Gipertrofik kardiomiopatiya: alomatlari, sabablari, davolash va oldini olish Tezkor ogohlantirishlar uchun namunani ko'rib chiqing Kundalik ogohlantirishlar uchunFaqatgina
-
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati -
- Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
- Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
- Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil
Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati Yo'qotmang
- Amerikalik murabbiylar hindistonlik o'qituvchilar uchun ingliz tili kurslarini olib boradilar
- IPL 2021: 2018 yil kim oshdi savdosi o'tkazib yuborilganidan keyin mening urishim ustida ishladim, deydi Xarshal Patel
- Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
- AGR majburiyatlari va so'nggi spektrli kim oshdi savdosi Telekom sektoriga ta'sir qilishi mumkin
- Gudi Padva 2021: Madhuri Dixit oilasi bilan xayrli bayramni nishonlaganini eslaydi
- Mahindra Tharga qilingan buyurtmalar olti oy ichida 50 ming marotaba o'tdi
- CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
- Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy
Homilador ayollarga ko'pincha suyaklar, tishlar va mushaklarning o'sishini qo'llab-quvvatlash uchun kaltsiyning turli shakllarida bo'lishi tavsiya etiladi. Ammo siz biron sababga ko'ra sutni ololmasangiz, tvorog siz uchun ikkinchi eng yaxshi variant hisoblanadi.
Ammo homilador ayollarning ko'pchiligida paydo bo'ladigan savol, homiladorlik paytida qatiq iste'mol qilish xavfsizmi?
Homiladorlik paytida tvorogning sog'liq uchun foydalari juda ko'p, ular bilan bugunoq baham ko'ramiz. Tvorog kaltsiyga boy va hazm bo‘lishi oson. Bu sizga homiladorlik paytida, shuningdek, bolangizning to'g'ri o'sishini ta'minlash uchun etarli miqdorda kaltsiy va oqsillarni beradi.
Ota-onalar bajarishi kerak bo'lgan 8 muhim ish
Agar homiladorlik paytida tanada kaltsiy etarli bo'lmasa, u o'sib borayotgan chaqalog'ingizning talablarini bajarish uchun suyaklaringizdan kaltsiy olishni boshlaydi.
Bundan tashqari, tvorog tarkibida zararli bakteriyalar bilan kurashishda sizga yordam beradigan etarlicha yaxshi bakteriyalar (probiotiklar) mavjud. Homiladorlik paytida tvorogni iste'mol qilish immunitetingizni oshirishga ham yordam beradi.
Bachadondagi chaqaloq haqida 9 ta qiziqarli ma'lumotlar
Homiladorlik paytida siz quyidagi foydalar uchun tvorogni iste'mol qilishingiz kerak. Homiladorlik paytida yogurt / tvorogning sog'liq uchun foydalarini ko'rib chiqing.
Ovqat hazm qilishni yaxshilaydi
Tvorog ovqatning umumiy hazm bo'lishini yaxshilaydi. Shuningdek, u ovqat hazm qilish yo'li bilan oziq-ovqat tarkibidagi ozuqalarni osonlikcha singdirishga yordam beradi. Shuning uchun homiladorlik paytida tanangizni to'yib ovqatlanmaslikdan saqlansa. Bu homiladorlik paytida tvorog iste'mol qilishning eng yaxshi afzalliklaridan biridir.
Tanani sovitadi
Vujudingizni sovutish uchun achchiq ovqatlar bilan birga tvorogni iste'mol qilishingiz mumkin. Homiladorlik paytida siz kislota va yurak kuyishiga olib keladigan achchiq ovqatlarga bo'lgan ishtiyoqingiz bor. Shunday qilib, achchiq ovqatlaringizni tvorog bilan birlashtirish maqsadga muvofiqdir.
Kaltsiyning eng yaxshi manbai
Tvorogda mavjud bo'lgan kaltsiy homilangizning suyaklari, mushaklari va tishlarini o'sishi uchun zarurdir. Shuningdek, homiladorlik paytida suyaklaringiz kaltsiyni yo'qotishiga yo'l qo'ymaydi. Bu yogurtning sog'liq uchun eng yaxshi foydalaridan biridir.
Yuqori qon bosimining oldini oladi
Homiladorlik paytida tvorogning sog'liq uchun foydalari juda ko'p va ulardan biri qon bosimini nazorat qilishdir. Homiladorlik paytida qon bosimining ko'tarilishi xavfi mavjud va tvorog bo'lsa, buni oldini oladi. Tvorog qalbingizga ham foydali va xolesterin miqdorini pasaytiradi.
Immunitetni oshiradi
Tvorogda mavjud bo'lgan yaxshi bakteriyalar infektsiyani keltirib chiqaradigan zararli bakteriyalar bilan kurashishga yordam beradi. Tvorog immunitetingizni mustahkamlashga yordam beradi, chunki u ovqat hazm qilish traktidan ozuqa moddalarini singdirishda yordam beradigan probiotiklar sonini ko'paytiradi.
Stress va bezovtalikning oldini oladi
Homiladorlik paytida stress va tashvish tez-tez uchraydi. Tvorog homiladorlik paytida stressni bartaraf etishga yordam beradi, chunki homiladorlik paytida miyada haddan tashqari faol bo'ladigan hissiyotlarni tinchitadi.
Pigmentatsiya va quruq terining oldini oladi
Pigmentatsiya va quruq teri ham homiladorlik paytida gormonal muvozanat tufayli kam uchraydigan muammo hisoblanadi. Homiladorlikda tvorog bo'lsa, teringizni sog'lom qiladi va pigmentatsiyani oldini oladi. Tvorog sizning teringizga foydali E vitaminiga boy.
Og'irlikni nazorat qilish
Homiladorlikda vazn ortishi sog'lom belgidir. Ammo ortiqcha vazn ortishi yaxshi deb hisoblanmaydi. Tvorog tanangizda kortizol gormoni darajasining oshishiga to'sqinlik qiladi, bu esa gormonal muvozanatni buzishi va vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Homiladorlikda tvorogli bo'lish shifokorlar tomonidan ortiqcha vazn ortib ketishining oldini olish uchun tavsiya etiladi.
Mushaklarning rivojlanishi
Tvorog oqsillarga boy va bolangiz mushaklarining rivojlanishiga yordam beradi. Homiladorlik paytida tvorogni iste'mol qilish bolangizni sog'lom va semiz qiladi. Bu homiladorlik paytida tvorogni ishlatishning eng yaxshi usuli hisoblanadi.
