MUSHAK OG'RIG'INI DAVOLASH UCHUN 9 TA UYDA DAVOLASH USULI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Tezkor ogohlantirishlar uchun hoziroq obuna bo'ling

Gipertrofik kardiyomiyopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchun

Faqat

7 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
8 soat oldin Xina Xan mis moyli yashil soya va yaltiroq yalang'och lablar bilan maftun bo'ladi Bir nechta oddiy qadamlarni ko'ring!
10 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan ilhomlangan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
13 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Ko'rish kerak

Yo'qotmang

Uy Sog'liqni saqlash Wellness Wellness oi-Amritha K By Amritha K. 2019 yil 11-iyun kuni

Mushaklar og'rig'i yoki miyalji - bu deyarli hamma hayot davomida boshdan kechirgan juda keng tarqalgan muammo. Mushak og'rig'ining eng ko'p uchraydigan sabablari mushaklarning taranglashishi, qattiq jismoniy faollik, infektsiya va boshqalar bo'lib, ular juda bezovta qilishi va kundalik faoliyatingizda cheklovlarni keltirib chiqarishi mumkin. ^[1] . Stress, kuchlanish va haddan tashqari jismoniy faollik mushaklarda og'riq paydo bo'lishining bir nechta umumiy sabablari. Va agar u uzoq vaqt davomida saqlanib qolsa, unda bu sog'liq bilan bog'liq asosiy muammo haqida ogohlantiruvchi belgi bo'lishi mumkin.

Mushak og'rig'ini tabiiy ravishda engillashtirish uchun uy sharoitida samarali vositalar mavjud. Ushbu qadimgi usullardan butun dunyo bo'ylab odamlar foydalangan va ular har doim yuqori samaradorligini isbotlagan. Bundan tashqari, ulardan foydalanish xavfsizdir va retseptsiz buyurilgan og'riq qoldiruvchi vositalardan farqli o'laroq, sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi ^[ikki] .

Mushak og'rig'idan darhol xalos bo'ladigan tabiiy usullar haqida bilish uchun o'qing.

Mushak og'rig'ini davolash uchun tabiiy vositalar

1. Epsom tuzli hammom

Tabiiy ravishda paydo bo'lgan mineral Epsom tuzi mushak to'qimalarining yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi va mushak og'rig'ini engillashtiradi. Bundan tashqari, fibromiyalgiya kabi surunkali holatdagi mushaklarning og'rig'i kamayadi. Hammom uchun standart kattalikdagi vannaga 1-2 stakan Epsom tuzini iliq yoki issiq suv bilan to'ldiring va unda 15-30 daqiqa davomida dam oling. Hammom mushaklarning og'rig'i va kramplarini engillashtiradi, tanani bo'shatadi va stressni engillashtiradi ^[3] .

2. Olma sirkasi

Bu mushaklarning og'rig'idan tezda xalos bo'lish uchun eng samarali vositalardan biridir. Siz uni bir stakan iliq suvga qo'shishingiz va ichishingiz mumkin, yoki og'riq bilan bu joyga surtishingiz mumkin. Ushbu tabiiy ingredientning yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlari nafaqat mushak og'rig'ini yengillashtiradi, balki uning takrorlanishiga yo'l qo'ymaydi. ^[4] .

3. Sovuq kompress

Mushaklardagi og'riqni, sovuqni davolashni yoki sovuq kompressiyani engillashtiradigan uy sharoitida davolanish usullaridan biri jarohat olgan joyga muz yoki sovuq surib, yengillik olish uchun. Ko'pincha o'tkir sport jarohati natijasida mushaklarning og'rig'ini kamaytirish uchun ishlatiladi. Shikastlangan joyga muz to'plamini yoki sovuqni qo'llash bu qismning qon aylanishini sekinlashtiradi, natijada og'riq va yallig'lanish kamayadi. Bu shuningdek mushaklarning spazmini va mushaklarning kuchlanishidan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ichki qon ketishini kamaytiradi. Muzli paketlar, muz massaji, jel paketlar, kimyoviy sovuq paketlar, vapo-sovutish uchun purkagichlar mushaklarning og'rig'idan xalos bo'lishning bir necha yo'li. ^[5] .

4. Issiqlik terapiyasi

Uzayish, taranglashish, mushaklarning spazmlari va mushaklarning qattiqlashishini davolash uchun ishlatiladigan issiqlik terapiyasi ta'sirlangan joyga issiq paketlarni kiritishni o'z ichiga oladi. ^[6] . O'tkir shikastlanishlarda issiqlik terapiyasidan saqlaning, chunki u shishishni kuchaytirishi va noqulaylik tug'dirishi mumkin. Boshqa hollarda, bu mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi, mushaklarning spazmini kamaytiradi va taranglashgan mushaklarni bo'shatadi.

5. Qayen qalampiri

Artrit, og'riyotgan va mushak og'rig'i va umumiy mushaklarning og'rig'idan kelib chiqqan og'riqni engillashtiradigan kapsaitsin tarkibiga kiradi. Siz 1/4 dan 1/2 choy qoshiqgacha bo'lgan qayen qalampirini bir stakan zaytun yoki (iliq) kokos moyi bilan aralashtirib, o'zingizning xamiringizni tayyorlashingiz mumkin. Ishqalangan joyga surtishni surting va qo'llangandan keyin qo'lingizni yuving. Achchiqlanishni keltirib chiqaradigan naychani ko'zlaringiz, burunlaringiz va og'zingizdan uzoqroq tuting ^[7] .

6. Gilos sharbati

Bu yugurish yoki kuchli mashqlardan so'ng og'riqli mushaklarni engillashtirishga yordam beradi. Antosiyaninlar deb nomlangan gilos tarkibidagi antioksidantlar yallig'lanishni kamaytirish orqali ishlaydi deb ishoniladi. Jismoniy mashqlar kunlarida ozroq og'riq va yallig'lanish uchun tart gilos sharbatini ichishga harakat qiling ^[8] .

7. Efir moyi

Yallig'lanishga qarshi va og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega bo'lgan efir moyi bilan massaj mushaklarning og'rig'ini engillashtiradi. Massaj, unga iliqlik beradigan mushaklarning qon aylanishini kuchaytiradi, shuningdek, hosil bo'lgan sut kislotasini tarqatishda yordam beradi, yog 'esa mushakni bo'shashtiradi va og'riqni engillashtiradi. Efir moylarining xushbo'yligi tanani tabiiy davolashda chuqur yengillikka yordam beradi. Qarag'ay, lavanta, zanjabil va yalpiz kabi yog'lar mushaklarning og'rig'ini kamaytirishda juda foydali ^[9] .

8. Magnezium

Organizmda magniy miqdori pastligi umumiy mushak og'rig'iga va mushak kramplariga olib kelishi mumkin. Magniy qo'shimchasini oling. Siz dietangizda magniy miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarni kiritish bilan boshlashingiz mumkin. Magnezium uchun eng yaxshi oziq-ovqat manbalaridan pekmez, qovoq va qovoq urug'lari (pepitalar), ismaloq, shveytsariya chardasi, kakao kukuni, qora loviya, zig'ir urug'lari, kunjut urug'lari, kungaboqar urug'lari, bodom va kaju hisoblanadi. ^[10] .

9. O'simlik linimentlari

Ba'zi o'tlar yallig'lanishga qarshi va tinchlantiruvchi ta'sirga ega. Holbuki, o'simlik linimenti (loson, jel yoki balzam kabi surtilgan o'tlarning yarim qattiq ekstrakti) teriga va to'qimalarga kirib, davolanishga yordam beradi. Arnika singari o'simlik har doim burishganda va mushaklarning og'rig'ida, Seynt Jonning suti kabi o'simlik mushaklarning spazmini yumshatishda ishlatilgan. Iblisning tirnoqlari tabiiy og'riq qoldiruvchi vosita bo'lib, mushaklarning og'rig'i va og'rig'ini engillashtiradi, ayniqsa bel va bo'yinning og'rig'i. Lavender va Rose Mary o'zlarining aromaterapiya effektlari bilan tanilgan, ular teriga surtilganda tinchlantiradi va mushaklarga singib ketganda spazmlar va kramplarni yumshatadi. ^{[o'n bir]} .

Maqola havolalarini ko'rish

[1]Cailliet, R. (1964). Bo'yin va qo'l og'rig'i (11-17 betlar). Filadelfiya: FA Devis.
[ikki]Hoffman, T. (2007). Zanjabil: qadimiy vosita va zamonaviy mo''jizaviy dori. Gavayi tibbiyot jurnali, 66 (12), 326-327.
[3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Xarris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Miyofasiyal temporomandibulyar buzuqlik og'rig'i bilan bog'liq o'z-o'zini parvarish qilish xatti-harakatlari. Orofakial og'riqlar jurnali, 21 (3).
[4]Seboe, P., Haller, D.M., Sommer, JM, Excoffier, S., Gaboreau, Y. va Maisonneuve, H. (2018). Shveytsariya va Frantsiyaning ikki mintaqasida farmakologik bo'lmagan uy sharoitida davolanish usullaridan foydalanish bo'yicha umumiy amaliyot shifokorlarining istiqbollari. Shveytsariya tibbiyot haftalik, 148, w14676.
[5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Qishloq Tamil Nadu shahridagi keksa yoshdagi odamlarning surunkali mushak-skeletlari topildi og'rig'i: Aralash usulda o'rganish. Oilaviy tibbiyot va birlamchi tibbiy yordam jurnali, 8 (1), 77.
[6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P. va Roseguini, B. T. (2019). Odamlarda eksantrik mashqlar natijasida tiklanish bo'yicha issiqlik terapiyasining ta'siri. Amaliy fiziologiya jurnali.
[7]Ross, S. M. (2019). Og'riqni davolash uchun tabiiy sog'liqni saqlash strategiyalari, I qism: Fitomeditsin kompendiumi. Holistik hamshiralik amaliyoti, 33 (1), 60-65.
[8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hubl, W., & Zampieri, S. (2018). Kayenne qalampiri kataplazmasining turli xil kontsentratsiyalarining sezgir-motor funktsiyalari va sog'lom odamlarda yallig'lanish bilan bog'liq biomarkerlarning sarum darajalariga keskin ta'siri. Evropa tarjima miologiyasi jurnali, 28 (1).
[9]Wallace, C. (2018). AQSh Patent arizasi № 15 / 637,610.
[10]Razzaque, M. (2018). Magniy: Biz etarli darajada iste'mol qilyapmizmi?. Oziq moddalar, 10 (12), 1863.
[o'n bir]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gari, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Temporalomandibulyar kasalliklarga chalingan bosh og'rig'i bo'lgan bemorlarda efir moylari temporal mushaklar og'rig'iga ta'sir qiladi (ping-on). Xalqaro tibbiyot ilmi va klinik ixtiro jurnali, 5 (7), 3959-3965.