqida ko'proq ma'lumot berishga harakat qildi va aspir moyining turli xil afzalliklarini tushuntirishga urinib ko'rdi, bu sizni unga o'tishni xohlashi mumkin.

Safro yog'ining sog'liq uchun foydalari qanday?

1. Yallig'lanishni pasaytiradi

Safro moyining yallig'lanishga qarshi xususiyatlari yil davomida o'tkazilgan turli xil tadqiqotlar bilan baholandi va tasdiqlandi. ^{[ikki] [3]} Alpin-linoleik kislota (ALA), aspir tarkibidagi asosiy tarkibiy qism ^[4] ajoyib yallig'lanishga qarshi vosita. ^[5] 2007 yildagi bir tadqiqotga ko'ra, yog'ning yallig'lanishga qarshi xususiyati tarkibidagi E vitamini miqdori bilan ham ta'minlanishi mumkinligi haqida xulosa qilingan [6]. Umuman aspir moyi yallig'lanishni kamaytiradi va immunitetni kuchaytiradi, bu bizni sog'lom va chidamli qiladi

2. Erkin radikallar zararini kamaytiradi

Barcha pishirish moylarida ma'lum foydali birikmalar mavjud, chunki biz ularni ovqatni tayyorlash uchun ishlatamiz. Shunga qaramay, har bir yog'da ma'lum chekish nuqtasi mavjud bo'lib, uning tarkibidagi birikmalar tanaga zarar etkazadigan zararli erkin radikallarga aylana boshlaydi. Demak, moyning chekish darajasi qancha yuqori bo'lsa, u yuqori haroratda pishirish uchun shunchalik yaxshi bo'ladi.

Safran yog'i tozalangan va yarim tozalangan holatida tutun darajasi yuqori - 266 daraja Selsiy va 160 daraja Selsiyga ega. ^{[o'n besh]} , bu uni boshqa pishirish moylaridan - hatto zaytun moyidan ham yaxshiroq qiladi! Shu sababli aspir moyi yuqori haroratda ovqat pishirish paytida tavsiya etiladi. Garchi, bu haqiqatan ham yog 'ekanligi va uni me'yorida ishlatish kerakligi saqlanib qolmoqda.

3. Yurak sog'lig'ini kuchaytiradi

Zamonaviy oziq-ovqat odatlari, to'g'ri jismoniy mashqlar etishmasligi bilan birga, odamlarda yuqori darajadagi zararli xolesterin (past zichlikdagi lipoprotein) mavjud bo'lib, natijada qon tomir kabi yurak kasalliklariga sabab bo'ladi. Saflor yog'ida mavjud bo'lgan Alfa-Linoleik kislota - bu bizning tanamiz tomonidan xolesterin miqdorini tekshirishni talab qiladigan omega-3 yog 'kislotasi.

ALA aspirning eng katta tarkibiy qismi bo'lganligi sababli, yog'da ko'p miqdordagi sog'lom omega-3 yog 'kislotalari mavjud. Yog 'doimiy ravishda ishlatilsa, zararli xolesterin miqdori pasayib, yurak xuruji kabi yurak kasalliklari xavfini kamaytirishi aniqlandi. ^[7]

4. Qon shakarini pasaytiradi

Aspir moyi, ayniqsa diabetga chalingan odamlar uchun yaxshi mahsulot hisoblanadi. Buning sababi shundaki, tarkibida qonda glyukoza miqdorini pasaytirgani isbotlangan ko'p to'yinmagan yog'lar mavjud. 2-toifa diabetli, menopauzadan keyingi semiz ayollar bilan o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yog'ni iste'mol qilish nafaqat glyukoza miqdorini pasaytiradi, balki insulin sekretsiyasi va insulin qarshiligini boshqarishda ham yordam beradi. ^{[8] [9]}

5. Sog'lom terini targ'ib qiladi

Asplor moyidan foydalanish nafaqat og'iz orqali iste'mol qilish bilan cheklanib qolmaydi. Ajoyib natijalarga erishish uchun uni teringizga ham ishlatish mumkin! Yog 'tarkibidagi linoleik kislota qora dog'lar va husnbuzarlarga qarshi kurashishda, teshiklarni ochishda va sebumni boshqarishda yordam beradi. Shu bilan birga, kislota yangi teri hujayralarining o'sishini rag'batlantiradi va shu bilan uning tiklanishiga yordam beradi.

Terining tiklanishi bilan u chandiqlar va pigmentatsiyani davolaydi. Yog 'quruq terini tiklash uchun ham ishlatilishi mumkin. Bu yog'ning ushbu xususiyatlari va tarkibida E vitamini mavjudligi tufayli kosmetika sanoatida ishlatilgan. ^{[10] [o'n bir]}

6. Soch follikulalarini kuchaytiradi

Asplor moyida mavjud bo'lgan vitaminlar va oleyk kislota yog'ning bu xususiyatining asosiy ikkita omilidir. Yog 'bosh terisidagi qon aylanishini oshiradi. Bu, o'z navbatida, bosh terisini rag'batlantiradi va shu bilan soch follikulalarini ularning ildizlaridanoq mustahkamlashga yordam beradi. Yog 'sizning sochlaringizni porloq qoldirishi va sochlarning o'sishiga yordam berishi qo'shimcha foyda keltiradi. ^[12]

7. Kabızlığı engillashtiradi

Kabızlıkla kurashish juda qiyin bo'lishi mumkin va agar u bilan yaxshi muomala qilinmasa, bu boshqa tibbiy kasalliklarga olib kelishi mumkin. Ma'lum bo'lishicha, aspir yog'i ich qotib qolishni engillashtiradigan laksatif xususiyatlarga ega. Safar yog'ining dorivor ishlatilishi to'g'risida tushuncha olish uchun o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, ^[13] yog 'chindan ham laksatif xususiyatlarini o'z ichiga oladi va an'anaviy ravishda xuddi shu maqsadda ishlatilgan.

8. PMS simptomlarini kamaytiradi

Shunga qaramay, PMS yoki hayzdan oldingi sindrom bilan shug'ullanish kerak bo'lgan yana bir qiyin vaziyat - bu ko'plab ayollar hayz ko'rish davrining boshlanishidan oldin yoki undan oldin boshdan kechiradilar, ular o'zlarini asabiylashtirishi, chalkashib ketishi va hokazolarni his qilishi mumkin. .

Aspir moyi, ehtimol, PMS simptomlarini kamaytirish qobiliyatiga ega. Buning sababi shundaki, yog'da mavjud bo'lgan linoleik kislota prostaglandinlarni boshqarishi mumkin - bu gormonal o'zgarishlar va PMS ni keltirib chiqaradi. Saflor og'riqni to'liq yo'q qila olmasa ham, uni kamaytirishga yordam beradi. ^[14]

9. O'chokli kasalliklardan xalos qiladi

2018 yilgi tadqiqotga ko'ra, aspir moyida mavjud bo'lgan linoleik va linolenik kislotalar surunkali migrenga qarshi samarali ta'sir ko'rsatishi mumkin. ^[17] Bu dahshatli migren va bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun xavfsiz, samarali va oddiy usul. Faqat bir necha tomchi yog'ni surting va muloyimlik bilan massaj qiling.

Aspir moyining ozuqaviy qiymati

Aspir moyida 5,62 g suv va 100 grammda 517 kkal mavjud. U shuningdek o'z ichiga oladi.

Manba - ^{[o'n besh]}

Saflor yog'i vazn yo'qotish uchun foydalimi?

Kilogramm berishga urinish paytida ba'zida aspir yog'i ko'rib chiqilishining sababi shundaki, uning tarkibida CLA yoki konjuge Linoleik kislota mavjud. CLA kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan bo'lsa ham, Safro yog'i tarkibida faqat uning miqdori mavjud. Bir gramm safro yog'ida atigi 0,7 mg CLA mavjud. ^[16] Ya'ni agar siz vazn yo'qotishingiz uchun aspir moyidan olingan CLA-ga ishongan bo'lsangiz, sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi kerak bo'lgan aspir yog'ini ko'p miqdorda iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.

Qilishingiz mumkin bo'lgan narsa, kimyoviy jihatdan o'zgartirilgan safora yog'iga asoslangan CLA qo'shimchalarini ishlatish yoki aspir moyidan to'yimli muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida foydalanishdir. Tabiiy ravishda yog'da mavjud bo'lgan omega-3 va omega-6 yog 'kislotalari sizning sog'lom ovqatlanishingizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. Xulosa shuki, siz vazn yo'qotmoqchi bo'lganingizda aspir yog'i juda yaxshi tanlov emas.

Safro yog'ini ishlatishda ehtiyot choralari

Mana, safro yog'ini ishlatishdan oldin bir nechta narsani ko'rib chiqish kerak.

• Ratsionga yoki tanangizga qo'shishni boshlashdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing tavsiya etiladi, ayniqsa, siz allergiya bilan og'rigan bo'lsangiz.

• Yog'ni har kuni juda ko'p iste'mol qilmang, ammo foydali ko'rinishi mumkin.

• aspir qon ivish jarayoniga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun siz qon ketishni o'z ichiga oladigan bunday kasalliklarga duch kelsangiz, yog'dan saqlaning.

• Agar siz endigina tibbiy muolajani boshdan kechirgan bo'lsangiz, uni amalga oshirmoqchi bo'lsangiz yoki ilgari o'tkazgan bo'lsangiz, avval shifokoringizga murojaat qiling.

• Omega 3 yog 'kislotalari tufayli moy yallig'lanishga qarshi bo'lsa-da, yonida omega 6 yog' kislotalari borligi kerakli natijalarni bermay qolishi mumkin. Shunday qilib, har ikkala kislotaning deyarli teng tarkibini o'z ichiga olgan moyni sotib olayotganda muvozanatni saqlaganingizga ishonch hosil qiling.

Xulosa qilmoq...

Aspir moyi, albatta, ko'p qirrali yog'dir, chunki u sog'liq uchun juda ko'p turli xil imtiyozlarga ega. Vaqt o'tishi bilan to'g'ri va nazorat ostida foydalanish tanani tozalaydi va badanning, shuningdek terining umumiy sog'lig'ini yaxshilaydi.

1. [1]Mamlakatlar bo'yicha sholi, sholi ishlab chiqarish miqdori. (2016). Http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualize saytidan olingan
2. [ikki]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). Carthamus tinctorius L. fitokimyosi, farmakologiyasi va dorivor xususiyatlari. Xitoyning integral tibbiyot jurnali, 19 (2), 153-159.
3. [3]Vang, Y., Chen, P., Tang, S, Vang, Y., Li, Y. va Zhang, H. (2014). Carthamus tinctorius L. ekstrakti va ikkita ajratilgan flavonoidlarning antinotsitseptiv va yallig'lanishga qarshi faoliyati. Etnofarmakologiya jurnali, 151 (2), 944-950
4. [4]Matthaus, B., O'zcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Yog 'kislotasi tarkibi va safro (Carthamus tinctorius L.) urug' yog'larining tokoferol profillari. Tabiiy mahsulot tadqiqotlari, 29 (2), 193-196.
5. [5]Matthaus, B., O'zcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Yog 'kislotasi tarkibi va safro (Carthamus tinctorius L.) urug' yog'larining tokoferol profillari. Tabiiy mahsulot tadqiqotlari, 29 (2), 193-196.
6. [6]Masterjohn, S. (2007). Safro yog'i va hindiston yong'og'i yog'ining yallig'lanishga qarshi xususiyatlari ularning e vitamini kontsentratsiyasi bilan vositachilik qilishi mumkin. Amerika kardiologiya kolleji jurnali, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Xolid, N., Xon, R. S., Husayn, M. I., Faruq, M., Ahmad, A. va Ahmed, I. (2017). Safar yog'ini bioaktiv oziq-ovqat tarkibiy qismi sifatida potentsial qo'llanilishi uchun to'liq tavsiflash - sharh. Oziq-ovqat fanlari va texnologiyalari tendentsiyalari, 66, 176-186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). Ikkinchi turdagi diabetga chalingan semirib ketgan, menopauzadan keyingi ayollarda glysemiya, yallig'lanish va qon lipidlarini yaxshilash uchun safro moyining vaqtga bog'liq ta'siri: Tasodifiy, ikki niqobli, o'zaro faoliyat. Klinik ovqatlanish, 30 (4), 443-449.
9. [9]Guo, K., Kennedi, S.S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). 2-toifa qandli diabetga chalingan semirib ketgan postmenopozal ayollarda glyukoza miqdorini boshqarishda parhez safari yog'ining roli. Bitiruvga qo'yiladigan talablarni qisman bajarishda taqdim etilgan katta faxriy ilmiy tadqiqot dissertatsiyasi, 1-19.
10. [10]Domagalska, B. V. (2014). Asplor (Carthamus tinctorius) - unutilgan kosmetika zavodi, (iyun), 2-6.
11. [o'n bir]Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Ba'zi o'simlik moylarini mahalliy qo'llashda yallig'lanishga qarshi va terining to'siqlarini tiklash ta'siri. Xalqaro molekulyar fanlar jurnali, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Carthamus tinctorius floret ekstraktining soch o'sishini kuchaytiruvchi ta'siri. Fitoterapiya tadqiqotlari, 28 (7), 1030-1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannejad, P., Raxshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Carthamus tinctorius L. (aspir) ning tibbiy maqsadlarda qo'llanilishi: an'anaviy tibbiyotdan zamonaviy tibbiyotgacha bo'lgan keng qamrovli sharh. Elektron shifokor, 10 (4), 6672-6681.
14. [14]Premenstrüel sindromni davolash usuli va dozalari. Https://patents.google.com/patent/US5140021A/en olingan
15. [o'n besh]Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi vazirligi Qishloq xo'jaligini tadqiq qilish xizmati. Aspir urug'ining yadrosi.
16. [16]Chin, S. F., Liu, V., Storkson, J. M., Ha, Y. L. va Pariza, M. V. (1992). Linoleik kislota konjuge dienoik izomerlarining parhez manbalari, antarkarsinogenlarning yangi tanilgan klassi. Oziq-ovqat tarkibi va tahlillari jurnali, 5 (3), 185-197.
17. [17]Santos, C., va Weaver, D. F. (2018). Surunkali migren uchun mahalliy qo'llaniladigan linoleik / linolenik kislota. Klinik nevrologiya jurnali.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating