Ko'krak bezi saratoni xavfini oldini olishning 9 ta samarali usuli

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Yangiliklar Vishnu Vishal va Jvala Gutta 22-aprel kuni bog'lanishadi: Tafsilotlarni shu erda tekshiring
• Sport Yangi Zelandiya kriket mukofotlari: Uilyamson ser Richard Hadlee medalini to'rtinchi marotaba qo'lga kiritdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Filmlar Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan va boshqa janubiy yulduzlar o'z muxlislariga tilaklar yuborishadi.
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Texnologiya AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Dunyo bo'ylab ko'krak bezi saratoni ayollarda eng keng tarqalgan saraton hisoblanadi. Bu ko'krak bezi saratoni hujayralarining g'ayritabiiy o'sishi bo'lsa, ular tezroq bo'linib, ko'krakda birak hosil qilish uchun to'plana boshlaydi. Ushbu maqolada biz ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytiradigan usullar haqida yozamiz.

Ba'zi bir turmush tarzi, atrof-muhit va genetik omillar ko'krak bezi saratoni xavfini oshiradi. Genetika omillarini o'zgartirish mumkin emas, ammo ko'krak bezi saratoni xavfini oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish mumkin. Ko'krak bezi saratoni xavfini kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkin.

Ko'krak bezi saratoni xavfini oldini olish usullari

1. O'simliklarga asoslangan ovqatlarni iste'mol qiling

Flavonoidlarni o'z ichiga olgan yorqin rangli meva va sabzavotlarni iste'mol qilish saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi. Flavonollar va flavonlar deb ataladigan flavonoid subtiplar hujayralar bo'linishini tartibga solish va ko'krak bezi saratoni hujayralarining o'sishini to'xtatish imkoniyatiga ega. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, flavonoidlar va menopozdan keyingi ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi kamayadi [1] . Baqlajon, selderey, qalampir, pomidor, brokkoli, olma va nok kabi o'simliklarga asoslangan ovqatlarni iste'mol qiling.

2. Ko'krak suti bilan boqish

Agar ona bir yildan ortiq emizsa, ko'krak bezi saratoniga chalinish ehtimoli past. Ona suti bo'lishining sabablaridan biri alfa-laktalbumin va oleyk kislotasini o'z ichiga oladi, bu ko'krak o'smasi hujayralarining g'ayritabiiy harakat qilish qobiliyatini cheklaydi. [ikki] .

3. Jismoniy faollikni saqlang

Jismoniy mashqlar ko'krak bezi saratonini davolashda katta rol o'ynaydi. Tadqiqotga ko'ra, jismoniy faollik ko'krak bezi saratoni xavfini 25 foizdan 30 foizgacha kamaytirishga yordam beradi. Kundalik o'rtacha jismoniy mashqlar haftada 5 kun davomida kuniga 45-60 daqiqa davomida bajarilishi kerak [3] .

4. Chekishni tashlash

Tadqiqotlar ayollarda chekish va ko'krak bezi saratoni xavfi o'rtasidagi bog'liqlikni aniqladi. American Journal of Epidemiology jurnalida chop etilgan tadqiqotga ko'ra, 20 yildan ortiq vaqt davomida chekkan ayollar va homilador bo'lishdan 5 yil oldin chekishni boshlagan ayollar ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi umumiy ayollarga nisbatan 35% ga yuqori bo'lgan. hech qachon chekmagan [4] .

5. Tana vaznini saqlang

Sog'lom vaznni saqlash muhim ahamiyatga ega. Ortiqcha vazn ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfini oshiradi va ayniqsa, agar ayol menopauza tushgandan keyin ortiqcha vaznga ega bo'lsa. Kundalik o'rtacha va kuchli jismoniy mashqlar qilib, yog'ni samarali ravishda kamaytirishi mumkin.

6. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash

Spirtli ichimliklarni haddan tashqari ichish ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfini oshirishi mumkin. Britaniya tibbiyot jurnalida o'tkazilgan tadqiqotga ko'ra, kuniga 5 dan 14,9 stakangacha ichadigan ayollar ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi bilan bog'liq. [5] .

7. Tug'ilishni nazorat qiluvchi tabletkalardan saqlaning

Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarining foydasi va sog'liq uchun xavfli tomonlari ham bor. Tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini tez-tez iste'mol qiladigan ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi biroz oshadi. Tadqiqot natijalariga ko'ra, kontratseptiv tabletkalarni ishlatmagan ayollarga nisbatan kontratseptsiya tabletkalarini ishlatgan ayollarda ko'krak bezi saratoniga chalinish xavfi yuqori bo'lgan. Tabletkalar bekor qilingandan keyin ham, besh yildan ko'proq vaqt davomida tabletkalarni ishlatgan ayollarda ko'krak bezi saratoni xavfi yuqori bo'lgan [6] .

8. Gormonlarni almashtirish terapiyasini cheklang

Gormonlarni almashtirish terapiyasi (HRT) ko'krak bezi saratoni xavfini oshiradi. Uch yildan besh yilgacha kombinatsiyalangan gormon terapiyasini qo'llaydigan ayollar ko'krak bezi saratoni xavfini oshiradi.

9. Har oy skrining tekshiruvidan o'ting

Ko'krak bezi saratonini tekshiruvidan o'tkazish ko'krak bezi saratonini erta aniqlashda yordam beradi. Ko'rishlar ko'krak bezi saratonining dastlabki bosqichlarini oldini olishga yordam beradi va bu uni davolashni osonlashtiradi.

Xulosa qilmoq...

Ko'krak bezi saratoni xavfini oldini olishning yuqorida aytib o'tilgan usullaridan tashqari, har kuni yangi shish yoki terining o'zgarishi kabi o'zgarishlarni sezish uchun har kuni ko'kragingizni o'z-o'zini tekshirish muhimdir. Agar ko'kragingizda g'ayritabiiy o'zgarishlarni sezsangiz, darhol shifokor bilan maslahatlashing.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating