Sog'lom sochlar uchun 9 ta eng yaxshi oziq-ovqat (va undan qochish kerak 3 ta)

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Yaltiroq, to'lqinli sochlar har doim bizning orzularimiz ro'yxatining boshida turadi. Bizni Bleyk Lively-ga o'xshash qulflarga bir dyuym yaqinlashtirish uchun turli xil go'zallik mahsulotlarini sinab ko'rishga begona bo'lmasak-da, sochlarimizni sog'lomlashtirish uchun oshxonamizdagi narsalarni ishlatish haqida hech qachon o'ylamaganmiz. Lekin ko'ra ovqatlanish bo'yicha mutaxassis Frida Xarju-Vestman , siz nima iste'mol qilsangiz, maneingizga sezilarli ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bu erda, go'zal sochlar uchun dietangizga to'qqizta oziq-ovqat qo'shilishi va uchtasidan qochish kerak.

BOG'LIQ: Zodiak belgisi uchun eng yaxshi soch turmagi

Ovqatlang: go'sht va parranda go'shti

Harju-Vestmanning aytishicha, soch tolalari oqsil tolasidan iborat bo'lganligi sababli, sog'lom sochlar uchun protein sizning dietangizning bir qismi bo'lishi kerak, degan ma'noni anglatadi. Sizning dietangizda ushbu oziq moddalarni etarli darajada olmaslik, tanangiz soch follikulalari uchun mavjud bo'lgan miqdorni cheklashini anglatadi. Tarjima? Buzilishga ko'proq moyil bo'lgan quruq sochlar. Go'sht, parranda va baliq (yoki vegetarianlar uchun loviya va dukkaklilar) kabi hayvonot mahsulotlaridan protein tuzini oling.

Ovqatlang: istiridye

Albatta, siz ularni afrodizyak xususiyatlari bilan bilasiz, lekin istiridye ham sinkning ajoyib manbai ekanligini bilarmidingiz? Harju-Vestmanning ta'kidlashicha, ustritsa tarkibidagi rux yog' ishlab chiqaradigan soch bezlarining ishlashini ta'minlaydi va sochlarning quruq va mo'rt bo'lib qolishiga yo'l qo'ymaydi. Qo'shimcha bonusmi? Oyster tarkibida oqsil ham mavjud bo'lib, siz bilganingizdek, soch salomatligini mustahkamlaydi.

Ovqatlang: bodom

Nima uchun juda ko'p ajoyib shampunlar va konditsionerlar o'z tarkibiy qismlarida bodom yog'ini sanab o'tganini hech o'ylab ko'rganmisiz? Bizning sevimli gazakimiz vitaminlar va ozuqa moddalarining ajoyib manbaidir, shunchaki haddan oshib ketmang, chunki ular yog'ga boy (o'ylab ko'ring: butun sumkani emas, balki kichik bir hovuch). Harju-Vestmanning ta'kidlashicha, chorak chashka bodom sizga tavsiya etilgan E vitamini va marganetsning deyarli yarmini beradi, bu ikkalasi ham soch o'sishiga yordam beradi.

Ovqatlang: mandarin

Bu suvli meva nafaqat immunitet tizimiga, balki soch va teringizga ham yaxshi yordam beradi. Harju-Vestmanning aytishicha, S vitamini tanaga ko'proq kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi, A vitamini esa yog' ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali sochlarning nam bo'lishiga yordam beradi.

Ovqatlang: ismaloq

Buning ajablanarli joyi yo'q - bu yashil bargli temir (sochlarning mustahkamligi uchun juda yaxshi) va sink (soch follikulalarini mustahkam saqlaydigan) ni o'z ichiga oladi. Bu, shuningdek, kaliy va kaltsiyning yaxshi manbai, sochlaringizni sog'lom saqlashga yordam beradigan yana ikkita oziq moddalar.

Ovqatlang: yunon yogurti

Bu qaymoqsimon taom nafaqat oqsilga boy, balki uning tarkibida B5 vitamini (aka pantotenik kislota) ham mavjud bo'lib, u bosh terisiga qon oqimini oshiradi va shu bilan soch o'sishiga yordam beradi. Juda zo'r, to'g'rimi?

BOG'LIQ: Yunon yogurti bilan pishirishning ajoyib usullari

Ovqatlang: qizil ikra

Bizning tanamiz juda hayratlanarli, ammo ular qila olmaydigan narsalardan biri omega-3 yog 'kislotalarini ishlab chiqarishdir, ularning yallig'lanishga qarshi xususiyatlari soch to'kilishini oldini olishga yordam beradi. Qizil ikra ayniqsa yaxshi manba hisoblanadi, chunki Finlyandiyada chop etilgan tadqiqotga ko'ra the Yurak-qon tomir xavfi jurnali , soch to'kilishi insulin qarshiligi bilan bog'liq va bu mazali baliq organizmga insulinni tezroq qayta ishlashga yordam beradigan ovqatlardan biridir, deydi Xarju-Vestman. (Vegetarian? Avokado, qovoq urug'i va yong'oq omega-3 ga boy alternativalardir.)

Ovqatlang: tuxum

Kunni boshlashning eng sevimli usuli - biotinga boy, bu nafaqat sochlarning o'sishiga yordam beradi, balki tirnoqlarning sinishining oldini oladi. Buni biz qo'sh g'alaba deb ataymiz.

Ovqatlang: shirin kartoshka

Harju-Vestmanning ta'kidlashicha, taniqli superfood, shirin kartoshka sochlaringizni sog'lom saqlash uchun juda yaxshi, chunki u beta-karotinga boy. Beta-karotin bosh suyagida yog' ishlab chiqarishni ko'paytirish orqali soch o'sishiga yordam beradi. ( Psst… Sabzi va qovoq kabi boshqa apelsin meva va sabzavotlar ham xuddi shunday soch salomatligini mustahkamlovchi xususiyatlarga ega.)

Qochish: makkel

Skumbriya kichik qismlarda juda yaxshi, ammo agar siz soch to'kilishidan xavotirda bo'lsangiz, uni ortiqcha iste'mol qilishdan saqlaning, deb ogohlantiradi Xarju-Vestman. Buning sababi shundaki, bu yog'li baliqda simob mavjud bo'lib, sochlarning to'kilishiga olib kelishi mumkin. Umuman olganda, qoida shundaki, baliq qanchalik katta bo'lsa, unda simob shunchalik ko'p bo'ladi; lekin bu qoidadan istisnolar bor, shuning uchun sotib olishdan oldin oziq-ovqat yorliqlarini o'qib chiqing, deb maslahat beradi u.

Qoching: shakar

Kechirasiz, shirin narsalar nafaqat tishlaringizga zarar etkazmaydi, balki sochlaringizga ham salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qanaqasiga? Shakar tanangizning oqsillarni so'rilishini sekinlashtiradi, bu sizning taxmin qilganingizdek, sog'lom sochlar uchun zarurdir. (Ammo siz buni allaqachon bilgansiz, to'g'rimi?)

Qochish: spirtli ichimliklar

Xo'sh, yana bir dahshatli narsa - alkogol tanadagi sink darajasini pasaytiradi. Bundan tashqari, tanangizni suvsizlantirish bilan birga, spirtli ichimliklar sochni suvsizlantiradi va bu ularning sinishiga ko'proq moyil bo'ladi, deydi Xarju-Vestman. Siz uchun baxtli soat yo'q.

Qoching: qattiq dietalar

Harju-Vestmanning aytishicha, tana doimiy ravishda kaloriya tanqisligi bilan ishlayotgan va zarur vitaminlar va minerallar etishmasligi bilan sochlarning umumiy sog'lig'iga putur etkazadi va parhez tugaganidan keyin bir necha oy davomida shikastlanadi. Shunday qilib, aqldan ozgan dietadan voz keching va o'z o'rniga tovoqni sog'lom, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar bilan to'ldirishga e'tibor bering. Bu erda ba'zi fikrlar boshlash uchun.

BOG'LIQ: Sochingiz salomatligingiz haqida 4 ta narsa aytib berishi mumkin

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating