2020 yil stressli yil bo'lganiga barchamiz rozi bo'la olamizmi? Shuning uchun, ehtimol, boshqa narsalar qatori stress tufayli yuzaga kelishi mumkin bo'lgan soch to'kilishi haqida xabar beradigan odamlarning ko'payishi ajablanarli emas.
Soch to'kilishini qanday davolash kerakligini tushuntirish uchun biz kengash tomonidan tasdiqlangan ikki dermatolog - Enni Chiu bilan suhbatlashdik. Derm instituti Los-Anjelesda va Tess Mavrikiy Beverli-Xillzda va Nutrafol asoschisi va bosh tibbiy maslahatchisi doktor Sofiya Kogan. - shuningdek, mashhur sartarosh Jen Atkin, maslahat uchun.
Qo'shimchalar olishdan tashqari soch o'sishiga qanday yordam berishimiz mumkin?
Yangi boshlanuvchilar uchun imkon qadar ko'proq dam olishga harakat qilishingiz kerak. Hozir [COVID-19 tufayli] biz uzoq davom etadigan stressli voqealar davrini boshdan kechirmoqdamiz, shuning uchun stress tufayli soch to'kilishining bunday turi odatdagidan ko'proq tezlashadi, deb tushuntiradi Chiu. Vaqt deyarli har doim yordam beradi, lekin bu orada siz stressni boshqarishga yordam beradigan yo'llarni topishingiz mumkin, masalan, jurnallar, aromaterapiya, uzoq vannalar qabul qilish va romashka choyi ichish.
Kogan shuningdek, kitob o'qish, meditatsiya, yoga va raqs kabi mashg'ulotlarni kuningizga kiritishni tavsiya qiladi. Stress ko'p odamlarda, ayniqsa uning ta'siriga nisbatan sezgir bo'lgan ayollarda sochlarning ingichkalashiga olib kelishi mumkin. Stressni kamaytirish usullarini kundalik hayotingizga kiritish tanangiz, ongingiz va sochlaringiz salomatligi uchun mo''jizalar yaratishi mumkin.
Agar siz tanangizdagi jismoniy yoki ruhiy stress tufayli telogen effluvium yoki to'satdan soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni muvozanatli ovqatlanish bilan ta'minlash juda muhim, deydi Chiu. Ayniqsa, temir va biotin juda muhimdir. Menga kollagen, umumiy vitaminlar, shuningdek, palmetto ekstrakti yoqadi.
Shuningdek, siz shampunlar va boshqa uslublar mahsulotlarini tekshirishingiz kerak. Chiu sochlarning sinishi va og'irligiga olib kelishi mumkin bo'lgan denatüratsiyalangan spirt va og'ir silikonlar kabi qurituvchi va qattiq ingredientlardan uzoqroq turishni tavsiya qiladi. Sochni tarashda esa, sochlaringizni issiqlik bilan shakllantirishdan va ular bilan juda qo'pollik qilishdan saqlaning. Ikkalasi ham ko'proq sindirishga olib kelishi mumkin, bu esa soch to'kilishining ko'rinishini kuchaytiradi.
Atkindan yana bir fikr: foydalanishga o'tish ipak yostiq jild , chunki oddiy yostiq jildlari (ular odatda paxta kabi boshqa matolardan tikilgan) uxlayotganingizda sochlaringizni tortib, chigallashishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, uch yoki undan ko'p oyda bir haftalik niqoblar va trimlar bilan sochlaringizga g'amxo'rlik qilish, uchlarini sog'lom saqlash va har qanday bo'linishni oldini olish uchun muhimdir.
Soch o'sishi uchun qo'shimcha yoki vitaminda qanday ingredientlarga e'tibor berish kerak?
Qidiriladigan ingredientlar insonning o'ziga xos ehtiyojlariga qarab farq qilishi mumkin va men har doim o'z ishingizga yangi narsalarni qo'shishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashishni maslahat beraman, deya ogohlantiradi Kogan. Bizda mavjud bo'lgan mahsulotlarning ko'payishini hisobga olsak, 'shuni ta'kidlash kerakki, barcha vitaminlar va qo'shimchalar bir xil tarzda yaratilgan emas, shuning uchun siz iste'mol qilayotgan mahsulotlar tarkibidagi ingredientlarning manbasi, sifati va dozasiga katta e'tibor berishni xohlaysiz' - deya qo'shimcha qiladi u.
Shu bilan birga, Maurisio soch salomatligi va o'sishiga yordam beradigan ba'zi ingredientlar bilan bo'lishdi:
Soch o'sishi uchun vitaminlar yoki qo'shimchalarni qabul qilishdan qanday natijalarni kutish mumkin?
Ko'pchilik o'zining dumi avvalgidan qalinroq va sochlari tezroq o'sayotganini aytadi, deydi Chiu. Biroq, biz suhbatlashgan barcha mutaxassislar sochlarning to'kilishi va to'kilishi uchun yagona mo''jizaviy davo yo'qligiga rozi bo'lishadi va ularni davolash sabr va izchillikni talab qiladigan uzoq o'yin.
Bir kechada yoki bir necha hafta ichida soch to'kilishini davolaydigan har qanday mahsulotga shubha bilan qarash kerak, deya qo'shimcha qiladi Kogan. Qo'shimchalar mumkin qo'llab-quvvatlash soch o'sishi va sog'lom sochni yaratishga yordam beradi, lekin ular o'lik follikulalarni hayotga qaytara olmaydi. Hech narsa mumkin emas.
Biz yosh va sog'lom bo'lganimizda, soch follikulalari bir vaqtning o'zida bir nechta tuklarni o'z ichiga oladi va ishlab chiqaradi. Yoshi bilan soch sifati va o'sishi bir nechta omillar tufayli o'zgarishi mumkin, deb tushuntiradi Kogan. Ba'zi odamlarda soch follikulalari qisqarishi, uyquga ketishi, o'lishi va keyin almashtirilishi mumkin. Ba'zi harakatsiz follikullar qayta o'sish imkoniyatiga ega, boshqalari esa yo'q. Kengash tomonidan sertifikatlangan dermatolog qanday turdagi soch kasalliklari mavjudligini va nima yordam berishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi.
Xulosa: Sochlarning sog'lom o'sishi sekin va barqaror jarayon bo'lib, uni tanadan sog'lomlashtirish orqali qo'llab-quvvatlash mumkin, bu erda qo'shimchalar va vitaminlar kiradi. Ular o'z-o'zidan soch to'kilishi muammosini hal qilmaydi, lekin ular soch salomatligi uchun maqbul muhit yaratish va stress, gormonlar, ichak salomatligi, ovqatlanish va boshqa atrof-muhit omillari kabi sochlarning ingichkalashining asosiy sabablarini yo'naltirish orqali o'sishni qo'llab-quvvatlashi mumkin.
Natijalarni ko'rishni boshlashdan oldin ularni qancha vaqt olish kerak?
Soch aylanishi tufayli (o'rtacha ikki oyda sochlaringiz bir dyuymgacha o'sadi), soch qo'shimchalarini qabul qilish natijalarini ko'rish uchun bir necha oy kerak bo'ladi, deydi Maurisio. Darhol mamnuniyat yo'q. Siz sadoqatli va sabrli bo'lishingiz kerak.
Aniq vaqt jadvali odamdan odamga farq qiladi, lekin ideal holda siz olti oy ichida natijalarni ko'rasiz, deydi Chiu, o'sha paytda siz ko'proq chaqaloq tuklari kirganini sezasiz va bosh terisi kamroq ko'rinadi.
Kim uchun soch qo'shimchalari eng yaxshisidir?
Ushbu qo'shimchalar stress, kasallik (masalan, shamollash yoki gripp) yoki tug'ruqdan keyingi tanadagi vaqtinchalik zarba tufayli to'satdan soch to'kilishini boshdan kechirayotgan odamlar uchun eng yaxshisidir. Agar jiddiyroq muammo tufayli soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, qo'shimchalar yordam berishi mumkin, lekin avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Ularni qabul qilishdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan ehtiyot choralari bormi?
Agar sizda oziq-ovqat allergiyasi bo'lsa, men ehtiyot bo'lardim, deydi Chiu. Ba'zi odamlar uchun biotin qo'shimchalari akne paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz biron bir narsa uchun qon tekshiruvini o'tkazmoqchi bo'lsangiz, shifokoringizga biotinni qabul qilayotganingizni bildiring, chunki u ba'zi laboratoriya tekshiruvlariga xalaqit berishi mumkin, deya qo'shimcha qiladi u. Sinovga qarab, shifokoringiz aniq natijalarni ta'minlash uchun sizdan to'xtashingizni so'rashi mumkin.
Nutrafol (soch qo'shimchasi) asoschisi va bosh tibbiy maslahatchisi bo'lgan Kogan uni faqat kattalar uchun ishlatishdan ogohlantiradi va homilador yoki emizikli ayollarga qo'shimchalarni qabul qilishdan bosh tortishni tavsiya qiladi. Shuningdek, biz dori-darmonlarni (ayniqsa, qonni suyultiruvchi) iste'mol qiladigan yoki tibbiy holati bo'lgan har bir kishiga yangi qo'shimchalar rejimini boshlashdan oldin birlamchi tibbiy yordam shifokoriga murojaat qilishni tavsiya qilamiz.
Maurisio bunga rozi bo'lib, sochlarning to'kilishi va ingichka bo'lishining ko'plab sabablari bo'lganligi sababli, jumladan, asosiy tibbiy sharoitlar bo'lishi mumkinligi sababli, shifokoringiz bilan maslahatlashish muhim, chunki asosiy holatni davolash soch to'kilishini butunlay orqaga qaytarishga olib kelishi mumkinligini qo'shimcha qildi.
Soch o'sishiga yordam beradigan boshqa usullar bormi?
Foligain's Triple Action Hair Total Solution kabi bosh terisi uchun topikal sarumlar soch o'sishiga yordam berish uchun follikulalarni rag'batlantirishga yordam beradi, deydi Chiu. Va agar kengash tomonidan sertifikatlangan dermatologga murojaat qilish variant bo'lsa, trombotsitlarga boy plazma (PRP) in'ektsiyalari soch to'kilishining ko'p turlari uchun samarali bo'lishi mumkin.
Yaxshiyamki, bu o'sib borayotgan maydon. Endi bizda soch to‘kilishi uchun avvalgidan ko‘ra ko‘proq potentsial muolajalar mavjud, deydi Maurisio. Oziqlantiruvchi qo'shimchalardan tashqari, Finasterid kabi retsept bo'yicha dori-darmonlar, Rogaine va ekzosomalar kabi topikal davolash usullari, uyda lazer qurilmalari va trombotsitlarga boy plazma, trombotsitlarga boy fibrin matritsasi va bemorning o'sish omillaridan foydalanish kabi regenerativ terapiya mavjud. yog'dan olingan ildiz hujayralari. Birgalikda ishlatilsa, eng yaxshi natijalarga erishishingiz mumkin.
Mutaxassislarni oldindan xarid qilishga tayyormisiz?
Ulta Beauty 1. Viviscal Professional
Sevimli kult
Maurisio Viviscalni tavsiya qiladi, u AminoMar, eksklyuziv dengiz kompleksi bilan ilmiy ishlab chiqilgan bo'lib, ingichka sochlarni ichkaridan oziqlantirishga va mavjud soch o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi. AminoMar bilan bir qatorda, u sog'lom soch o'sishi uchun zarur bo'lgan bir nechta asosiy oziq moddalarni, jumladan biotin va vitamin C ni ham o'z ichiga oladi.
Amazon 2. Sochlarni yupqalash uchun Foligain uch ta'sirli shampun
Eng yaxshi shampun
Dori-darmonsiz variant uchun siz har doim birinchi navbatda Foligain shampuni kabi topikal mahsulotdan boshlashingiz mumkin. U sochlaringizni to‘liqroq ko‘rinishga olib keladigan har qanday to‘planishni olib tashlaydi va bosh terisi va soch sog‘lig‘ini yaxshilash uchun tabiiy botanik ekstrakti (masalan, biotin va meva ildiz hujayralari) o‘z ichiga olgan Trioxidil nomli xususiy aralashmadan foydalanadi, deydi Chiu.
Amazon 3. Nutrafol soch o'sishi uchun qo'shimcha
Pro Pick
Nutrafol (jumladan, Chiu va Kogan) ni tavsiya qiladigan 3000 dan ortiq shifokorlar va sochni parvarish qilish bo'yicha mutaxassislar bilan ushbu kunlik qo'shimcha klinik jihatdan o'rganilgan va uch oydan olti oygacha soch o'sishini yaxshilashda samarali ekanligi ko'rsatilgan kuchli, bioaktiv fitonutrientlardan iborat. Sensoril® Ashwagandha (stress gormonlarini muvozanatlash uchun ko'rsatilgan) va dengiz kollagen (keratinning qurilish bloklari sifatida aminokislotalarni ta'minlaydigan) kabi ingredientlar soch o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun tandemda ishlaydi. Ikkilamchi imtiyozlarga kuchli tirnoqlar, yaxshilangan uyqu, kamroq stress va ko'proq energiya kiradi.
Ha 4. OUAI yupqa soch qo'shimchalari
Mashhurlarning sevimlisi
Ashvagandha ekstrakti haqida gapiradigan bo'lsak, yana bir mashhur tanlov bu Atkin's Ouai nozik soch qo'shimchalari bo'lib, u stressni kamaytiradigan ingredientni (esda tuting: stress soch to'kilishiga asosiy hissa qo'shadi), shuningdek, sog'lom va porloq sochlarni qo'llab-quvvatlash uchun biotin, baliq yog'i va E vitaminini o'z ichiga oladi. .
Amazon 5. Olly The Perfect Women’s Multi
Eng yaxshi multivitamin
Bosh terisini toza va sog'lom saqlashdan tashqari, soch o'sishi ichkaridan boshlanadi, deydi Atkin. Sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar sizning iplaringizni o'stirish uchun zarurdir va muntazam ravishda multivitaminlarni qo'shsangiz, tanangiz soch o'sishini rag'batlantirish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini yanada oshirishi mumkin.
Vegamur 6. Sochlar uchun Vegamour GRO Biotin Gummies
Eng yaxshi biotin
Biotin, ehtimol, soch o'sishi uchun eng mashhur tarkibiy qismdir. Mauritsiodan oldingi yangilanish sifatida u sochlarni ortiqcha uslublar yoki atrof-muhit sharoitlari tufayli shikastlanishdan himoya qiladi va tiklashga yordam beradi. Ushbu saqichlarda yulduz tarkibiy qismi, shuningdek, foliy kislotasi, B-5, 6 va 12 vitaminlari va bosh terisi sog'lig'ini muvozanatlash va saqlash uchun sink mavjud. (Qulupnay ta'mi ularni biz sinab ko'rganimizdan ko'ra mazali qiladi va buni o'qiyotgan har qanday vegetarianlar saqichlar jelatinsiz ekanligini bilishdan xursand bo'lishadi.)
Sephora 7. Moon Juice SuperHair kundalik sochni oziqlantirish qo'shimchasi
Depressiya uchun eng yaxshisi
Agar siz shu paytgacha o'qigan bo'lsangiz, siz stressning soch to'kilishining eng muhim omili ekanligini bilasiz, shuning uchun bu qo'shimcha soch to'kilishiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan stress ta'sirini muvozanatlash va kamaytirishga yordam beradigan ashwagandha va ginseng ko'rinishidagi adaptogen moddalarni o'z ichiga oladi. Bunga yuqorida aytib o'tilgan biotin va arra palmetto (soch to'kilishiga olib keladigan ba'zi gormonlarni tabiiy ravishda blokirovka qilishi ko'rsatilgan) va A, B, C, D, E va K kabi qo'llab-quvvatlovchi vitaminlarni qo'shing, bu multivitamin-stressga javob beradigan qo'shimchadir. .
iHerb 8. Tabiatda ishlab chiqarilgan zig'ir urug'i yog'i
Shine uchun eng yaxshisi
Omega-3 yog 'kislotalarining manbai sifatida zig'ir urug'i yog'i sog'lom bosh terisini ta'minlaydi va sochlarning porlashi va ko'rinishini yaxshilaydi, deydi Maurisio. Ushbu 1000 mg yumshoq jellar sizning dietangizga ko'proq foydali narsalarni qo'shishni osonlashtiradi. E'tibor bering, zig'ir urug'i yog'i ko'pchilik tomonidan yaxshi muhosaba qilingan bo'lsa-da, uning haddan tashqari ko'pligi (ya'ni, yorliqda ko'rsatilganidan ko'proq) ba'zilar uchun oshqozon-ichak muammolariga olib kelishi mumkin. Agar siz ba'zi dori-darmonlarni qabul qilsangiz (masalan, qonni suyultiruvchi yoki qon shakarini kamaytiradigan dorilar), ularni dietangizga qo'shishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing, chunki ular kontrendikatsiyaga ega bo'lishi mumkin.
Amazon 9. Hayotiy oqsillar Kollagen peptidlari
Eng yaxshi kollagen
Yutish mumkin bo'lgan kollagen sochlaringiz va teringizda sezilarli farq bormi yoki yo'qligi haqida qaror hali ham mavjud emas (tadqiqotlar u oshqozon-ichak traktidan o'tib ketmasligini ko'rsatadigan tadqiqotlar mavjud), ular odatda xavfsiz deb hisoblanadilar va anekdot hisoblanadilar. ko'plab foydalanuvchilar (jumladan, Jen Anistondan boshqa hech kim) bu bilan qasamyod qiladi. Mavjud kollagen qo'shimchalaridan bizga bu xushbo'y kukun yoqadi, chunki uni ertalabki smetana, qahva yoki choyga qo'shish oson. Bundan tashqari, ushbu formulada S vitamini borligini va qo'shimcha shakar yoki tatlandırıcılar yo'qligini qadrlaymiz.
BOG'LIQ: Nima uchun sochlarim ingichka va u bilan nima qilishim mumkin?
Eng yaxshi takliflar va o'g'irliklarni pochta qutingizga yubormoqchimisiz? bosing Bu yerga .
