Bu bahorda kasal bo'lmaslikning shifokor tomonidan tavsiya etilgan 8 ta usuli

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Bahor keldi... lekin bu siz to'satdan burun burunlari, yo'tal va tomoq og'rig'idan himoyalanasiz degani emas. COVID-19 pandemiyasi hali ham davom etayotgan bir paytda, ob-havo isishi boshlanganda ham sog'lom odatlarni qabul qilish har qachongidan ham muhimroqdir. Ammo bizda ajoyib yangilik bor: Oila shifokori doktor Jen Kaudl D.O.ning so'zlariga ko'ra, sizga va oilangizga butun mavsum davomida sog'lom bo'lishingizga yordam berish uchun shu daqiqadan boshlab bajarishingiz mumkin bo'lgan sakkizta narsa bor. Tafsilotlarni quyida oling.

1. Qo'lingizni yuving

Agar siz qo'l yuvish bilan dangasa bo'lishni boshlagan bo'lsangiz, endi texnikangizni ko'rib chiqish vaqti keldi. Qo'l yuvish viruslar, bakteriyalar va boshqa mikroblarga qarshi eng yaxshi himoya vositalarimizdan biridir, ayniqsa hozirda COVID pandemiyasi davrida, deydi doktor Kaudl. Qaysi haroratda suv ishlatishingiz muhim bo'lmasa-da, bitta umumiy nazorat etarli sovun emas. Uni qo'llaringizga, tirnoqlaringiz ostiga va barmoqlaringiz orasiga qo'ying. Eng kamida 20 soniya davomida tozalang, keyin yuving.

2. Niqob taqing

Biz niqoblar majburiy aksessuarga aylanishini hech qachon kutmagan bo'lsak-da, bu bahorda niqob kiyishni davom ettirish juda muhim. Va COVID-19 tarqalishining oldini olishdan tashqari, niqoblar qo'shimcha afzalliklarga ega. Niqob taqish nafaqat COVID ning oldini olish uchun foydali, balki boshqa kasalliklar tarqalishining oldini olishga ham yordam beradi, deydi doktor Kaudl va bu mavsumda gripp holatlari nisbatan past bo'lganini qo'shimcha qildi. Ba'zi ekspertlar ikki marta niqoblash va bir nechta qatlamli niqoblar kiyishni tavsiya qilmoqdalar va doktor Kaudlning so'zlariga ko'ra, bu qo'shimcha himoya qo'shishi mumkin. Lekin siz qila oladigan eng muhim narsa? To'g'ri mos keladigan niqob kiying.

3. Sog'lom ovqatlaning

Immunitetingizni kuchaytirish uchun qila oladigan eng muhim narsa? Sog'lom taomlarni iste'mol qiling. Bu bahorda sog'lom bo'lish haqida gapirganda, muvozanatli ovqatlanish muhim bo'ladi, deydi doktor Kaudl. Ammo butun ovqatlanish tartibingizni qayta ko'rib chiqish va to'g'ridan-to'g'ri dietaga o'tish jozibador bo'lishi mumkin bo'lsa-da, eng yaxshi sog'lom ovqatlanish rejasi uzoq muddatda saqlab qolishingiz mumkin. Ko'p meva va sabzavotlar, yog'siz protein va butun don haqida o'ylab ko'ring.

4. Chekishni tashlash

Agar siz chekuvchi bo'lsangiz (ha, elektron sigaret foydalanuvchilari, siz ham), endi uni tashlashga chaqirish vaqti keldi. Biz bilamizki, chekish COVID-19 uchun jiddiy asoratlar uchun xavf omilidir, deydi doktor Kaudl. Bu odamlarni yuqori xavf ostiga qo'yadi. Koronavirusdan tashqari, chekish tanaga zarar etkazadi va umr ko'rishni qisqartirishi mumkin. Nikotin yamoqlarini sinab ko'ring, sabzi tayoqchalarini kemiring, gipnoz - butunlay tark etish uchun nima kerak bo'lsa.

5. Mashq qilish

Uni pandemiyada ayblang, ammo jismoniy mashqlar biz bilgan narsadir kerak ko'proq ishlayapman, lekin oxirgi paytlarda ko'p vaqtimiz yo'q. Shunday qilib, doktor Kaudl har kuni besh milya masofani bosib o'tishga va'da berish o'rniga, biroz osonroq bo'lgan tartibni taklif qiladi. Dunyo juda aqldan ozgan va ba'zida ko'p tavsiya qilish ish bermaydi, deydi u. Shunchaki qilgan ishingizdan ko'proq narsani qiling. U har kuni o'nta o'tirish va o'nta surish mashqlarini bajarishga harakat qilmoqda, chunki u buni bajarishi mumkin bo'lgan haqiqiy mashqlar tartibi ekanligini biladi.

6. Emlash qiling

Agar siz yillik grippga qarshi emlashni olmagan bo'lsangiz, hozir vaqt. Hali ham kech emas, deydi doktor Kaudl va agar siz malakali bo'lsangiz, pnevmoniyaga qarshi emlash uchun ham ajoyib vaqt ekanligini qo'shimcha qildi. Va siz COVID-19 emlash huquqiga ega bo'lganingizdan so'ng, siz o'z navbatingizni olishingiz juda muhim, CDC . Barcha vaktsinalarimizni tezlashtirishga ishonch hosil qilish kasallikning oldini olish uchun juda muhim, deydi u.

7. Stressni nazorat ostida saqlang

Ishdagi mashaqqatli haftadan so'ng (farzandlaringiz bilan yanada mashaqqatli dam olish kunlaridan keyin) o'zingizni tekshirishga vaqt ajratish, ehtimol sizning ustuvorliklar ro'yxatida unchalik muhim emas ... lekin shunday bo'lishi kerak. Dunyo boshdan kechirayotgan hamma narsani hisobga oladigan bo'lsak, bugungi kun juda qiyin, ammo stress bizning tanamiz, ongimiz va immun tizimimizga ta'sir qilishi mumkin, deydi doktor Kaudl. Siz uchun qanday bo'lishidan qat'i nazar, stressni minimallashtirishga harakat qiling: do'stlaringiz yoki oilangiz bilan suhbatlashish, professional yordam so'rash, bir daqiqa vaqt ajratish va uyali telefoningizni o'chirish. Stressni kamaytirishning har qanday usuli foydali bo'ladi.

8. Alomatlaringizni boshqaring

Barcha harakatlaringizga qaramay, siz hali ham xatoga duch keldingiz. Argh . Agar bu sodir bo'lsa, terlamang, deydi doktor Kaudl. Agar siz kasal bo'lib qolsangiz, simptomlarni boshqarish juda muhim va kasallik bilan kurashayotganingizda o'zingizni qanday his qilishingizga ta'sir qilishi mumkin, deya tushuntiradi u. Retseptsiz dori kabi Mucinex , agar sizning alomatlaringizga mos kelsa, umumiy shamollash yoki gripp paytida paydo bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi alomatlarni nazorat qilishga yordam beradi. Bu o'zingizni qulayroq his qilishingizga va kerakli dam olishingizga yordam beradi. Va har doimgidek, agar sizda COVID-19 bor deb o'ylasangiz yoki alomatlaringiz og'ir bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating