Gut dietasi uchun eng yaxshi 8 ta ovqat

Bolalar Uchun Eng Yaxshi Ismlar

Qavat:

Tug'Ilgan Kun:

Yuborish

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating

Faqatgina

• 6 soat oldin Chaitra Navratri 2021: sana, muhurta, marosimlar va ushbu festivalning ahamiyati
• 
• 7 soat oldin Xina Xon mis yashil soya va yalang'och yalang'och lablar bilan maftun bo'ldi Bir necha oddiy qadamlarni ko'ring!
• 9 soat oldin Ugadi va Baisaxi 2021: Sizning bayram qiyofangizni mashhurlar tomonidan yaratilgan an'anaviy kostyumlar bilan bezang
• 12 soat oldin Kundalik munajjimlar bashorati: 13 aprel 2021 yil

Yo'qotmang

• Texnologiya BSNL uzoq muddatli keng polosali ulanishdan o'rnatish to'lovlarini olib tashlaydi
• Sport IPL 2021: BalleBaazi.com mavsumni 'Kriket Machao' yangi aksiyasi bilan kutib oladi
• Filmlar Vira Sathidar Aka Narayan Kamble suddan COVID-19 tufayli o'tib ketdi
• Yangiliklar Mangaluru qirg'og'ida kema qayiq bilan to'qnashganda, uchta baliqchi o'lishdan qo'rqishdi
• Avtomobillar Hindistonda Kabira Mobility Hermes 75 tezyurar tijorat etkazib berish uchun elektr skuter ishlab chiqarildi
• Moliya Oltin narxi pasayishi NBFC'lar uchun unchalik tashvishlanmaydi, banklar hushyor bo'lishlari kerak
• Ta'lim CSBC Bihar Politsiyasi Konstable 2021 yakuniy natijasi e'lon qilindi
• Sayohat Aprel oyida Maxarashtraga tashrif buyuradigan eng yaxshi 10 ta joy

Gut - bu artritning og'riqli shakli, bu siydik kislotasining ko'pligi to'planganda va bo'g'inlaringizda kristallar hosil bo'lganda rivojlanadi. Vaziyat bo'g'imlarning to'satdan og'rig'iga, shishishiga va yallig'lanishiga olib keladi va asosan oyoq barmoqlariga ta'sir qiladi. Barmoqlar, bilaklar, tizzalar va tovonlarga ham ta'sir qilishi mumkin.

Gut yoki gut xurujlarini keltirib chiqaradigan siydik kislotasi organizm tomonidan ko'plab oziq-ovqat mahsulotlarida uchraydigan purin deb nomlangan moddani parchalashda hosil bo'ladigan chiqindi moddadir. Gut hujumlari odatda kechasi sodir bo'ladi va 3-10 kun davom etadi ^[1] .

Gutni boshqarishda sizga yordam beradigan narsalardan biri bu iste'mol qilinadigan purinlar sonini kamaytirishdir. Gutga chalingan odamlar, sog'lom odamlardan farqli o'laroq, ortiqcha siydik kislotasini tanasidan olib tashlay olmaydi. Gut dietasi qonda siydik kislotasi miqdorini kamaytirishga yordam beradi va shu bilan vaziyatni boshqarish va bo'g'imlarning shikastlanishini sekinlashtiradi. ^{[ikki] [3]} .

Gut dietasi sog'lom vazn va yaxshi ovqatlanish odatlariga erishishga yordam beradi. Organik go'sht, qizil go'sht, dengiz mahsulotlari, alkogol va pivo kabi purin miqdori yuqori bo'lgan oziq-ovqat mahsulotlarini iste'mol qilishni cheklash orqali podagra dietasi sizga kerakli turdagi ovqatlarni iste'mol qilishda rahbarlik qiladi, bu nafaqat ushbu hujumlarning boshlanishini oldini olishga yordam beradi shuningdek, sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish.

Hozirgi maqolada biz podagra parheziga kiritilishi mumkin bo'lgan eng yaxshi ovqatlarni ko'rib chiqamiz.

1. Meva

Gut uchun deyarli barcha mevalar xavfsizdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gilos gut uchun tobora ko'proq foydalidir, chunki u siydik kislotasi darajasini pasaytirish va yallig'lanishni kamaytirish orqali hujumlarning oldini olishga yordam beradi. Boy bo'lgan mevalarni iste'mol qilish S vitamini , masalan, apelsin, mandarin va papayya gutni boshqarish uchun foydalidir.

2. Sabzavotlar

Kailan, karam, qovoq, qizil qo'ng'iroq qalampiri, lavlagi va boshqalar kabi ko'plab sabzavotlarni iste'mol qiling. Bunday sabzavotlarni iste'mol qilish nafaqat simptomlarni engillashtiradi, balki tanangizdagi siydik kislotasi darajasining ko'tarilishining oldini oladi va shu bilan boshlanishini cheklaydi. podagra hujumlari . Vaziyatni yaxshiroq boshqarish uchun gut dietangizga kartoshka, no'xat, qo'ziqorin va patlıcan qo'shing.

3. Sabzavotlar

Yasmiq, loviya, soya va tofu - bu podagra uchun iste'mol qilinadigan eng yaxshi dukkaklilar. Dukkakli ekinlarni oqsil va tolaga boy bo'lgan holda, nazorat ostida iste'mol qilish natijasida kelib chiqadigan yallig'lanishning oldini olishga yordam beradi podagra .

4. Yong'oqlar

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, gutga mos ovqatlanish har kuni ikki osh qoshiq yong'oq va urug'ni o'z ichiga olishi kerak. Kam purinli yong'oq va urug'larning yaxshi manbalariga yong'oq, bodom, zig'ir urug'lari va kaju kiradi yong'oq .

5. Butun donalar

Bug'doy urug'i, kepak va jo'xori uni kabi don tarkibida o'rtacha miqdordagi purinlar mavjud, ammo podagra bilan kasallanganlar uchun donli ovqatlar iste'mol qilishning xavfi katta. Yulaf, jigarrang guruch, arpa va boshqalarni nazorat ostida iste'mol qilish yordam beradi alomatlar va og'riq podagra bilan bog'liq.

6. Sut mahsulotlari

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kam yog'li sut ichish va kam yog'li sutni iste'mol qilish mumkin kamaytirish siydik kislotasi darajasi va gut xuruji xavfi. Sut tarkibidagi oqsillar siydik kislotasining siydik bilan chiqarilishini kuchaytiradi va shu bilan holatni boshqaradi. Ko'p yog'li sut mahsulotlari bilan taqqoslaganda, kam yog'li sut mahsulotlari ayniqsa foydalidir.

7. Tuxum

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, tuxum iste'mol qilish podagra bilan og'rigan odam uchun foydali bo'lishi mumkin. Tuxumlarda purin miqdori kam va ularni me'yorida iste'mol qilish yordam beradi gutni kamaytiring yallig'lanish.

8. O'simliklar va ziravorlar

Zanjabil, dolchin, bibariya, zerdeçal va ashvaganda kabi terapevtik o'tlar gutdan kelib chiqqan og'riqni kamaytirishda yaxshi ta'sir qilishi mumkin, chunki ular kuchli yallig'lanishga qarshi vositalardir. Qora qalampir, dolchin, qayen - bu foydali qo'shimchalar va ziravorlarning biriga qo'shilishi mumkin podagra dietasi .

Yakuniy eslatma bo'yicha…

Yuqorida aytib o'tilgan oziq-ovqat mahsulotlari, ov go'shtlari va ba'zi baliqlardan tashqari, ko'pchilik go'shtlarni me'yorida iste'mol qilish mumkin. Zaytun moyi, kokos moyi va zig'ir moylari kabi o'simlik moylari gut bilan og'rigan odam uchun juda foydali. Shuningdek, kofe, choy va yashil choyni iste'mol qilish mumkin.

1. [1]Liddle, J., Richardson, JK, Mallen, DD, Hider, S.L., Chandratre, P., va Roddi, E. (2017). 181. BUNI ENG AJIRAB TUSHDIM, NIMA ISHONISH KERAK BILMADIM: SABR QARORNI O'ZGARISh VA DİETTURNI QABUL QILISh. Revmatologiya, 56 (ilova_2).
2. [ikki]Marquart, H. (2017). Gut va parhez.
3. [3]Beyl Jr, R. N., Xyuz, L. va Morgan, S. (2016). Gutdagi parhezning ahamiyati haqida yangilang. Amerika tibbiyot jurnali, 129 (11), 1153-1158.

Ertaga Munajjimlar Bashorati

Bilmoq

Menga Elektron Pochta Orqali Yuboring Saytda Ko'Rsating